431.08
4.38
402.99
+8
Погода в Ереване
Рус

Все секреты здорового сна - залога хорошего самочувствия

21:11
06 Января 2022

ЕРЕВАН, 6 января. Новости-Армения. Здоровый сон — залог хорошего самочувствия, устойчивого веса, красивой кожи и счастливой жизни. Чтобы выстроить правильный режим сна, который позволит крепко спать и легко просыпаться, необходимо приложить немало усилий. Bazaar.ru решил облегчить вам задачу и собрал всю необходимую информацию в один гид по здоровому сну.

Постоянная сонливость: в чем причина?

У каждого из нас периодически возникает сильное желание поспать среди дня. Самая распространенная причина — нехватка сна ночью, однако даже обладатели безупречного режима периодически сталкиваются с такой проблемой. Если вы спите достаточно и легко просыпаетесь, а днем все равно испытываете сонливость, это может свидетельствовать о разных нарушениях в работе организма. Это может быть питание, дефицит витаминов и минералов или даже серьезный гормональный сбой. Подробнее о причинах постоянной сонливости — здесь.

В какое время лучше всего ложиться спать?

Если сонливость все-таки возникает из-за недостатка сна, попробуйте пересмотреть свой режим. На самом деле, важно не только сколько вы спите, но и в какое время вы это делаете. Сон с 11 вечера до 7 утра куда эффективнее, чем сон с 2 ночи до 10 утра, хотя это все те же восемь часов. О том, что такое циклы сна, как их посчитать, и какое время идеально подходит для того, чтобы отправиться в кровать — здесь.

Как правильно спать, чтобы не болела спина?

Боли в спине после сна — явление распространенное, но это вовсе не значит, что это нормально. Если все делать правильно, то с утра вы будете просыпаться только с приятными ощущениями: бодрости, легкости и готовности к новым свершениям. Если с кровати вы встаете с болью в спине, шее или голове — значит вы спите в неправильной позе, в которой затекают мышцы и защемляются нервы. О том, как найти идеальную позу для сна, чтобы ничего не болело на утро — здесь.

Почему нельзя спать на животе?

о статистике примерно 75% всех людей спят на животе. Это удобно, это привычно, однако сон в такой позе может стать причиной серьезных проблем со здоровьем. Утренние отеки, разбитое состояние, морщины и сильные боли в спине и шее — это все следствия сна на животе. Подробнее о том, чем сон в неправильной позе опасен для вашего здоровья — здесь.

Как не ворочаться во время сна?

Казалось бы, все предельно просто: список идеальных поз для сна есть, осталось только выбрать подходящую, хорошо спать и радоваться отсутствию дискомфортных ощущений. Вот только не все могут контролировать свои перемещения во сне, и даже если вы заснули в правильном положении, проснуться рискуете на животе — а чем это чревато, мы уже рассказали выше. О том, что делать, чтобы перестать ворочаться во время сна — здесь.

Почему вредно много спать?

Слишком долгий сон чреват таким же большим количеством негативных последствий, как и хронический недосып. Недаром норма сна, определяемая специалистами, имеет и нижнюю и верхнюю границу - 7-8 часов. И более короткий, и более длительный сон несут одинаковую угрозу для организма. -0-

Читайте новости первыми и обсуждайте их — в нашем Telegram-канале

Partners News
Агентство АРКА
Другие материалы раздела
20:26
08 Декабря 2023
В блюдах популярного общепита в Ереване обнаружили кишечную палочку, сальмонеллу и другие нарушения
В объекте общественного питания были взяты образцы продуктов питания, и проведена лабораторная экспертиза
10:47
07 Декабря 2023
Армянские депутаты почтили минутой молчания память жертв Спитакского землетрясения
На заседании НС Армении депутаты почтили минутой молчания память жертв Спитакского землетрясения 1988 года, унесшего жизни десятков тысяч человек
21:10
06 Декабря 2023
Только до Нового года: годовая плата за парковку в Ереване будет действовать только до 31 декабря включительно
Следовательно ежегодная выплата в размере 12 000 драмов, осуществленная в декабре, будет действительна только в течение декабря 2023 года
20:36
06 Декабря 2023
Движение на участке улицы Абовяна в центре Еревана вновь будет перекрыто
Временные ограничения связаны с работами по новогоднему оформлению столицы
18:35
05 Декабря 2023
Каждый четвертый ребенок 7-9 лет в Армении имеет лишний вес, а у каждого пятого - ожирение: Минздрав
В Армении порядка 27,7% детей в возрасте 7-9 лет страдают от избыточного веса, сообщает Министерство здравоохранения республики.
17:35
05 Декабря 2023
В Армении на 10,3% сократилась смертность
В Армении за январь-октябрь скончались 20 152 человека, спад составил 10,3%
17:22
05 Декабря 2023
В Армении продолжается рост рождаемости – данные за 10 месяцев
В Армении за 10 месяцев на 0,9% выросла рождаемость
13:53
05 Декабря 2023
Спикер НС Армении недоволен статистикой удовлетворения жалоб на судей
Кандидат в судьи Кассационного суда Сергей Мурабян сообщил, что из 800 жалоб, поступивших на судей за последние 3 года, лишь по 8 из них были последствия для судей
10:32
05 Декабря 2023
НС Армении почтило память погибшего от огня ВС Азербайджана армянского военнослужащего
Парламент Армении почтил минутой молчания память погибшего от огня ВС Азербайджана на передовой армянского военнослужащего Герасима Аракеляна
17:03
04 Декабря 2023
В Армении хотят урегулировать вопрос права граждан на самооборону с применением оружия
Законопроект нацелен на исключение возможных проявлений коррупции в данной сфере, сокращение количества незаконного оружия и его постепенный вывод из незаконного оборота
15:35
04 Декабря 2023
С 1-го января 2024 года гражданам Армении не потребуется отметка о сроке действия паспортов за границей
с 1-го января 2024 года Служба миграции и гражданства МВД будет выдавать паспорта (не биометрические) гражданина Республики Армения без отметки о сроке действия паспорта в иностранных государствах
15:41
02 Декабря 2023
В Армении раскрыта преступная схема продажи водительских прав за взятку
Обвинительное заключение в отношении семи лиц направлено в суд