Армянский диетолог развенчала 7 опасных мифов о похудении и рассказала, как похудеть раз и навсегда (ВИДЕО)
10.02.2024,
20:43
Врач-диетолог Ануш Мирзоян развенчала 7 опасных мифов о похудении и подсказала, как похудеть раз и навсегда в передаче "Миф или реальность" на YouTube-канале "Новости-Армения"
ЕРЕВАН, 10 февраля. Новости-Армения. Врач-диетолог Ануш Мирзоян развенчала 7 опасных мифов о похудении и подсказала, как похудеть раз и навсегда в передаче "Миф или реальность" на YouTube-канале "Новости-Армения".
Миф 1-й
Пей теплую воду натощак и в течение дня и похудеешь
Реальность
Для того, чтобы похудеть, нужно снизить общую калорийность рациона, то есть потреблять меньше калорий, чем расходовать энергии. Вода содержит 0 калорий, она не влияет на общую калорийность потребляемой пищи и напитков. Вода также сама по себе не повышает метаболизм.
Миф 2-й
Замени хлеб на лаваш и похудеешь
Реальность
Хлеб и лаваш имеют одинаковую калорийность, нужно заменить более калорийный хлеб или лаваш на менее калорийный.
Миф 3-й
Ешь мацун и похудеешь
Реальность
Мацун содержит мало калорий. Если, например, заменить сметану мацуном, то мы сократим объем потребляемых калорий. Но мацун сам по себе не способствует похудению.
Миф 4-й
Пей смузи и похудеешь
Реальность
Это опасный миф, потому что, наоборот, при похудении нужно использовать твердые продукты, которые нужно долго жевать, что позволяет насытиться. Смузи не дает ощущения насыщения.
Миф 5-й
Используй подсолнечное масло вместо сливочного и похудеешь
Реальность
Они практически одной калорийности. Для похудения нужно сократить потребление любых жиров.
Миф 6-й
Пей воду с уксусом и похудеешь
Реальность
Уксусная кислота не сжигает жиры.
Миф 7-й
Пей воду с лимоном и имбирем и похудеешь
Реальность
Нет сжиросжигающих продуктов.
Как похудеть и поддерживать вес
Питаться сбалансированно, выбирать необработанные продукты, обращать внимание на калорийность продуктов, выбирать менее калорийные. Больше есть фруктов и овощей, чем жирной и сладкой пищи. Это поможет снизить общую калорийность рациона и похудеть. Обязательно заниматься физической активностью, так как при сидячем образе жизни калории практически не расходуются. Если не получается сбросить вес самостоятельно, обратиться за помощью к специалистам. -0-
Миф 1-й
Пей теплую воду натощак и в течение дня и похудеешь
Реальность
Для того, чтобы похудеть, нужно снизить общую калорийность рациона, то есть потреблять меньше калорий, чем расходовать энергии. Вода содержит 0 калорий, она не влияет на общую калорийность потребляемой пищи и напитков. Вода также сама по себе не повышает метаболизм.
Миф 2-й
Замени хлеб на лаваш и похудеешь
Реальность
Хлеб и лаваш имеют одинаковую калорийность, нужно заменить более калорийный хлеб или лаваш на менее калорийный.
Миф 3-й
Ешь мацун и похудеешь
Реальность
Мацун содержит мало калорий. Если, например, заменить сметану мацуном, то мы сократим объем потребляемых калорий. Но мацун сам по себе не способствует похудению.
Миф 4-й
Пей смузи и похудеешь
Реальность
Это опасный миф, потому что, наоборот, при похудении нужно использовать твердые продукты, которые нужно долго жевать, что позволяет насытиться. Смузи не дает ощущения насыщения.
Миф 5-й
Используй подсолнечное масло вместо сливочного и похудеешь
Реальность
Они практически одной калорийности. Для похудения нужно сократить потребление любых жиров.
Миф 6-й
Пей воду с уксусом и похудеешь
Реальность
Уксусная кислота не сжигает жиры.
Миф 7-й
Пей воду с лимоном и имбирем и похудеешь
Реальность
Нет сжиросжигающих продуктов.
Как похудеть и поддерживать вес
Питаться сбалансированно, выбирать необработанные продукты, обращать внимание на калорийность продуктов, выбирать менее калорийные. Больше есть фруктов и овощей, чем жирной и сладкой пищи. Это поможет снизить общую калорийность рациона и похудеть. Обязательно заниматься физической активностью, так как при сидячем образе жизни калории практически не расходуются. Если не получается сбросить вес самостоятельно, обратиться за помощью к специалистам. -0-
Скопировать ссылку
