486.78
+0.12
515.5
+2.27
8.41
+0.01
-2
Եղանակը Երևանում
Հայ
Ինչպե՞ս չգիրանալ ամանորյա տոներին. դիետոլոգի խորհուրդները
12:20
30 Դեկտեմբերի 2015

ԵՐԵՎԱՆ, 30 դեկտեմբերի. /Նովոստի–Արմենիա/. Ամանորյա տոների ընթացքում շատերը բախվում են գիրանալու խնդրի հետ։ Այդ օրերին սխալ սննդակարգը հաճախ հանգեցնում է ոչ միայն ավելորդ քաշի, այլ նաև առողջական այլ խնդիրների առաջացմանը։

Էնդոկրինոլոգ–դիետոլոգ Հասմիկ Աբովյանը «Նովոստի–Արմենիա» գործակալությանն է ներկայացրել փոքրիկ խորամանկություններ, որոնք կօգնեն խուսափել այդ խնդիրներից։ 

1. Չի կարելի քաղցած մնալ տոներից առաջ

«Չգիրանալու համար, առաջին հերթին, չի կարելի քաղցած մնալ տոներից առաջ։ Տոներից մեկ շաբաթ առաջ կարելի է կազմակերպել բեռնաթափման օրեր, որոնց ընթացքում խորհուրդ է տրվում օգտագործել կեֆիր կամ խնձոր։ Բեռնաթափման օրեր կարելի է կազմակերպել միայն այն դեպքում, եթե դա սթրեսային իրավիճակ չի ստեղծում մարդու համար», – ասաց Աբովյանը։

Նա ընդգծեց, որ բռնի կերպով բեռնաթափման օրերի կազմակերպումը կհանգեցնի չափից շատ ուտելուն։

2. Ամանորի գիշերը չի կարելի քաղցած նստել տոնական սեղանի շուրջ

Դիետոլոգի խոսքով` Ամանորի գիշերը սեղան նստելուց առաջ հարկավոր է ուտել։ Իսկ տոնական սեղանին անհրաժեշտ է խուսափել ածխաջրեր պարունակող սննդից։ Կարելի է ուտել մսամթերքից պատրաստված ճաշատեսակներ, առանց մայոնեզի թեթև աղցաններ։

Հարկավոր է չօգտագործել նաև գազավորված ըմպելիքներ։ Քաղցր գազավորված ըմպելիքները պետք է փոխարինել սովորական կամ հանքային ջրով։

3. Հարկավոր է թխվածքն ու քաղցրավենիքը փոխարինել մրգերով և չրերով

«Ամանորի գիշերը տոնական սեղանի շուրջ անհրաժեշտ է խուսափել տարատեսակ քաղցրավենիքներից, եթե դա հնարավոր չէ, ապա կարելի է դրանք փոխարինել բնական չրերով և մրգերով», – նշեց Աբովյանը։

4. Անհրաժեշտ է ժամանակին քնել

Դիետոլոգն ավելացրեց, որ քունը մեծ նշանակություն ունի ինչպես ողջ օրգանիզմի առողջության, այնպես էլ քաշի կարգավորման համար։ Մարդիկ, որոնց քունը կիսատ է մնում, որպես կանոն, սկսում են գիրանալ։ 

«Իհարկե հիմարություն է խորհուրդ տալ շուտ քնել դեկտեմբերի 31–ին, սակայն կարելի է գոնե հաջորդ օրը ժամանակին քնել», – նշեց դիետոլոգը։

5. Հարկավոր է հնարավորինս քիչ աղ օգտագործել

«Սննդում օգտագործվող աղը նպաստում է այտուցների առաջացմանը, որոնք իրենց հերթին նպաստում են ավելորդ քաշի գոյացմանը։ Հարկավոր է սնունդը մի փոքր անալի անել», – ավելացրեց Աբովյանը։

