ЕРЕВАН, 11 апреля. Новости-Армения. Ученые констатируют, что физическая активность влияет на качество сна, и умеренные аэробные упражнения являются весьма эффективными для облегчения бессонницы.
По данным Фонда сна (Sleep Foundation), умеренные аэробные упражнения: они увеличивают количество времени, которое человек проводит в глубоком сне. Именно на этом этапе сна тело восстанавливается и восполняет свои силы, запускает процессы регенерации мышц и тканей.
Как пишет портал
"Медик-форум", аэробные упражнения - это вид физической нагрузки, когда в течение длительного времени совершаются действия умеренной интенсивности, при этом учащаются сердечные сокращения и дыхание.
Примеры таких нагрузок – ходьба, бег трусцой, плавание, езда на велосипеде.
По словам медиков, аэробные виды физической активности должны осуществляться в течение дня – тогда они обеспечат телу необходимую усталость к вечеру, позволяющую быстро заснуть.
Незадолго до сна уже нужно стараться избегать усиления физической деятельности, поскольку оно может негативно воздействовать на сон. --0--