Врач назвал топ-5 продуктов с высоким содержанием железа

ЕРЕВАН, 14 марта. Новости-Армения. Врач-гастроэнтеролог, гепатолог Сергей Вялов назвал топ-5 продуктов с высоким содержанием железа. 

"Многие гоняются за набором железа. При этом не знают: сколько и в каких продуктах оно содержится. Так железа не собрать!", - написал медик в своем блоге.

Среди продуктов, наиболее богатых железом:

• кунжут 
• морская капуста 
• отруби пшеничные 
• чечевица 
• гречка 

Также Вялов перечислил основные признаки недостатка железа в организме:

• слабость, сонливость, повышенная утомляемость
• головные боли, шум в ушах, головокружение
• желание съесть несъедобное — мел, глину, зубной порошок
• пристрастие к запахам бензина, ацетона, лака, красок
• бледность, сухость, появление трещин в уголках рта, длительное заживление ран
• хрупкость ногтей
• выпадение и ломкость волос
• заболевания полости рта и ЖКТ
• учащенное сердцебиение, боли в сердце, одышка, отеки.