434.08
7.76
412.62
+29
Погода в Ереване
Рус

3 простые привычки для похудения к лету

21:14
09 Апреля 2022

ЕРЕВАН, 9 апреля. Новости-Армения. Каждый из нас хоть раз мечтал о том, чтобы худеть, не прилагая особых усилий. И эта мечта может стать реальностью. На самом деле, всего несколько простых привычек смогут помочь вам стать стройнее уже за месяц. Конечно, речи идет не о том, чтобы сбросить волшебные 7 килограммов за месяц (так вообще делать нельзя) и обрести мышечный рельеф там, где его никогда не было. Эти привычки скорее помогут улучить общий тонус тела и спасут вас от хронических перееданий. Bazaar.ru рассказывает, что стоит делать ежедневно, чтобы стать стройнее и улучшить свое самочувствие за месяц.

Уберите все раздражители на время приема пищи

По статистике, одна из главных причин переедания — невозможность полностью сосредоточиться на еде. Что бы вы ни делали во время еды — читаете, смотрите ролики на YouTube, листаете ленту новостей или выбираете новую сумку в интерне-магазине — от этой привычки стоит отказаться. В противном случае, мозг концентрируется на вашем постороннем занятии и уже не может контролировать, сколько вы съели. Попробуйте есть в тишине, концентрируясь исключительно на вкусе блюда и на чувстве сытости. Пища заиграет новыми оттенками вкуса, а вес, как по волшебству начнет снижаться.

Перестаньте пить чай со сладостями

Существует множество шуток о том, что чай — самое калорийное блюдо, потому что почти всегда дополнением к нему по умолчанию становятся конфеты, пирожные и прочие продукты, преимущественно состоящие из добавленного сахара. Отказаться от такого чаепития не всегда бывает легко, потому что эта привычка у большинства из нас еще с детства. Однако постоянное потребление сладкого до добра не доведет — здесь и неизбежная прибавка в весе, и опасность возникновения различных хронических заболеваний. Чтобы привыкнуть пить чай без ничего, вам понадобится некоторое время.

Вместо того, чтобы покупать пирожные и шоколад, выберете хороший листовой чай и подойдите к его завариванию со всей ответственностью. Можно даже организовать импровизированную чайную церемонию, не выходя их дома. Настоящий китайский или индийский чай обладает ярким насыщенным вкусом, который вам наверняка и не захочется перебивать сладким. А если вы категорически не согласны пить чай без сладкого (пусть даже полезного), просто обозначьте его как полноценный прием пищи. Не стоит устраивать такое чаепитие между завтраком и обедом, потом между обедом и ужином, а потом еще и перед сном. Разводите его с другими приемами пищи по времени с интервалом 3-4 часа. Это поможет избежать переедания и, как следствие, прибавки в весе.

Ходите пешком

Самый банальный совет, но силу обычной ходьбы действительно недооценивают. Это не только отличный способ отвлечься и разгрузить мозги, но и хороший способ держать тело в тонусе. Конечно, прогулка быстрым шагом не заменит вам постоянные тренировки в зале, однако может помочь поддерживать хорошую форму. При ходьбе (особенно, если ходить быстро и правильно задействовать все мышцы), включается практически вся мускулатура, подтягиваются ноги, спина и ягодицы. Попробуйте как можно чаще перемещаться пешком, если позволяет время и расстояние, и уже через месяц заметите разницу. -0-

Читайте новости первыми и обсуждайте их — в нашем Telegram-канале

Partners News
Агентство АРКА
Другие материалы раздела
10:35
23 Июня 2022
Лидер в сфере ПО Exactpro объявил об открытии офиса в Ереване
Компания Exactpro, ведущий поставщик услуг по тестированию ПО для инфраструктуры финрынка, объявила о расширении своей деятельности в Армении
18:24
22 Июня 2022
"BostonGene" изучает возможность открытия в Армении научно-исследовательского центра
Вице-премьер Армении принял президента компаний "BostonGene" и "Netcracker Technology"
09:02
22 Июня 2022
Китай успешно запустил спутник Tianxing-1
Китайский спутник будет заниматься изучением околоземного космического пространства
16:58
21 Июня 2022
Армения возглавила Совет СНГ по сотрудничеству в области фундаментальной науки
Армения избрана председателем Совета СНГ по сотрудничеству в области фундаментальной науки
21:01
18 Июня 2022
В созвездии Центавра обнаружили самую быстрорастущую черную дыру
Самая быстрорастущая черная дыра за последние 9 млрд лет обнаружена группой астрономов из Австралийского национального университета
11:03
17 Июня 2022
В Китае заявили о возможном обнаружении инопланетных сигналов
Было выявлено несколько возможных признаков технологической деятельности за пределами Земли
09:01
16 Июня 2022
"Хочу помочь молодым армянским ученым": нобелевский лауреат Ардем Патапутян - о своей миссии в Армении (ВИДЕО)
Лауреат Нобелевской премии 2021 года, американский нейробиолог Ардем Патапутян находится в Армении для участия в фестивале "Дни науки и бизнеса 2022"
18:03
14 Июня 2022
Первый армянин-лауреат Нобелевской премии удостоен звания доктора Ереванского медуниверситета
Лауреат Нобелевской премии 2021 года, американский нейробиолог Ардем Патапутян удостоен звания доктора Ереванского медицинского университета
09:29
09 Июня 2022
Профессор объяснил опасность вакцины от оспы
Вакцины от натуральной оспы теоретически можно применять против оспы обезьян, но препарат имеет тяжелый побочный эффект
19:47
06 Июня 2022
Армения получит от испанской компании SATLANTIS систему наблюдения за Землей
Испанская компания SATLANTIS, организовавшая запуск первого армянского спутника на околоземную орбиту, выпустила заявление о соглашении с Арменией.
11:05
06 Июня 2022
Спроектированный армянскими учениками аппарат отправится в космос (ФОТО, ВИДЕО)
Полет запланирован на июнь этого года. Аппарат будет установлен на суборбитальной ракете
14:26
05 Июня 2022
Эксперт назвал условие, при котором возможна эпидемия оспы обезьян
По словам специалиста, есть возможность предотвратить распространение оспы обезьян