478.57
+0.37
561.79
+1.96
8.05
+0.02
+26
Եղանակը Երևանում
Հայ
Ինչպե՞ս չգիրանալ ամանորյա տոներին. դիետոլոգի խորհուրդները
12:20
30 Դեկտեմբերի 2015

ԵՐԵՎԱՆ, 30 դեկտեմբերի. /Նովոստի–Արմենիա/. Ամանորյա տոների ընթացքում շատերը բախվում են գիրանալու խնդրի հետ։ Այդ օրերին սխալ սննդակարգը հաճախ հանգեցնում է ոչ միայն ավելորդ քաշի, այլ նաև առողջական այլ խնդիրների առաջացմանը։

Էնդոկրինոլոգ–դիետոլոգ Հասմիկ Աբովյանը «Նովոստի–Արմենիա» գործակալությանն է ներկայացրել փոքրիկ խորամանկություններ, որոնք կօգնեն խուսափել այդ խնդիրներից։ 

1. Չի կարելի քաղցած մնալ տոներից առաջ

«Չգիրանալու համար, առաջին հերթին, չի կարելի քաղցած մնալ տոներից առաջ։ Տոներից մեկ շաբաթ առաջ կարելի է կազմակերպել բեռնաթափման օրեր, որոնց ընթացքում խորհուրդ է տրվում օգտագործել կեֆիր կամ խնձոր։ Բեռնաթափման օրեր կարելի է կազմակերպել միայն այն դեպքում, եթե դա սթրեսային իրավիճակ չի ստեղծում մարդու համար», – ասաց Աբովյանը։

Նա ընդգծեց, որ բռնի կերպով բեռնաթափման օրերի կազմակերպումը կհանգեցնի չափից շատ ուտելուն։

2. Ամանորի գիշերը չի կարելի քաղցած նստել տոնական սեղանի շուրջ

Դիետոլոգի խոսքով` Ամանորի գիշերը սեղան նստելուց առաջ հարկավոր է ուտել։ Իսկ տոնական սեղանին անհրաժեշտ է խուսափել ածխաջրեր պարունակող սննդից։ Կարելի է ուտել մսամթերքից պատրաստված ճաշատեսակներ, առանց մայոնեզի թեթև աղցաններ։

Հարկավոր է չօգտագործել նաև գազավորված ըմպելիքներ։ Քաղցր գազավորված ըմպելիքները պետք է փոխարինել սովորական կամ հանքային ջրով։

3. Հարկավոր է թխվածքն ու քաղցրավենիքը փոխարինել մրգերով և չրերով

«Ամանորի գիշերը տոնական սեղանի շուրջ անհրաժեշտ է խուսափել տարատեսակ քաղցրավենիքներից, եթե դա հնարավոր չէ, ապա կարելի է դրանք փոխարինել բնական չրերով և մրգերով», – նշեց Աբովյանը։

4. Անհրաժեշտ է ժամանակին քնել

Դիետոլոգն ավելացրեց, որ քունը մեծ նշանակություն ունի ինչպես ողջ օրգանիզմի առողջության, այնպես էլ քաշի կարգավորման համար։ Մարդիկ, որոնց քունը կիսատ է մնում, որպես կանոն, սկսում են գիրանալ։ 

«Իհարկե հիմարություն է խորհուրդ տալ շուտ քնել դեկտեմբերի 31–ին, սակայն կարելի է գոնե հաջորդ օրը ժամանակին քնել», – նշեց դիետոլոգը։

5. Հարկավոր է հնարավորինս քիչ աղ օգտագործել

«Սննդում օգտագործվող աղը նպաստում է այտուցների առաջացմանը, որոնք իրենց հերթին նպաստում են ավելորդ քաշի գոյացմանը։ Հարկավոր է սնունդը մի փոքր անալի անել», – ավելացրեց Աբովյանը։

6. Անհրաժեշտ է չչարաշահել ալկոհոլը

Դիետոլոգը նշեց, որ երեկոյի ընթացքում թույլատրվում է խմել մեկ գավաթ կարմիր գինի։–0

