414.49
4.78
386.98
+15
Погода в Ереване
Рус

Топ-5 фруктов и овощей, которые помогут гипертоникам снизить давление

16:01
01 Сентября 2019

ЕРЕВАН, 1 сентября. Новости-Армения. Правильное и сбалансированное питание играет для гипертоников одну из важнейших ролей, подчеркивает врач-кардиолог, ведущий научный сотрудник Национального медицинского исследовательского центра профилактической медицины, эксперт Лиги здоровья нации Ольга Молчанова.

Кроме традиционных рекомендаций снижать количество соли, сахара и сокращать калорийность рациона, состояние кровеносных сосудов могут улучшить некоторые сезонные овощи и фрукты, пишет "Комсомольская правда".

1. Черная смородина.

черная смородина

Как считает Молчанова, это лидер полезного рейтинга. "Такого количества полезных веществ - антиоксидантов, как в черной смородине, нет ни в одной другой ягоде", - отметила она.

Антиоксиданты тонизируют внутреннюю стенку кровеносных сосудов - эндотелий, поясняет эксперт. Благодаря этому уменьшается жесткость сосудов, которая является одной из главных причин проблем с давлением и ухудшения самочувствия.

Антиоксиданты, в отличие от витамина С, не разрушаются при высокой температуре, радует доктор Молчанова. Можно приготовить из черной смородины варенье или просто раздавить ягоды и залить кипятком, чтобы пить вместо чая.

2. Крыжовник.

крыжовник.jpg

"Эту ценную ягоду, занимающую второе место в нашем рейтинге, называют еще «северным виноградом», - сказала кардиолог.

Крыжовник почти равноценен черной смородине по содержанию антиоксидантов, которые улучшают функцию эндотелия (внутренней выстилки кровеносных сосудов). И так же, как из смородины, из него можно смело готовить варенья, морсы, джемы, не опасаясь разрушения этих полезных веществ.

3. Свекла и свекольный сок

Кефир и свекла

Они оказывают благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему за счет веществ биофлавоноидов.

"Но важно не переусердствовать. Свекла содержит вещества, которые достаточно мощно повышают тонус сосудов", предупреждает врач.

Поэтому свекольный сок или салаты даже дают спортсменам перед соревнованиями и тренировками, а людям с гипертонией нельзя тонизировать сосуды слишком сильно.

"Для полезного и безопасного эффекта будет достаточно буквально нескольких капель свекольного сока. Можно добавлять его в морковный, яблочный сок или просто в воду", - советует Молчанова.

А вот тертую свеклу в салатах можно есть без особых ограничений (если нет определенных желудочно-кишечных заболеваний, при которых гастроэнтерологи предупреждают о воздержании от свеклы).

4. Яблоки и яблочный сок

Яблоки

В них тоже много биофлавоноидов. Вообще, идеальный салат для гипертоника - со свеклой и яблоками, говорят кардиологи. Этот овощ и фрукт хорошо сочетаются и благотворно действуют на организм и полезны для ЖКТ.

В яблоках, кстати, очень высокое содержание витамина С, или аскорбиновой кислоты. Она способствует расслаблению, расширению кровеносных сосудов, и за счет этого снижает риск образования тромбов.

Однако витамин С частично разрушается при термической обработке, так что из свежих яблок или сока этот витамин можно получить больше, чем из варенья.

5. Виноград

виноград и черника
Секрет пользы винограда для гипертоников, да и для всех остальных, кроется в веществе ресвератроле. Именно благодаря этому ценному ингредиенту красное вино попало в списки «омолаживающих» продуктов.

На самом деле заметного молодильного действия ресвератрола для человека все-таки не доказано, а в вине это вещество присутствует в совсем микроскопических количествах. В винограде ресвератрола больше, и он помогает улучшать состояние сердечно-сосудистой системы, свидетельствуют ученые.

Есть данные, в частности, что ресвератрол за счет антиоксидантного действия способствует оздоровлению сосудов. А также помогает снижению уровня «плохого» холестерина в крови, тем самым уменьшая риск атеросклероза.--0--

Читайте новости первыми и обсуждайте их — в нашем Telegram-канале

Partners News
Агентство АРКА
Другие материалы раздела
20:17
01 Июня 2023
Названы три самые распространенные болезни в Армении
Министр здравоохранения назвала три болезни, которые чаще всего диагностируются в Армении
18:43
01 Июня 2023
В Армении выделят почти $60 тыс. на проведение Aрмяно-российского научно-образовательного форума
Правительство Армении утвердило предоставление почти 22,7 млн. драмов на проведение Армяно-российского научно-образовательного форума
17:55
01 Июня 2023
У 177 женщин в Армении диагностирован рак груди благодаря мамографическим скринингам - глава Минздрава
У 177 женщин в Армении диагностировали рак груди благодаря мамографическим скринингам
17:02
01 Июня 2023
В Армении снизились материнская и детская смертность - министр
Министр также отметила, что наблюдается снижение случаев мертворождения
14:52
01 Июня 2023
В Армении откроется Центр фетальной медицины, начнет развиваться и фетальная хирургия
В Армении будет создан Центр фетальной медицины, который будет специализироваться, в том числе, на фетальной хирургии
12:47
01 Июня 2023
Затемнение на стеклах автомобилей должно быть удалено, даже если оно заводское - замглавы МВД Армении
Граждане сами за свой счет должны приводить автомобили в соответствие с установленными требованиями, чтобы не выплачивать штраф, сказала Саркисян
12:33
01 Июня 2023
В Армении вырастет число машин с "мигалками"
В список ведомств, на машинах которых должны быть установлены синие и красные проблесковые маячки, вошли еще два
10:00
01 Июня 2023
По случаю 1-го июня Карен Варданян предоставил 115 млн драмов семьям Еревана, получающим пособие и имеющим детей - сирот (ВИДЕО)
В Ереване зарегистрирована 461 семья, получающих пособие и имеющих детей-сирот в возрасте до 18 лет
09:45
01 Июня 2023
С 1 июня в Армении вступают в силу ограничения уровня затемненности боковых автомобильных стекол
Полицейские будут проверять с помощью специального оборудования. Нарушителям грозит штраф в 25 тыс. драмов (почти $65)
19:03
31 Мая 2023
У 80% курящих мужчин и 50% курящих женщин развивается рак легких: армянские эксперты представили тревожную статистику
В 2022 году в Армении было зарегистрировано 883 новых случая рака легких и 114 случая рака гортани, что больше показателей 2021 года (810 случаев)
17:01
31 Мая 2023
В школах Армении будут преподаваться религия и история ААЦ - министр
В новой учебной программе полностью сохранены преподавание религии и истории Армянской апостольской церкви, но не как отдельный предмет, сообщила Андреасян
17:05
30 Мая 2023
Shirak Avia начнет выполнять регулярные рейсы Ереван-Сочи
Армянская авиакомпания Shirak Avia с 25 июня начнет выполнять авиаперелеты из Еревана в Сочи