552.46
6.5
486.28
+3
Погода в Ереване
Рус

На счастье: назван рацион питания для борьбы с чувством тревоги и бессонницей

21:37
04 Марта 2021

ЕРЕВАН, 4 марта. Новости-Армения. Потребление некоторых продуктов способно нормализовать состояние организма.

Многим знакомо состояние, когда в течение дня вы чувствуете себя разбитым, а как только голова коснулась подушки — сон мгновенно куда-то улетучивается.

А еще вы можете запросто пропустить завтрак с обедом, закрутившись по каким-то делам. Особенно, если их выполнение сопряжено со стрессовой ситуацией.

Зато вечером, вспомнив о дневной голодовке и практически оглохнув от бурчания в животе, компенсируете все несъеденное за день. Из-за этого потом тоже сложно уснуть, потому что ошарашенный таким количеством полученной в один присест пищи желудок, не дает расслабиться.

Если к этому добавить постоянное чувство тревоги по поводу чего-то еще неизвестного, но явно подступающего, можно сделать вывод, что организму не хватает важного гормона — серотонина. Его еще называют гормоном счастья.

Ответственна за его выработку аминокислота триптофан. Она же вырабатывает еще и меланин или гормон спокойствия.

Вот и объяснение, почему при ее нехватке нет ни счастья, ни спокойствия, пишет medikforum.ru.

Для того, чтобы восполнить дефицит триптофана, нужно каждый день начинать с каш и фруктов. А в течение дня баловать себя орехами и семенами подсолнечника.

В обед следует съесть овощной салат, приправленный оливковым маслом, и не отказывать себе в жирных сортах рыбы — лососе, форели и сардинах. Больше всего триптофана содержится в тунце.

Не обязательно постоянно сидеть на рыбе, но устраивать себе рыбный день раз в неделю, как когда-то в советских столовых, очень полезно.

Всего существует четыре важных гормона: адреналин, холин, серотонин, тироксин.

Как правило, небольшой дисбаланс их незаметен. Но стоит возникнуть стрессовой ситуации, как нехватка дает о себе знать.

Именно по этой причине кто-то начинает есть все, что под руку попадется, а кому-то кусок в горло не лезет.

Как определить, какого именно гормона у вас не хватает? Лучше всего сдать анализы на гормоны. -0-

Partners News
Partners News
Агентство АРКА
Другие материалы раздела
20:21
30 Ноября 2021
Топ-5 натуральных и действенных средств от боли в горле (ФОТО)
Эти средства действительно работают
19:09
30 Ноября 2021
Названы продукты, которые могут значительно снизить риск инсульта
Люди, чья диета содержит много этих продуктов, с меньшей вероятностью страдают инсульто
18:15
30 Ноября 2021
ЕСПЧ обязал Армению выплатить 24 000 евро родным погибшего в результате драки 10-летнего Дереника Гаспаряна
Европейский суд по правам человека (ЕСПЧ) во вторник огласил вердикт по делу 10-летнего Дереника Гаспаряна, погибшего 11 лет назад
14:52
29 Ноября 2021
Кардиолог назвала способы восстановить сердце после COVID-19
Осложнения на сердце являются одним из наиболее частых проявлений постковидного синдрома
09:02
29 Ноября 2021
Ревакцинироваться после "Спутника V" можно любой вакциной - Гинцбург
Лучшую защиту дает комбинация со "Спутником Лайт", подчеркнул директор Центра им. Н. Ф. Гамалеи
21:09
28 Ноября 2021
SAD или почему с наступением холодов мы впадаем в депрессию. Как с ней справиться
Симптомы могут быть более интенсивными в самые темные и холодные месяцы
20:14
28 Ноября 2021
Метод "Число": врач рассказал, как можно бросить курить
Врач-кардиолог раскрыл методику-алгоритм отказа от курения
19:21
28 Ноября 2021
Биолог назвала неожиданный секрет защиты от болезней и старения
В результате исследований был найден неожиданный секрет здоровья и молодости
18:41
28 Ноября 2021
Заслуженный журналист Ара Галоян скоропостижно скончался из-за внезапной болезни
Галоян в разные годы работал в газетах "Аравот", "Жаманак", "168 часов"
16:01
28 Ноября 2021
Ученые определили самый радиоактивный фрукт
В этом фрукте содержится вещество калий-40. Именно поэтому плоды дают небольшое ионизирующее излучение
10:03
28 Ноября 2021
Ревакцинация от COVID-19 может стать ежегодной - глава Всемирной медицинской ассоциации
Председатель Всемирной медицинской ассоциации высказался за то, чтобы прививочные сертификаты имели срок действия
16:10
27 Ноября 2021
Как быстро снизить уровень сахара в крови без лекарств. Рекомендация врача
Британский врач Майкл Мосли назвал минимум два способа быстро снизить уровень сахара в крови, причем лекарства для этого не нужны