571.39
6.68
484.93
+22
Погода в Ереване
Рус

Уникальные свойства авокадо помогают похудеть и наладить пищеварение

19:15
02 Августа 2020

ЕРЕВАН, 2 августа. Новости-Армения. Уникальный состав авокадо давно обеспечил ему звание суперфуда и место в любом «здоровом» рецепте. О том, чем же так полезен авокадо, как он способствует похудению и сколько его можно есть без вреда здоровью, пишет издание Harper's Bazaar.

Мякоть авокадо содержит витамин А, С и Е — мощные природные антиоксиданты, которые отвечают за красоту и молодость как кожи, так и всего организма. Они борются со свободными радикалами, которые наносят повреждения клеткам, стимулируют возникновение морщин и замедляют выработку белка молодости — коллагена.

Авокадо — один из самых полезных продуктов для здоровья сердца: он значительно снижает уровень «плохого» холестерина благодаря высокому содержанию фитостеролов, а клетчатка, калий и магний укрепляют сердечную мышцу и сосуды, препятствуя их разрушению и образованию тромбов.

Обилие ненасыщенных жирных кислот в составе авокадо помогает организму усваивать жирорастворимые витамины А, D, Е и К, которые необходимы для нормальной работы всех систем организма: от опорно-двигательной до нервной.

Клетчатка, высоким содержанием которой может похвастаться маслянистый фрукт, не только продлевает чувство сытости, но и благотворно сказывается на здоровье пищеварительной системы: от желудка до кишечника.

Авокадо и похудение

Существует распространенное мнение, что жирные продукты неизбежно ведут к набору веса, однако это серьезное заблуждение. В вопросе снижения веса, углеводы куда опаснее жиров — именно на принципе исключения первых и преобладания вторых построена, например, кетодиета.

Авокадо богат «полезными» ненасыщенными жирами, которые не только не мешают похудению, но и способны ускорить его. Высокая пищевая ценность фрукта позволяет вам надолго забыть о чувстве голода, что значительно снижает риск переедания в последующие приемы пищи. Кроме того, особое строение жиров, содержащихся в авокадо, позволяет организму моментально преобразовывать их в энергию, а не откладывать про запас.

Сколько авокадо можно есть каждый день?

При всей пользе авокадо, не стоит забывать о его высокой калорийности. Помните, что процесс похудения возможен только при дефиците калорий (тратить больше, чем потреблять), поэтому преобладание авокадо в рационе может выйти вам боком.

Диетологи действительно рекомендуют есть авокадо ежедневно, не больше половины фрукта за 1 прием пищи. В целом, за одни сутки можно съесть не более одного целого авокадо. Такая дозировка обеспечит организм всем необходимым и исключит возможность набора веса.--0--

Partners News
Partners News
Агентство АРКА
Другие материалы раздела
11:03
19 Сентября 2021
Ситуация с COVID-19 в Армении: 507 новых случаев, 14 умерших
По положению на утро 19 сентября в Армении зафиксированы 253 600 подтвержденных случаев коронавируса,
22:41
18 Сентября 2021
Bloomberg составил рейтинг самых богатых семей в мире
Журнал Bloomberg составил рейтинг самых богатых семейств мира
21:34
18 Сентября 2021
В Русской православной церкви предложили изучать иностранные языки по Евангелию
`В РПЦ посоветовали верующим, желающим изучить иностранный язык, читать Евангелие от Иоанна
20:29
18 Сентября 2021
В Европе вакцины от коронавируса для детей планируется одобрить к ноябрю
Понадобится три-четыре недели для изучения и оценки данных о препарате, сообщил глава департамента EMA по угрозам здоровью и стратегии вакцинации Марко Кавалери
17:50
18 Сентября 2021
Масло авокадо: чем оно полезно и как способствует похуданию
Авокадо — один из самых полезных продуктов для здоровья сердца, а обилие ненасыщенных жирных кислот в составе масла авокадо помогает организму усваивать жирорастворимые витамины
14:41
18 Сентября 2021
Важное для кофеманов: как любимый напиток влияет на зубную эмаль
Любой кофеман знает, что регулярное употребление любимого напитка не проходит бесследно для зубов. Но это воздействие не так однозначно
12:30
18 Сентября 2021
Апельсиновый сок на завтрак: плюсы и минусы
Апельсиновый сок очень популярен в качестве утреннего напитка, при этом он нередко позиционируется как здоровый вариант начала дня.
10:04
18 Сентября 2021
Названа лучшая диета для снижения риска диабета и болезней сердца
Человеческий организм постоянно находится в режиме накопления жира, а избыток инсулина также может привести к повышенному давлению, высокому уровню холестерина, сердечным заболеваниям
17:02
17 Сентября 2021
В Ереване 36-летняя женщина с онкологическим заболеванием родила здорового ребенка (ФОТО)
У беременной женщины с онкологическим заболеванием родился здоровый сын.
15:49
17 Сентября 2021
"Բարև ձեզ": Филипп Киркоров прибыл в Ереван (ВИДЕО)
Российский эстрадный певец, актер, композитор и музыкальный продюсер Филипп Киркоров прибыл в Ереван
15:25
17 Сентября 2021
Малый центр Еревана будет 2 дня перекрыт для празднования Дня независимости (ВИДЕО)
В целях обеспечения безопасности участников мероприятий, организованных по случаю 30-летия независимости Армении, все улицы, выходящие на площадь Республики, будут перекрыты с 17:00 20 сентября
13:13
16 Сентября 2021
25 млн. драмов за победу на Олимпиаде: в Армении повысили вознаграждения за спортивные достижения
Правительство Армении повысило объемы выплачиваемых чемпионам и призерам Олимпийских игр, их личным тренерам, тренерам сборной и врачам премий, стипендий и пожизненных выплат