431.46
5.73
395.65
+1
Погода в Ереване
Рус

Врач дал несколько простых советов быстрее засыпать и лучше высыпаться

21:06
06 Августа 2021

ЕРЕВАН, 6 августа. Новости-Армения. Врач Каран Радж рассказал в TikTok о методе "10-3-2-1", который поможет решить проблемы со сном, пишет РИА Новости.

В первую очередь, медик посоветовал за десять часов до сна отказаться от употребления напитков, содержащих кофеин. По его словам, именно столько времени необходимо для вывода вещества из организма и устранения его стимулирующего эффекта.
"За три часа до сна откажитесь от существенных приемов пищи. Это поможет избежать изжоги и просыпаний ночью", — пояснил Радж.
Также за несколько часов до сна специалист рекомендует отказаться от алкоголя, поскольку его действие мешает фазе быстрого сна.
"За два часа до сна прекратите работать. Это позволит расслабиться", — уточнил врач.
Радж призывает за час до сна перестать пользоваться гаджетами, поскольку синий свет дисплеев мешает выработке мелатонина, который контролирует цикл сна и бодрствования. -0-

Читайте новости первыми и обсуждайте их — в нашем Telegram-канале

Partners News
Агентство АРКА
Другие материалы раздела
11:01
27 Января 2023
В Армении разоблачили мошеннические схемы с предложением сразу обогатиться (ВИДЕО)
Граждане РА заметили также объявление о высокооплачиваемой работе
10:25
27 Января 2023
Свыше 350 тонн гуманитарного груза не могут быть доставлены в Арцах из-за блокады Азербайджана
Продолжаются переговоры с командованием российского миротворческого контингента по доставке гуманитарного груза в Республику Арцах
10:11
27 Января 2023
Микаел и Карен Варданяны предоставили помощь в 330 млн драмов 1098 семьям погибших в 44-дневной войне в Арцахе
Меценаты Микаел и Карен Варданяны осуществили очередную благотворительную программу
09:49
27 Января 2023
По делу о гибели 15 армянских военнослужащих арестован ответственный по коммунальному обеспечению
Ему инкриминируется "воинская должностная халатность, приведшая по неосторожности к гибели человека"
14:22
26 Января 2023
В Армении наблюдается дефицит ряда лекарств, в частности, антибиотиков - глава Минздрава
На международном рынке наблюдается существенный дефицит медикаментов, сказала Аванесян
14:17
26 Января 2023
Состояние троих военнослужащих, пострадавших при пожаре в казарме, оценивается как удовлетворительное - Аванесян
Ранее состояние одного из пострадавших ухудшилось, однако был созван консилиум, рассказала министр
12:23
26 Января 2023
В Армении введут новые правила дорожного движения
Правительство Армении на заседании в четверг приняло ряд изменений в правила дорожного движения
11:30
26 Января 2023
Пострадавшим от агрессии Азербайджана джермукским бизнесменам частично компенсируют коммунальные выплаты
Всего на эти цели из госбюджета будет потрачено 50 млн. драмов
10:45
25 Января 2023
15 сотрудников КГД Армении уличены во взяточничестве (ВИДЕО)
Служба национальной безопасности Армении выявила многочисленные случаи получения взяток должностными лицами КГД РА
18:26
21 Января 2023
В Арцахе 20 тыс. детей лишены права на образование из-за блокады со стороны Азербайджана
С 18 января все 117 школ Арцаха, в которых обучаются почти 20 тыс. детей, закрыты из-за проблем с отоплением и электроснабжением
11:28
21 Января 2023
Гарик Мартиросян после долгого отсутствия вернулся в Comedy Club с новым проектом
В новом выпуске шоу Comedy Club зрители могли увидеть возвращение Гарика Мартиросяна
18:41
20 Января 2023
В Армении разработают стратегию борьбы с наркотиками. В 2022 году их оборот вырос на 77%
Армянский премьер отметил важность разработки соответствующей стратегии борьбы с оборотом наркотиков и психотропных веществ