Названы продукты, которые могут снизить артериальное давление на 30%

ЕРЕВАН, 8 мая. Новости-Армения. Диета, богатая фасолью, чечевицей, нутом и соей, может снизить риск высокого кровяного давления почти на треть, выяснили ученые. 

Исследование показало, что употребление в день около 170 г бобовых, таких как фасоль и чечевица, и 60–80 г соевых продуктов, например тофу и эдамаме, является оптимальным количеством для снижения риска гипертонии, пишет Mirror. 

Эксперты проанализировали 12 существующих исследований по этой теме. Они рассчитали, что у людей, которые употребляли наибольшее количество бобовых и соевых продуктов, по сравнению с теми, кто ел их меньше всего, риск высокого кровяного давления был ниже на 16% и 19% соответственно.

В целом они выяснили, что при потреблении около 170 г бобовых в день риск снижается примерно на 30%, а для сои — при употреблении 60–80 г в день — снижение риска составляет около 28–29%.

Помимо изменений образа жизни, также рекомендуется регулярно проверять давление у врача или в аптеке, поскольку высокое давление часто не имеет симптомов, но при этом является основной причиной инсульта.