571.39
6.68
484.93
+25
Погода в Ереване
Рус

Парадоксально, но факт: топ-10 продуктов, которые помогут похудеть (ФОТО)

13:37
03 Июля 2021

ЕРЕВАН, 3 июля. Новости-Армения. Звучит парадоксально, но некоторые продукты (причем довольно калорийные) — действительно способны помочь похудеть. А все потому, что содержащиеся в них вещества позволяют взять чувство голода под контроль, пишет mhealth.ru.

Красный перец

перец чили

«Магических свойств» капсаицина — алколоида, отвечающего за остроту продуктов — не перечислить: он улучшает настроение, обезболивает и при этом позволяет убить чувство голода. Согласно данным, полученным в Маастрихтском университете (Нидерланды), люди, добавляющие красный перец в свой ежедневный рацион, куда лучше контролируют свой аппетит.

Сколько красного перца тебе сыпать? По данным статьи, опубликованной в журнале Appetite, четверти чайной ложки на каждый прием пищи будет достаточно.

Бобы, горох, чечевица

чечевица

Белок, витамины B и железо — всего этого полно во всех трех этих продуктах. По данным журнала Obesity, бобы, горох и чечевица незаменимы для людей, сидящих диете — при проведении исследования испытуемые, включавшие их в свой ежедневный рацион, значительно реже жаловались на чувство голода.

Авокадо

авокадо

По мнению авторов исследования, опубликованной в Nutrition Journal, половина авокадо за завтраком существенно снижает желание перекусывать в течение дня. А ведь в этом фрукте содержится еще и куча полезных веществ! Среди них тирозин, улучшающий фокусировку внимания, калий, необходимый для выработки гормона удовольствия серотонина, и 18 аминокислот, помогающих организму наращивать мышечную массу.

Темный шоколад

шоколад

Темный шоколад (до 20 грамм в сутки), например, весьма полезен для похудения. Как все сладкое, он содержит в себе глюкозу, подавляющую аппетит — и помимо этого, улучшает кровообращение, стимулирует производительность мозга и поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы.

Яйца

яйца

Яйца (вернее, содержащийся в них белок) прекрасно работают как для набора, так и для сбрасывания веса. По данным исследования, проведенного в Университете Миссури (США), 30-39 грамм белка за завтраком позволяют не чувствовать голода до обеда.

Яблоки

Яблоки

Яблоки не случайно так часто оказываются в списках диетических продуктов. Дело не только в содержащихся в них витаминах A, C и B или пектине, позволяющем держать уровень сахара в крови под контролем. Основной аргумент диетологов в пользу яблок — высокое содержание в них пищевых волокон, благодаря которому чувство насыщения наступает быстрее. Верь-не верь, но съевший яблоко за полчаса до еды, человек уминает на 15% меньше привычной порции. И это при этом, что калорийность яблока составляет 47 ккал на 100 грамм.

Орехи

орехи

По данным исследования, опубликованного в Nutrition Journal, орехи — отличный продукт для худеющих. А все благодаря ненасыщенным жирным кислотам, белку и клетчатке, которые в них содержатся: при проведении исследования они позволяли первой группе испытуемых не чувствовать голода почти вдвое дольше, чем второй, съедавшей то же количество калорий в других продуктах!

Овсяная каша

овсянка, зерна, зерно

Сложные углеводы, белок и клетчатка — все это прекрасно насыщает организм и, что важно, способствует поддержанию оптимального уровня сахара в крови. В результате 100 грамм овсяной каши, съеденные на завтрак, позволят не чувствовать голода до обеда.

Зелень

салат, зелень

Салат, огурцы, сельдерей — вы не могли не слышать об их полезных свойствах. Если заставить себя питаться салатами вы не в состоянии, попробуйте потреблять те же травки в виде супов. Они низкокалорийны и при этом заполняют желудок, создавая чувство сытости. Одни плюсы!

