Топ-7 горячих напитков, которые могут снизить уровень тревожности
ЕРЕВАН, 5 октября. Новости-Армения. Управление стрессом и контроль уровня тревожности имеют важное значение для общего благополучия и здоровья, в том числе для контроля артериального давления.
Употребление горячих напитков перед сном может в этом помочь, ведь многие травяные чаи обладают успокаивающими свойствами, помогая уменьшить беспокойство и поддерживать покой. С другой стороны, многие из этих напитков также помогают снизить кровяное давление естественным путем, пишет издание Фокус.Стиль со ссылкой на She Finds.
Зеленый чай
Зеленый чай известен содержанием катехинов, которые являются мощными антиоксидантами, улучшающими кровоток и способствующими здоровью сердца. С другой стороны, он также содержит L-теанин, который известен своим успокаивающим эффектом.
"Зеленый чай содержит теанин, который помогает снизить артериальное давление и действует как противотревожное соединение. Теанин заставляет ваш организм вырабатывать больше ГАМК, серотонина и дофамина — успокаивающих нейромедиаторов, помогающих улучшить настроение и уменьшить беспокойство", — говорит доктор Ральф Уолдо.
Ромашковый чай
Ромашковый чай содержит флавоноиды, которые могут способствовать улучшению здоровья. Он также может способствовать расслаблению и снижению тревожности, что делает его прекрасным горячим напитком, который можно пить перед сном.
"Ромашковый чай известен своими успокаивающими свойствами. Он содержит апигенин, антиоксидант, который связывается с определенными рецепторами в мозге, что способствует сонливости и уменьшает бессонницу. Теплая чашка ромашкового чая перед сном может снизить артериальное давление и уровень тревожности", — отмечает эксперт.
Имбирный чай
Имбирь имеет много преимуществ для нашего здоровья. "Чай с имбирем и куркумой содержит противовоспалительный гингерол и куркумин, которые могут помочь снизить кровяное давление. Соединения в имбире и куркуме улучшают кровообращение, помогая крови более свободно течь по телу. Имбирь и куркума также обладают анксиолитическим действием, выступая в качестве натуральных средств от беспокойства", — поясняет доктор Уолдо.
Чай ройбуш
Чай ройбуш богат антиоксидантами, такими как аспалатин и нотофагин. Они могут помочь уменьшить воспаление и дополнительно защитить сердце. Кроме того, его способность снижать уровень гормона стресса кортизола может предотвратить вызванные стрессом скачки артериального давления.
"Чай ройбуш содержит полифенолы, которые полезны для здоровья сердца и могут улучшать кровообращение, хотя прямое действие на снижение артериального давления ограничено", — говорит доктор Гарольд Хонг.
Чай из корня валерианы
Чай из корня валерианы помогает повысить уровень гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК) в мозге, которая оказывает успокаивающее действие на нервную систему. ГАМК может помочь успокоить мозговую активность, уменьшить беспокойство и улучшить качество сна.
"Чай из корня валерианы помогает расслабить тело и способствует сну, косвенно снижая артериальное давление", — утверждает доктор Хонг.
Мятный чай
Мятный чай содержит ментол, который расслабляет кровеносные сосуды и улучшает кровообращение. Как и другие упомянутые чаи, он также может снимать напряжение и беспокойство в организме.
"Мята действует как сосудорасширяющее средство, расширяя кровеносные сосуды и снижая артериальное давление. Освежающий, успокаивающий аромат чая с перечной мятой также помогает снять беспокойство и способствовать расслаблению", — говорит Уолдо.
Свекольный сок
Хотя свекольный сок обычно пьют холодным или комнатной температуры, эксперт утверждает, что его можно пить и горячим, чтобы ощутить расслабляющие свойства.
"Нагревание свекольного сока не уменьшит содержание в нем нитратов. Осторожное нагревание свекольного сока, аналогично тому, как готовятся травяные чаи, должно сохранить его полезные соединения, включая нитраты и антиоксиданты. Свекольный сок богат нитратами, которые организм преобразует в оксид азота. Это помогает расслабить и расширить кровеносные сосуды, улучшая кровоток и снижая артериальное давление", — говорит диетолог Вероника Рауз.
Исследования показали, что употребление свекольного сока может "снизить систолическое артериальное давление в среднем на 4,95 мм рт. ст. Эти нитраты работают за счет увеличения выработки оксида азота, который расслабляет кровеносные сосуды и улучшает кровообращение".
