Ни в коем случае: названо худшее время для употребления кофе
11.11.2024,
09:02
Специалисты назвали худшее время для употребления кофе и предупредили о последствиях
ЕРЕВАН, 11 ноября. Новости-Армения. Для многих людей утренний кофе является необходимостью, но пить его перед завтраком может быть не лучшей идеей.
Если регулярно пить кофе на голодный желудок, то могут возникнуть проблемы со здоровьем. Например, это может привести к повышению кислотности желудка и вызвать пищеварительный дискомфорт, изжогу и даже скачки сахара в крови, приишет Focus со ссылкой на She Finds.
Тренер по здоровью Каролина Салазар, у которой более 299 тысяч подписчиков на TikTok, заявила, что никогда не пьет кофе или напитки с кофеином натощак.
"Употребление кофеина натощак повышает уровень кортизола, который является гормоном стресса, что вызывает дисбаланс гормонов стресса и, по сути, действительно влияет на уровень сахара в крови. Это приведет к энергетическим сбоям в течение дня и "туману в голове", — говорит она.
Когда лучше пить кофе?
Доктор Елена Дешко считает, что в обычный день лучшее время для кофе, вероятно, середина утра. "После пробуждения уровень кортизола (гормона стресса) естественным образом находится на самом высоком уровне. Повышенный уровень кортизола в течение длительного времени может нарушить функционирование иммунной системы. Поэтому нежелательно усиливать естественную реакцию кортизола в организме кофеином с самого утра. Отсрочка потребления кофеина до тех пор, пока уровень кортизола немного не снизится, вероятно, более полезна", - сказала она.
Но доктор Дешко отмечает, что разумно "избегать употребления кофе и напитков с кофеином за шесть-восемь часов до отхода ко сну. Кофеин может помешать наступлению сна и ухудшить качество сна".
Важный совет
Чтобы наслаждаться кофе без расстройства желудка и повышения гормонов стресса, рекомендуется съесть легкий, сбалансированный завтрак.
Цельнозерновой тост с ореховым маслом, греческий йогурт с ягодами и овсянка с горстью орехов — все это отличные варианты.
Если вы предпочитаете начинать свой день с напитка, а не с твердой пищи, попробуйте теплую воду с лимоном, травяной чай, кокосовую воду или протеиновый коктейль либо смузи с питательными ингредиентами.
Если регулярно пить кофе на голодный желудок, то могут возникнуть проблемы со здоровьем. Например, это может привести к повышению кислотности желудка и вызвать пищеварительный дискомфорт, изжогу и даже скачки сахара в крови, приишет Focus со ссылкой на She Finds.
Тренер по здоровью Каролина Салазар, у которой более 299 тысяч подписчиков на TikTok, заявила, что никогда не пьет кофе или напитки с кофеином натощак.
"Употребление кофеина натощак повышает уровень кортизола, который является гормоном стресса, что вызывает дисбаланс гормонов стресса и, по сути, действительно влияет на уровень сахара в крови. Это приведет к энергетическим сбоям в течение дня и "туману в голове", — говорит она.
Когда лучше пить кофе?
Доктор Елена Дешко считает, что в обычный день лучшее время для кофе, вероятно, середина утра. "После пробуждения уровень кортизола (гормона стресса) естественным образом находится на самом высоком уровне. Повышенный уровень кортизола в течение длительного времени может нарушить функционирование иммунной системы. Поэтому нежелательно усиливать естественную реакцию кортизола в организме кофеином с самого утра. Отсрочка потребления кофеина до тех пор, пока уровень кортизола немного не снизится, вероятно, более полезна", - сказала она.
Но доктор Дешко отмечает, что разумно "избегать употребления кофе и напитков с кофеином за шесть-восемь часов до отхода ко сну. Кофеин может помешать наступлению сна и ухудшить качество сна".
Важный совет
Чтобы наслаждаться кофе без расстройства желудка и повышения гормонов стресса, рекомендуется съесть легкий, сбалансированный завтрак.
Цельнозерновой тост с ореховым маслом, греческий йогурт с ягодами и овсянка с горстью орехов — все это отличные варианты.
Если вы предпочитаете начинать свой день с напитка, а не с твердой пищи, попробуйте теплую воду с лимоном, травяной чай, кокосовую воду или протеиновый коктейль либо смузи с питательными ингредиентами.
Скопировать ссылку
