610.71
7.03
513.29
+31
Погода в Ереване
Рус

Топ-7 мотивирующих факторов для занятий фитнесом

14:22
09 Марта 2018

ЕРЕВАН, 9 марта. Новости-Армения. Занятия спортом помогают не только поддерживать себя в форме, но и бороться с депрессией и тревожностью. Они приносят пользу и психическому здоровью и благополучию, а также способны изменить жизнь к лучшему. Об этом psychologies.ru рассказала семейный терапевт Илен Штраус Коэн.

Итак, физические упражнения:

1. Помогают сбросить вес

Девушка весы

Когда мы довольны своим телом, то лучше ощущаем себя психологически. Это помогает сохранять мотивацию для занятий и повышает уверенность в себе и самооценку.

2.  Улучшают настроение

счастье офис смайлик

Хотите расслабиться после трудного дня? Не спешите наливать бокал вина. Физические нагрузки гораздо эффективнее повышают настроение, причем не обязательно нужно устраивать долгую и изнуряющую тренировку. Физическая активность способствует выработке гормонов, которые дают ощущение расслабленности и спокойствия.

3. Прибавляют энергии

движение, спорт

Еще только полдень, а вы уже устали? Регулярная физическая активность повышает выносливость. Она увеличивает поступление кислорода и питательных веществ в ткани и улучшает работу сердечно-сосудистой системы. Благодаря тому, что сердце и легкие работают эффективнее, вы ощущаете больше сил и энергии.

4.  Улучшают сон

сон

Никак не можете уснуть? Физические нагрузки облегчают засыпание и способствуют более глубокому и качественному сну, что, в свою очередь, не замедлит сказаться на настроении – ведь мы знаем, насколько хмурыми и угрюмыми бываем, если не удается выспаться (а большинству для этого требуется не менее 8 часов).

5.  Позволяют отвлечься от неприятных мыслей

Спорт Фитнес для полных людей.jpg

В свободное время, когда нечем заняться, мы рискуем зациклиться на неприятных размышлениях. Занятия спортом мотивируют выйти из дома и отвлечься от круговерти мыслей – а значит, перенаправить мышление в более позитивное русло.

6.  Помогают бороться со стрессом

стресс

Многие склонны снимать стресс, вызванный жизненными трудностями, с помощью алкоголя, телевизора, еды. Все эти методы, в конечном счете, оказываются неэффективными и часто лишь усугубляют существующие проблемы. Физические нагрузки – гораздо более здоровый способ борьбы со стрессом, депрессией и тревогой.

7. Способствуют выработке "гормонов радости"

счастье воздушные шары

Физические упражнения способствуют выработке эндорфинов, которые помогают бороться с депрессивными состояниями и оказывают успокаивающий эффект. -0-

Partners News
Агентство АРКА
Другие материалы раздела
11:05
22 Июня 2021
В Армении за сутки зарегистрировано 77 новых случаев COVID-19, скончались 3 пациента
По положению на утро 22 июня, в Армении зафиксированы 224 330 подтвержденных случая коронавируса
21:01
21 Июня 2021
В России предложили сократить рабочий день из-за жары
В связи с проникновением теплых тропических воздушных потоков из аравийских пустынь по всей территории Армении 21-26 июня также ожидается крайне высокий температурный фон
20:30
21 Июня 2021
В ходе предвыборной кампании и выборов в Армении зафиксированы случаи нарушения прав журналистов
В ходе внеочередных парламентских выборов 20 июня было зарегистрировано четыре случая воспрепятствования законной профессиональной деятельности работников СМИ
17:27
20 Июня 2021
Врач-диетолог назвал неожиданный способ похудения
Врач-диетолог Майкл Мосли провел в Университете Лафборо исследование по измерению количества калорий, которое сжигается во время этой часовой процедуры
16:03
20 Июня 2021
Названы противопоказания для прививок "Спутником V"
Пациентам, страдающим рядом болезней, нельзя прививаться от коронавируса "Спутником V"
09:01
20 Июня 2021
Эксперт предупредил о влиянии глюкозного голодания на выработку антител после вакцинации от COVID-19
Директор Центра им. Гамалеи Александр Гинцбург посоветовал тем, кто сделал прививки, не устраивать заплывов и марафонов
22:23
19 Июня 2021
Как поднять иммунитет к индийскому штамму COVID-19: совет иммунолога
Аллерголог-иммунолог назвал самый эффективный способ повысить иммунитет для противостояния индийскому штамму коронавируса
20:20
19 Июня 2021
Прохладный и цитрусовый: готовим лимонад (РЕЦЕПТ)
Лимонад — один из самых популярных летних освежающих напитков, который легко приготовить в домашних условиях
19:09
19 Июня 2021
Ключевые моменты похудения на гречневой диете
Гречка для похудения — один из тех редких продуктов, которые являются и вкусными, и полезными, и диетическими одновременно
13:17
19 Июня 2021
"Я ничего не чувствую": почему мы перестаем ощущать запахи и что с этим делать
Очень часто люди адаптируются к некоторым запахам и не воспринимают их как другие. Разбираемся, почему это происходит
12:21
19 Июня 2021
Три основных шага для спасения кожи при солнечном ожоге - советы дерматолога
Стремление загореть быстрее и сильнее зачастую оборачивается солнечными ожогами
10:13
19 Июня 2021
Чудо-витамин: что надо есть, чтобы защитить мозг и сохранить молодость
Именно этот витамин помогает человеку сохранять молодость, красоту, защищать мозг и даже способствует профилактике очень серьезных заболеваний