Вода

вода

Кстати о заполнении желудка. Вы наверняка слышали про этот трюк: выпить воды вместо того, чтобы что-нибудь съесть, и тем самым «обмануть» желудок. Не советуем прибегать к нему кроме как в крайнем случае. Другое дело, что обезвоживание зачастую сопровождается теми же симптомами, что и чувство голода: усталостью, рассеянным вниманием и скверным настроением. Так что в следующий раз вместо того, чтобы позволить себе внеплановый перекус, попробуйте выпить стакан воды и подождать 10 минут — весьма вероятно, это избавит вас от лишних калорий. -0-

Partners News
Partners News
Материалы по теме
Агентство АРКА
Другие материалы раздела
17:50
18 Сентября 2021
Масло авокадо: чем оно полезно и как способствует похуданию
Авокадо — один из самых полезных продуктов для здоровья сердца, а обилие ненасыщенных жирных кислот в составе масла авокадо помогает организму усваивать жирорастворимые витамины
14:41
18 Сентября 2021
Важное для кофеманов: как любимый напиток влияет на зубную эмаль
Любой кофеман знает, что регулярное употребление любимого напитка не проходит бесследно для зубов. Но это воздействие не так однозначно
12:30
18 Сентября 2021
Апельсиновый сок на завтрак: плюсы и минусы
Апельсиновый сок очень популярен в качестве утреннего напитка, при этом он нередко позиционируется как здоровый вариант начала дня.
10:04
18 Сентября 2021
Названа лучшая диета для снижения риска диабета и болезней сердца
Человеческий организм постоянно находится в режиме накопления жира, а избыток инсулина также может привести к повышенному давлению, высокому уровню холестерина, сердечным заболеваниям
17:02
17 Сентября 2021
В Ереване 36-летняя женщина с онкологическим заболеванием родила здорового ребенка (ФОТО)
У беременной женщины с онкологическим заболеванием родился здоровый сын.
15:49
17 Сентября 2021
"Բարև ձեզ": Филипп Киркоров прибыл в Ереван (ВИДЕО)
Российский эстрадный певец, актер, композитор и музыкальный продюсер Филипп Киркоров прибыл в Ереван
15:25
17 Сентября 2021
Малый центр Еревана будет 2 дня перекрыт для празднования Дня независимости (ВИДЕО)
В целях обеспечения безопасности участников мероприятий, организованных по случаю 30-летия независимости Армении, все улицы, выходящие на площадь Республики, будут перекрыты с 17:00 20 сентября
13:13
16 Сентября 2021
25 млн. драмов за победу на Олимпиаде: в Армении повысили вознаграждения за спортивные достижения
Правительство Армении повысило объемы выплачиваемых чемпионам и призерам Олимпийских игр, их личным тренерам, тренерам сборной и врачам премий, стипендий и пожизненных выплат
12:37
16 Сентября 2021
15-летняя девочка пропала без вести в Ереване (ВИДЕО)
Полиция Армении разыскивает 15-летнюю девочку как пропавшую без вести
12:14
16 Сентября 2021
В новогодние каникулы жители Армении будут отдыхать всего 3 дня
Правительство Армении на заседании в четверг приняло проект о внесении изменений в закон "О праздниках и памятных датах"
12:01
16 Сентября 2021
История одного подвига: 45 лет назад Шаварш Карапетян вступил в бой со смертью и вытащил из воды 46 человек
Сегодня исполняется ровно 45 лет с того дня, когда легендарный армянский спортсмен, 16-кратный рекордсмен мира по подводному плаванию, многократный чемпион мира, многократный чемпион СССР Шаварш Карапетян вступил в бой со смертью
11:38
16 Сентября 2021
"Мы могли установить срок раз в 3 дня": Аванесян объяснила, почему сотрудников в Армении обязали сдавать тест на коронавирус именно раз в 2 недели (ВИДЕО)
Министр здравоохранения Армении Анаит Аванесян объяснила, почему работающих граждан страны обязали сдавать ПЦР-тесты на коронавирус именно раз в 2 недели