484.71
8.02
452.7
+18
Погода в Ереване
Рус

Невероятная польза фасоли: рассказываем, почему она обязательно должна быть в рационе

20:12
12 Декабря 2021

ЕРЕВАН, 12 декабря. Новости-Армения. Пожалуй, фасоль — одна из самых распространенных разновидностей бобовых: в разных вариациях ее можно найти практически во всех кухнях мира. Кроме того, эти бобы невероятно полезны и их регулярное употребление благотворно сказывается на работе многих систем организма. Фасоль — отличный источник качественного растительного белка, поэтому на нее стоит обратить особое внимание людям, придерживающимся растительной диеты, пишет bazaar.ru.

Единственное, о чем важно помнить - как и во всех растительных продуктах (кроме сои), белок в фасоли — неполноценный, т.е. не содержит всех незаменимых аминокислот. Именно поэтому, чтобы избежать дефицита этих жизненно важных для организма веществ, ее стоит комбинировать с другими источниками растительного белка.

Растительные соединения, содержащиеся в фасоли, способствуют снижению уровня «плохого» холестерина в крови, тем самым значительно снижая риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, жиры в этих бобовых — ненасыщенные, то есть они не только не вредят здоровью, но и приносят пользу организму, защищая сердце и мозг. Фасоль, особенно красная, служит богатым источником железа, марганца, фосфора, фолиевой кислоты, а также витамина В1.

Фасоль — продукт с низким гликемическим индексом. Она не вызывает резких скачков сахара в крови и медленно переваривается, постепенно выделяя энергию. Если в вашем рационе фасоль присутствует на регулярной основе, это может значительно снизить риск развития сахарного диабета второго типа. Бобовые отлично подойдут для диетического рациона: фасоль хорошо насыщает организм, позволяя надолго забыть о чувстве голода, тем самым снижает риск переедания и набора веса. Ее очень легко готовить и можно добавлять в самые разные блюда — от салатов до супов. -0-

Читайте новости первыми и обсуждайте их — в нашем Telegram-канале

Partners News
Агентство АРКА
Другие материалы раздела
15:44
24 Мая 2022
Второй район Еревана останется без воды в среду из-за аварии
Компания приносит извинения потребителям за доставленные неудобства и заранее благодарит за понимание
15:35
24 Мая 2022
Осужденные в Армении смогут получить аттестат об общем образовании
Национальное Собрание Армении в первом чтении обсудило проект дополнений в закон "Об образовании
15:31
24 Мая 2022
В Армении намерены ввести приницип "единого окна" на КПП
Парламент Армении  обсудил проект изменений в ряд законов, согласно которым на приграничных КПП отныне будут работать только сотрудники службы пограничного контроля СНБ и таможенных органов
14:37
24 Мая 2022
Utair планирует запустить рейсы из Сургута в Армению, известны сроки
Планируем наращивать количество рейсов в Ереван, отметили в пресс-службе компании
13:24
24 Мая 2022
Нарколог предостерег от последствий привычки пить кофе по утрам
Привычка пить кофе по утрам может незаметно для человека перерасти в зависимость, говорит психиатр-нарколог
11:32
24 Мая 2022
Жители одного из районов Еревана лишатся воды на 12 часов из-за аварии
Компания приносит извинения потребителям за причиненные неудобства и заранее благодарит за понимание
09:29
24 Мая 2022
ВОЗ не видит необходимости срочной массовой вакцинации против оспы обезьян
По словам представителя ВОЗ, соблюдение правил гигиены поможет ограничить распространение вируса оспы обезьян
20:41
23 Мая 2022
Wildberries вводит массовый штраф в 100 рублей за отказ от товара
Самый популярный российский маркетплейс вводит платный возврат товаров для широкого круга пользователей
18:53
23 Мая 2022
В Мадриде выявили очаг заражения оспой обезьян
Daily Express: гей-сауна в Мадриде стала очагом заражения оспой обезьян
13:11
23 Мая 2022
Невероятная польза преувеличена: диетолог предупредил о вреде меда
Mед обладает определенным потенциалом опасности
19:12
22 Мая 2022
4 важных свойства черного перца
Черный перец - одна из самых популярных приправ не только в нашем регионе, но и во всем мире
16:52
22 Мая 2022
В день рождения Шарля Анзавура: топ-5 самых известных песен шансонье (ВИДЕО)
Легендарный французский шансонье, писатель и актер армянского происхождения Шарля Азнавур по праву считается наилучшим эстрадным исполнителем XX века