628.02
7
533.17
+7
Погода в Ереване
Рус

На счастье: назван рацион питания для борьбы с чувством тревоги и бессонницей

21:37
04 Марта 2021

ЕРЕВАН, 4 марта. Новости-Армения. Потребление некоторых продуктов способно нормализовать состояние организма.

Многим знакомо состояние, когда в течение дня вы чувствуете себя разбитым, а как только голова коснулась подушки — сон мгновенно куда-то улетучивается.

А еще вы можете запросто пропустить завтрак с обедом, закрутившись по каким-то делам. Особенно, если их выполнение сопряжено со стрессовой ситуацией.

Зато вечером, вспомнив о дневной голодовке и практически оглохнув от бурчания в животе, компенсируете все несъеденное за день. Из-за этого потом тоже сложно уснуть, потому что ошарашенный таким количеством полученной в один присест пищи желудок, не дает расслабиться.

Если к этому добавить постоянное чувство тревоги по поводу чего-то еще неизвестного, но явно подступающего, можно сделать вывод, что организму не хватает важного гормона — серотонина. Его еще называют гормоном счастья.

Ответственна за его выработку аминокислота триптофан. Она же вырабатывает еще и меланин или гормон спокойствия.

Вот и объяснение, почему при ее нехватке нет ни счастья, ни спокойствия, пишет medikforum.ru.

Для того, чтобы восполнить дефицит триптофана, нужно каждый день начинать с каш и фруктов. А в течение дня баловать себя орехами и семенами подсолнечника.

В обед следует съесть овощной салат, приправленный оливковым маслом, и не отказывать себе в жирных сортах рыбы — лососе, форели и сардинах. Больше всего триптофана содержится в тунце.

Не обязательно постоянно сидеть на рыбе, но устраивать себе рыбный день раз в неделю, как когда-то в советских столовых, очень полезно.

Всего существует четыре важных гормона: адреналин, холин, серотонин, тироксин.

Как правило, небольшой дисбаланс их незаметен. Но стоит возникнуть стрессовой ситуации, как нехватка дает о себе знать.

Именно по этой причине кто-то начинает есть все, что под руку попадется, а кому-то кусок в горло не лезет.

Как определить, какого именно гормона у вас не хватает? Лучше всего сдать анализы на гормоны. -0-

Partners News
Агентство АРКА
Другие материалы раздела
21:09
04 Апреля 2021
Патриарх Кирилл: "Молюсь о скорейшем воцарении мира и согласия в дорогой моему сердцу Армении"
Патриарх Московский и всея Руси Кирилл поздравил с Пасхой христиан, отмечающих ее по григорианскому календарю
23:29
03 Апреля 2021
Саботаж или бойкот несушек? Глава регулятора Армении озвучил четыре версии, почему взлетели цены на яйца (ВИДЕО)
Дефицит на рынке яиц в Армении может быть результатом саботажа, рассматриваются четыре версии
19:55
03 Апреля 2021
Ученые объяснили связь между завтраком и диабетом
У людей, которые поздно завтракают или не завтракают вообще, очень высокая устойчивость к инсулину
12:19
03 Апреля 2021
Феноменальная польза: 4 плюса для здоровья от сока квашеной капусты
Регулярное питье сока квашеной капусты позволяет рассчитывать на четыре положительных эффекта для здоровья
23:02
02 Апреля 2021
Эксперт спрогнозировала сценарии окончания пандемии COVID-19
Представитель Роспотребнадзора отметила, что при оптимистичном прогнозе пандемия закончится через полгода. Но есть и пессимистичный сценарий
20:50
02 Апреля 2021
В Нидерландах запретили прививать вакциной AstraZeneca лиц младше 60 лет
В Министерстве здравоохранения объяснили такое решение возможным образованием тромбов после применения препарата
20:07
02 Апреля 2021
Как не переедать из-за стресса: советы диетологов
Диетологи рассказали, как избавиться от привычки переедать из-за стресса
15:39
02 Апреля 2021
Армения в ближайшие месяцы получит новую партию AstraZenecа. В Минздраве рассказали о принципе вакцинации
Для представления ситуации Минздрав прозрачно и активно работает по повышению осведомленности населения о вакцинах
15:23
02 Апреля 2021
Армения начнет выдавать паспорта вакцинированным от коронавируса и надеется сформировать коллективный иммунитет
Армения уже закупила партию вакцины AstraZenecа и вскоре планирует начать вакцинацию
14:15
02 Апреля 2021
Родителям солдат-срочников предложили встретиться с Пашиняном позже, но они не поверили и отправились к Посольству России
В пятницу родители военнослужащих-срочников в Арцахе провели акцию протеста у здания правительства в Ереване
13:46
02 Апреля 2021
Армения не зафиксировала каких-либо неожиданных последствий у вакцинированных “Спутник V”
Армения получила от России 2 тыс. доз вакцины “Спутник V”
12:55
02 Апреля 2021
Армения вошла в пятерку стран, жители которых чаще всего получают гражданство РФ
Согласно данным МВД, в 2020 году чаще других российское гражданство получали граждане Украины, Таджикистана, Казахстана и Армении