6. Անհրաժեշտ է չչարաշահել ալկոհոլը

Դիետոլոգը նշեց, որ երեկոյի ընթացքում թույլատրվում է խմել մեկ գավաթ կարմիր գինի։–0

Loading...
Թեմատիկ նյութեր
Բաժնի այլ նյութեր
20:15
26 Փետրվարի 2017
Տղամարդկանց երկարակեցությունը կախված է նրանց ընտրած կնոջից
Հետաքրքիր է՝ ինչպե՞ս են տղամարդիկ պատկերացնում իրենց համար իդեալական կնոջը:
17:45
26 Փետրվարի 2017
Microsoft–ի սարքավորումների կառավարման ամպային նոր գործիքը շուտով հասանելի կլինի Հայաստանում
Microsoft ընկերության Intune for Education գործիքը շուտով հասանելի կլինի Հայաստանի դպրոցների համար:
20:35
25 Փետրվարի 2017
Ինչպես նիհարել 10 կգ 7 օրում. շատ պարզ և արդյունավետ դիետա
Առջևում գարուն է, և շատ աղջիկներ ու կանայք մտածում եմ` ինչպես կարելի է ձերբազատվել ձմռան ընթացքում ձեռք բերած ավելորդ քաշից։
19:25
25 Փետրվարի 2017
Ավստրալիայում մատուցողուհին պոչից քաշելով ռեստորանից դուրս է հանել հսկա մողեսի (ՏԵՍԱՆՅՈւԹ)
Չորս օրում տեսանյութը դիտել է ավելի քան 310 հազար օգտատեր։
18:25
25 Փետրվարի 2017
Համեղ Պահք. հայկական պասուց կերակրատեսակների տասնյակը
«Նովոստի–Արմենիա» գործակալությունը որոշել է իր ընթերցողին ներկայացնել հայկական ավանդական խոհանոցի պասուց համեղ կերակրատեսակների լավագույն տասնյակը։
17:23
25 Փետրվարի 2017
Չեխիայում հայրերն արձակուրդ կունենան երեխայի ծնունդից հետո
Չեխական խորհրդարանը հավանություն է տվել երեխայի ծնունդից հետո հայրերի համար արձակուրդ սահմանելու որոշմանը:
16:25
25 Փետրվարի 2017
Երևանաբնակ տղամարդը ԱՄԷ–ում աշխատանքային շահագործման է ենթարկվել
Երևանաբնակ 38-ամյա տղամարդը Արաբական Միացյալ Էմիրություններում աշխատանքային շահագործման է ենթարկվել:
15:15
25 Փետրվարի 2017
Ցնցող բացահայտում. գոյություն ունի կյանք մահից հետո, և գերմանացի գիտնականներն ապացուցել են դա (ՏԵՍԱՆՅՈՒԹ)
Փորձագետների խումբը պնդում է, որ գոյություն ունի կյանք մահից հետո, և դա ապացուցվել է կլինիկական գիտափորձերի միջոցով։
14:25
25 Փետրվարի 2017
Հանգստյան օրերին տեղի կունենա այս տարվա առաջին արեգակնային խավարումը
Հանգստյան օրերին Երկիր մոլորակի բնակիչները կարող են դառնալ աստղագիտական եզակի երևույթներից մեկի`արեգակնային խավարման ականատեսը։
13:11
25 Փետրվարի 2017
Facebook-ի օգտատերերը հայտնում են խափանումների մասին
Ֆեյսբուքում խափանումներ են նկատվում:
20:06
23 Փետրվարի 2017
Գիտնականն ու զբոսավարն ընկել են գործող հրաբխի խառնարանը և ողջ են մնացել
Արգենտինացի գիտնական–հրաբխագետ Ռոդոլֆո Ալվարեսը (Rodolfo Alvarez) և նրա զբոսավարը ողջ են մնացել Նիկարագուայի Մասայա գործող հրաբխի խառնարանն ընկնելուց հետո։