Loading...
Թեմատիկ նյութեր
Բաժնի այլ նյութեր
16:30
18 Օգոստոսի 2017
Գերմանիայում ավանդական հայկական լավաշ կթխվի
Գերմանիայում հանդիսավորապես կբացվի լավաշի առաջին թոնիրը:
13:00
18 Օգոստոսի 2017
Արոնյանի սիրո խոստովանությունը` Աստվածաշնչի ամենագեղեցիկ տողերով (ՖՈՏՈ)
Հայ գրոսմայստեր Լևոն Արոնյանը Facebook–ի իր էջում իր հարսնացուի` Արիանա Կաոիլիի հետ լուսանկարների շարք է հրապարակել։
21:08
17 Օգոստոսի 2017
Քլոե Քարդաշյանի ընկերը նրան Հայաստանի ոսկե զինանշան է նվիրել (ՎԻԴԵՈ)
Քիմ Քարդաշյանի կրտսեր քույրը` Քլոե Քարդաշյանը, յուրօրինակ նվեր է ստացել։
16:40
17 Օգոստոսի 2017
Ռուսաստանում վերջնականապես արգելվեց «Եհովայի վկաներ»–ի գործունեությունը
ՌԴ արդարադատության նախարարությունը «Եհովայի վկաներ» կազմակերպությունն ընդգրկել է արգելված կազմակերպությունների ցանկում:
17:04
16 Օգոստոսի 2017
Սիթիբանկում պատանդներ պահած գործարար Արամ Պետրոսյանին 50 հազ.ռուբլու հայց է ներկայացվել
Արամ Պետրոսյանի նկատմամբ գործի տուժած կողմը նրան 50 հազար ռուբլու քաղաքացիական հայց է ներկայացրել։
16:26
15 Օգոստոսի 2017
Հեռախոսային «ալո» ողջույնը 140 տարեկան է
«Ալո» հեռախոսային դիմելաձևը նշում է 140–ամյակը։
17:24
11 Օգոստոսի 2017
Երևանում երթուղային «Գազելները» կարող են մնալ անցյալում
Անդրադառնալով  տրանսպորտային գների աճին, Նիկոյանը նշեց, որ բոլոր ջանքերը գործադրվում են՝ դրանից խուսափելու համար:
20:04
10 Օգոստոսի 2017
Հայ սոցիոլոգը նշել է, թե օրական քանի ծխախոտն է անվտանգ
Հայաստանի բնակիչներն օրական ավելի պակաս ծխախոտ են սկսել օգտագործել:
18:31
09 Օգոստոսի 2017
Փորձագետը նշել է Հայաստանում զբոսաշրջիկների թվի ավելացման ամենաարդյունավետ տարբերակը
Փառատոները սեփական ներուժը ցույց տալի արդյունավետ ձև է, ինչպես ներքին, այնպես էլ արտաքին շուկաներում:
20:26
08 Օգոստոսի 2017
Թուրքիայի իշխանություններն առգրավել են Սևան Նշանյանի բանկային խնայողությունները
«Պետությունն առգրավել է այն,, քանի որ այլ ելք չեն գտել իմ դեմ», - գրել է Նշանյանը:
17:53
08 Օգոստոսի 2017
ՍԱՊԾ-ն դաբաղի վերաբերյալ ահազանգ չի ստացել
Հիվանդությունն առանց լաբորատոր փորձաքննության հնարավոր չէ ախտորոշել
16:49
08 Օգոստոսի 2017
Թուրքիայում հանգստացողներին խորհուրդ է տրվում զգուշանալ կոկսակի վիրուսից. ՀՀ ԱՆ
Հարևան երկրներում, մասնավորապես՝ Թուրքիայում վերջին ամիսների ընթացքում շարունակվում է էնտերովիրուսային վարակներով պայմանավորված (Կոկսակի վիրուս) համաճարակային լարված իրավիճակը: