ЕРЕВАН, 20 апреля. Новости-Армения. Гипертонию вылечить нельзя, но вот контролировать уровень артериального давления можно. Причем не только с помощью лекарств, но и за счет правильного питания, пишет портал
"Медик-форум", представив перечень вредных для гипертоников продуктов.
Соль
Она может быть вредна для людей, страдающих от высокого артериального давления, поэтому крайне важно не есть много соли. В большинстве случаев трудно сократить потребление соли, так как она содержится практически во всем. Рекомендуется уменьшить ее потребление до 1,5 гр в день, чтобы улучшить давление. Один из способов уменьшить потребление соли — использовать травы и специи вместо нее.
Хлеб
Нормальная часть повседневного завтрака для большинства хлеб - не лучший вариант, когда речь идет о артериальном давлении. В одном ломтике хлеба содержится от 80 до 230 миллиграммов соли, которая вызывает задержку воды в организме и скачок давления.
Приправы
Кетчупы и соусы содержат много приправ и соли, что может повышать артериальное давление. Убедитесь, что вы прочитали ингредиенты, указанные на этикетке ваших любимых соусов. Попробуйте выбрать варианты с низким содержанием натрия.
Плавленый сыр
Хотя не все молочные продукты вредны для давления, следует избегать сыра. Исследование показало, что хотя потребление молочных продуктов не вызывает высокого артериального давления, плавленый сыр может повысить риск гипертонии.
Продукты с высоким содержанием жира
Очевидно, что не все жиры вредны для здоровья, ведь они являются строительными блоками клеток и хорошим источником энергии. Тем не менее, как правило, рекомендуется умеренно потреблять ненасыщенные жиры, такие как орехи, семена, рыба, авокадо, и избегать насыщенных жиров, таких как жареная пища, красное мясо, молочные продукты. Диета с высоким содержанием жиров напрямую повышает давление, а также риск развития других проблем, таких как высокий уровень холестерина и диабет второго типа.
Важно! Обработанная пища
Каждая диета рекомендует людям избегать обработанных пищевых продуктов. Обработанные продукты с высоким содержанием химических веществ, вызывающие привыкание, которые обычно продаются в банках и упаковках. Настоящая причина, по которой нужно избегать эти продукты, заключается в том, что они содержат много натрия, калорий и добавленного сахара — все это вредно для вашего здоровья. Лучше избегать обработанных пищевых продуктов, если вы хотите контролировать уровень артериального давления. --0--