545.49
6.17
481.63
+3
Погода в Ереване
Рус

Топ-7 причин, почему полезно есть виноград (ФОТО)

19:09
22 Ноября 2021

ЕРЕВАН, 22 ноября. Новости-Армения. Виноград выращивали еще в 6500 году до нашей эры, и во многих культурах грозди его ягод символизируют изобилие и плодородие. Помимо того, что он очень вкусный и служит основным ингредиентом любимого всеми вина, виноград обладает рядом полезных свойств. Bazaar.ru рассказал, почему стоит добавить виноград в свой рацион хотя бы на время сезона.

Богат питательными веществами

виноград

Одна чашка винограда обеспечивает четверть суточной потребности в витамине С, почти 20% витамина К и не менее 10% меди. Помимо поддержки иммунитета, витамин С необходим для восстановления ДНК, производства коллагена и гормона «счастья» серотонина.

Витамин С также помогает значительно повысить усвоение железа из растительной пищи; исследования связывают высокий уровень витамина С в крови с повышенным сжиганием жира, как во время тренировок, так и в состоянии покоя. Витамин К необходим для формирования костей, а его недостаток связан с повышенным риском переломов. Медь играет важную роль в производстве энергии, а также в образовании коллагена и красных кровяных телец. Виноград также содержит небольшое количество нескольких ключевых питательных веществ, включая витамины группы В, калий и марганец.

Укрепляет иммунитет

иммунитет, организм, вирус, наука

Помимо вышеупомянутых витаминов С и А, которые необходимы крепкого для иммунитета, виноград поддерживает иммунную систему благодаря своим естественным антимикробным свойствам. А вода, в большом объеме содержащаяся в ягодах, важна для гидратации, кровообращения, здорового кровотока и выведения токсинов из организма.

Обеспечивает организм антиоксидантами

счастливая старость

Виноград содержит несколько различных антиоксидантов, которые, предотвращают развитие воспалительных процессов и улучшают кровоток. Антиоксиданты также стимулируют работу мозга (включая память и скорость мышления), обладают антивозрастными свойствами и способны уменьшить проявление признаков старения. Кверцетин, содержащийся в черном и красном винограде, защищает от нейродегенеративных заболеваний — например, болезни Альцгеймера.

Нормализует сон

сон

Натуральный мелатонин, содержащийся в винограде, обеспечивает более продолжительный и качественный сон. Без должного уровня мелатонина здоровый сон невозможен, а его недостаток связан с рядом рисков для здоровья, включая депрессию, диабет второго типа, сердечные заболевания и ожирение.

Нормализует работу ЖКТ

Виноград

Виноград не отличается высоким содержанием клетчатки: в одной чашке содержится от одного до двух граммов. Однако даже это небольшое количество вместе с водой помогает поддерживать регулярность работы кишечника, а полифенолы помогают расти здоровому микробиому.

Улучшает здоровье сердца

сердце

Виноград полезен для сердца по целому ряду показателей. Доказано, что он препятствует кальцификации сосудов, снижает кровяное давление, улучшает кровообращение, разжижает кровь и уменьшает воспаление. Исследования показывают, что виноград также помогает снизить уровень «плохого» холестерина, уменьшая его всасывание в кровь.

Полезен для глаз

маска из винограда

Лютеин и зеаксантин, содержащиеся в винограде, защищают сетчатку и хрусталик глаза. Они увеличивают дальность зрения, препятствуют развитию синдрома сухого глаза, повышают контрастность зрения и сокращают время, необходимое глазам для восстановления после стресса, вызванного ярким светом. Этот дуэт также помогает снизить риск развития макулярной дегенерации зрения и катаракты — двух распространенных заболеваний глаз. -0-

Partners News
Partners News
Материалы по теме
Агентство АРКА
Другие материалы раздела
13:54
25 Января 2022
Замминистра образования представила тревожные показатели уровня образованности армянских школьников
Андреасян отметила, что 8-11% школьников получили настолько низкие баллы, что невозможно было их оценить
12:27
25 Января 2022
Прогресс Армении в Индексе восприятия коррупции застопорился и остался на уровне 2020 года - Transparency International
Армения уступает Грузии (55 баллов), но опережает Турцию (38 баллов), Азербайджан (30 баллов), Россию (29 баллов) и Иран (25 баллов)
11:21
25 Января 2022
В России временно приостановлено производство "ЭпиВакКороны"
Минздрав РФ на время приостановил производство вакцины "ЭпиВакКорона"
11:06
25 Января 2022
Число новых случаев коронавируса в Армении превысило 1300, скончались 4 человека
В Армении произошел резкий скачок числа заболевших коронавирусом
09:41
25 Января 2022
Более 70% сведений о вреде прививок в мире распространяют 12 человек
12 человек, которые распространяют две трети информации о вреде вакцинации, являются лидерами общественного мнения в интернете
14:48
24 Января 2022
Будут ли введены QR-коды в транспорте или как пресечь распространение инфекции в автобусах? Отвечает глава Минздрава Армении
Министр согласилась с тем, что маршрутные такси и автобусы являются рисковой зоной с точки зрения распространения инфекции
14:39
24 Января 2022
Медики в Бангладеш назвали самый распространенный симптом "омикрона"
Этот симптом наблюдается у по меньшей мере 73% пациентов, которые заразились вариантом "омикрон" в Бангладеш
14:08
24 Января 2022
Глава Минздрава Армении не считает новые противоковидные ограничения угрозой конфиденциальности личных данных, и объясняет - почему
Министр здравоохранения Армении Анаит Аванесян прокомментировала внедрение в стране новых противоковидных ограничений и звучащие в обществе опасения
12:36
24 Января 2022
Медики назвали эффективный способ побороть бессонницу
Британские врачи выяснили, что проблемы с засыпанием имеют около 16 млн. жителей Великобритании
11:10
24 Января 2022
В Армении второй день подряд снижается суточное число новых случаев коронавируса, но растет количество госпитализированных
В Армении второй день подряд регистрируется суточный спад новых случаев коронавируса
10:59
24 Января 2022
В Армении полную вакцинацию от коронавируса прошли почти 820 тыс. человек, бустерную дозу получили более 5,6 тыс. граждан – Минздрав
В целом в Армении сделано 1 825 382 прививки против коронавирусной инфекции
21:08
23 Января 2022
Назван действенный способ заснуть за 120 секунд
Этот способ действенный даже для тех, кто страдает от бессонницы