Организм человека примерно на 80% состоит из воды. Вода постоянно выходит из человеческого организма через почки, потовые железы, дыхание и кишечник, и поэтому необходимо постоянно пополнять ее запасы. Вода - главное вещество, обеспечивающее полноценное функционирование основных органов, а нехватка жидкости в организме может вызвать серьезные проблемы. Нужно ежедневно следить за количеством потребляемой жидкости, чтобы уберечь себя от обезвоживания. Чистая и свежая вода поможет обезопасить организм от болевых ощущений в суставах, голове, защитить от развития различных заболеваний.

Вода отлично очищает организм от токсинов и шлаков и избавляет от запоров. При этом вода помогает нам бороться с перееданием и подавлять аппетит, не принося вред здоровью. К примеру, привычка пить стакан чистой питьевой воды за полчаса до еды полезна для пищеварения.

Вода улучшает обмен веществ, способствуя сжиганию лишнего жира. При этом ее недостаток может повлечь задержку жидкости в организме (про запас), что может привести к отекам.

Вода – это один из лучших инструментов в борьбе с лишним весом, в первую очередь потому что мы часто заменяем воду высококалорийными напитками вроде колы, сока, алкоголя. К тому же, вода хорошо подавляет аппетит, ведь часто, когда мы думаем, что голодны, на самом деле, мы просто хотим пить. В воде нет жира, калорий, углеводов, сахара. Чтобы помочь себе похудеть, много пейте.

Обезвоживание может стать серьезным препятствием для занятии спортом, так как из-за общей усталости вы можете просто не справиться с нагрузкой, а это чревато травмами. Выпив пару стаканов чистой, слабощелочной воды перед тренировкой, вы обеспечите себя энергией и сохраните здоровье.

Употребление достаточного количества воды снижает вероятность сердечного приступа. Шестилетнее исследование, опубликованное в 2002 году в American Journal of Epidemiology, показало, что для тех, кто выпивает более пяти стаканов воды в день, вероятность умереть от сердечного приступа в течение периода исследования на 41% меньше, чем у тех, кто выпивал меньше двух стаканов.

Употребление воды помогает очистить кожу, и люди, пьющие воду, просто светятся здоровьем. Конечно, это не произойдет за одну ночь, но всего одна неделя употребления правильного количества воды хорошо повлияет на состояние кожи.

Доказано, что употребление необходимого количества воды снижает риск возникновения рака толстой кишки на 45%, а рака мочевого пузыря – на 50%. К тому же, есть предположение, что привычка пить воду снижает риск возникновения рака груди.

Часто возникает вопрос – как много воды нужно выпивать каждый день. Вот ответ: неправильно пить только тогда, когда чувствуешь жажду – к тому моменту вы уже обезвожены. Нужно выработать режим: выпивать стакан воды, как только вы проснулись, стакан перед каждым приемом пищи, между приемами пищи, и обязательно пить до, во время и после тренировок. Старайтесь вообще пить столько, чтобы не чувствовать жажду.--0--