Три продукта, которые помогают похудеть после 40 лет

ЕРЕВАН, 4 июля. Новости-Армения. Похудеть в возрасте после 40 лет значительно сложнее, чем в возрасте после 20-ти, поскольку иначе функционирует метаболизм, по-разному развита мышечная масса. Вдобавок в зрелом организме происходят гормональные изменения, естественные для его возраста, но при этом влияющие на накопление жира, пишет портал "Медик-Форум".

«Тем не менее, даже с возрастом у человека сохраняется гораздо больше контроля над метаболизмом, чем он думает», заявила диетолог Кэролайн Томасон. Ее слова приводит «Российская газета».

Эксперт констатирует, что похудеть после 40 лет возможно, если следовать трем принципам. Первый – необходимо минимизировать количество быстро усваиваемых рафинированных углеводов в рационе, для чего нужно исключить из него многие сладкие и мучные продукты. Второй – нужно делать упражнения, быть физически более активным. Третий – следует употреблять в пищу продукты, поддерживающие активность метаболизма и иммунной системы, укрепляющие мышцы.

Таким образом, включение в питание следующих трех продуктов будет очень полезным тем, кто хочет избавиться от лишнего веса.

«Есть несколько ключевых питательных веществ, которые помогают наладить метаболизм и облегчить потерю лишнего веса – это, в том числе, белок, витамин D и кальций», - объяснила Томасон.

Эксперт советует есть на регулярной основе жирную рыбу, яйца, греческий йогурт – эти три продукта обеспечивают организм способствующими похудению веществами. --0--