Топ-5 закусок, полезных для диабетиков (ФОТО)

ЕРЕВАН, 31 декабря. Новости-Армения. При наличии диабета особенно внимательно нужно подходить к вопросу выбора перекусов между основными приемами пищи. Портал "Медик-Форум" со ссылкой на The Health Site перечислил пять видов закусок, наиболее полезных и безопасных для диабетиков.

Йогурт



Это продукт с низким содержанием углеводов и калорий. Но он богат белком и другими питательными веществами, такими как кальций, витамины группы B, фолиевая кислота, калий, фосфор и цинк. В полстакана простого йогурта добавьте клубники, ежевики, черники, изюма или немного орехов.

Сельдерей


В нем невероятно мало калорий, углеводов, жиров и холестерина. Но очень много клетчатки и воды. Кроме того, сельдерей содержит такие питательные вещества, как витамины, кальций, магний, фосфор, фолиевую кислоту и калий. Обмакните его в арахисовое масло или творог, чтобы сделать еще более сытным.

Яблоки



Низкокалорийное и богатое растворимыми волокнами яблоко может помочь надолго сохранить чувство сытости. Кроме того, вы получаете пользу от витамина С, фитонутриентов, железа, калия, фосфора и кальция, присутствующих во фрукте. Яблоко может стать полезной закуской, а также утолить пристрастие к сладкому, не повышая уровень сахара в крови.

Попкорн



Если у вас диабет, воздушная кукуруза - отличный вариант перекуса для достижения сытости, не добавляя лишних калорий. Попкорн имеет очень низкий гликемический индекс - он медленно выделяет глюкозу в кровь. Более того, воздушная кукуруза богата клетчаткой и содержит несколько витаминов и минералов.

Творог



Он не только вкусен, но и помогает дольше оставаться сытым, так как переваривается в организме медленно. Творог - известный источник белка, содержит много калорий и углеводов, а также кальций, витамин А, железо, магний, фосфор, калий, селен и цинк. --0--