Природа против стресса: ученые рассказали о влиянии прогулок на психику

ЕРЕВАН, 28 апреля. Новости-Армения. Прогулка в лесу, парке или у воды помогает переключиться с навязчивых тревожных мыслей и снижает уровень стресса. Психологи связывают этот эффект с уменьшением руминации — состояния, когда человек снова и снова «пережевывает» обиды, неудачи и неприятные ситуации, пишет ресурс psychologies.ru.

Исследователи Стэнфордского университета проверили это на группе городских жителей. Одни участники полтора часа гуляли на природе, другие — вдоль оживленной магистрали. После прогулки у первой группы уровень навязчивых негативных мыслей заметно снизился, что подтвердили и данные сканирования мозга. У второй группы таких изменений не было.

По словам психолога Грегори Брэтмана, пребывание на природе может быть простым и быстрым способом восстановить душевные силы и улучшить настроение. При этом не обязательно ехать за город: если такой возможности нет, подойдет и ближайший парк.