+28
Погода в Ереване
Рус

Вкуснее и полезнее: 4 натуральных добавки к творогу на завтрак (ФОТО)

10:21
12 Марта 2022

ЕРЕВАН, 12 марта. Новости-Армения. Творог - один из лучших источников качественного белка. Творог богат витаминами группы В, благодар чему его регулярное употребление способствует ускорению обмена веществ, улучшает работе мозга и помогает лучше усваивать железо. Одна средняя порция творога обеспечивает почти 30% от суточной нормы кальция и приличную спорцию витамина D. Эти вещества влияют на состояние костей, ногтей и волос, но и регулируют гормональный баланс, стабилизируя менструальный цикл и снижая риск опасных заболеваний.

Магний в составе творога нормализует артериальное давление, обеспечивая профилактику образования тромбов, а молочнокислые бактерии нормализуют пищеварение, восстанавливают микрофлору кишечника, а также снимают ощущение дискомфорта в желудке. В целом, такой питательный продукт не нуждается в дополнениях, однако его можно сделать еще полезнее и вкуснее. Как? Рассказывает bazaar.ru.

Фрукты и ягоды

творог с фруктами.jpg

Самый простой и популярный способ сделать ваш творог еще вкуснее и полезнее — добавить в него фрукты и ягоды. Яблоки обеспечат вас порцией железа, персики — каротином и витаминами, бананы — калием, а голубика - ударной порцией антиоксидантов для укрепления здоровья и замедления старения. Использовать можно абсолютно любые ягоды и фрукты, которые вам по вкусу, а в холодное время года заменить свежие плоды замороженными или консервированными. В случае со вторыми следите, чтобы они были законсервированы в собственном соку, а не в сиропе, чтобы избежать употребления лишнего сахара.

Сухофрукты

Чернослив, сухофрукты

Еще один полезный вариант — добавить в творог сухофрукты — курагу, чернослив, сушеные финики или инжир. Все они необычайно полезны для организма, поскольку все питательные вещества из свежих фруктов в сухофруктах содержатся в гораздо большей концентрации. Что можно сказать и о калориях, поэтому в больших количествах их есть не стоит .

Орехи

орехи

Орехи - отличный источник полезных омега-6 жирных кислот и растительного белка. Они отлично насыщают организм, позволяя надолго забыть о чувстве голода и стимулируют мозговую активность. В паре с творогом орехи становятся идеально сбалансированным приемом пищи, из которого организм может получить все необходимое. О самых полезных и низкокалорийных орехах мы писали здесь.

Овощи

Перец фаршированный творогом

Овощи — не самый очевидный вариант добавок к творогу. Еще с детства мы привыкли есть творог сладким, добавляя в него сахар, варенье или свежие фрукты. Тем не менее, с овощами творог превратится в максимально диетический, но при этом полезный перекус. А зерновой творог можно смело добавлять в салаты, как брынзу или фету, получится ничуть не хуже по вкусу, да и калорий творог содержит значительно меньше, чем сыр. -0-

Читайте новости первыми и обсуждайте их — в нашем Telegram-канале

Partners News
Агентство АРКА
Другие материалы раздела
21:29
21 Июня 2022
Доктор объяснил, в каких случаях полезно пить чай с молоком
По мнению диетолога, доктора медицинских наук Михаила Гинзбурга, чай с молоком не следует считать вредным
16:10
21 Июня 2022
"Работа в ЕАЭС": новые возможности
Саркисян на заседании Евразийского межправительственного совета представил проект нового приложения "Работа в ЕАЭС"
12:15
21 Июня 2022
Абрикосы: экспорт из Армении, безопасность и где лучше покупать
Продолговатые плоды с сочной мякотью – это сорт Ереванский, который поспевает раньше других
10:14
21 Июня 2022
СМИ пишут о потасовке и скандале в ходе встречи родных погибших и главы СК. Ведомство разъясняет
Следственный комитет Армении выступил с разъяснением по поводу информации в СМИ о заседании с участием родителей и родственников военнослужащих, погибших в Арцахской войне 2020 года
14:17
20 Июня 2022
Армяно-российский частный вуз подозревается в сокрытии налогов на 100 млн. драмов
В СНБ Армении выявлен случай сокрытия налогов в особо крупных размерах со стороны армяно-российского международного университета "Мхитар Гош"
10:41
20 Июня 2022
Диетолог назвала худшее время для употребления кофе

Люди, которые пьют кофе сразу после пробуждения, могут столкнуться с постоянным ощущением изжоги
21:09
19 Июня 2022
В помощь борьбе со стрессом и не только: рассказываем о пользе вишни и черешни
Употребление вишни и черешни улучшает защиту организма от многих проблем
11:07
19 Июня 2022
Правильный завтрак увеличивает продолжительность жизни на 35%
Новое исследование показало, что время утреннего приема пищи может увеличить продолжительность жизни на ошеломляющие 35%
09:03
19 Июня 2022
США первыми в мире одобрили вакцинацию от COVID-19 детей младше 5 лет
Американские власти одобрили прививки от коронавируса, разработанные консорциумом Pfizer - BioNTech и компанией Moderna, для детей в возрасте до пяти лет
19:55
18 Июня 2022
Как правильно выбрать мороженое? Советует диетолог
Диетолог и эндокринолог советует при покупке мороженого внимательно читать состав, указанный на упаковке
18:05
18 Июня 2022
Офтальмолог назвала виды спорта, благоприятно влияющие на зрение
Профессор рассказала, как правильно заботиться о глазах на ежедневной основе.
16:16
18 Июня 2022
Мощная помощь: 6 видов чая, чтобы справиться с простудой и болями в горле (ФОТО)
Возможно, все еще не существует универсального лекарства от простуды, но зато есть способы ускорить процесс выздоровления