554.61
6.7
476.47
+15
Погода в Ереване
Рус

Топ-6 лучших продуктов на завтрак, продлевающих жизнь (ФОТО)

10:03
28 Августа 2021

ЕРЕВАН, 28 августа. Новости-Армения. Правильный завтрак может стать ключом к долголетию, так как способен помочь предотвратить развитие ряда заболеваний и укрепить иммунную систему.

По информации Американской кардиологической ассоциации, включение в рацион большого количества овощей, орехов и цельнозерновых при одновременном ограничении соли и трансжиров может защищать от сердечно-сосудистых болезней, пишет "Московский комсомолец".

Овсянка

Овсяная каша овсянка геркулес.jpg

Из-за содержания клетчатки это блюдо считается одним из самых здоровых на завтрак. Исследование показало, что люди, которые придерживались диеты, богатой клетчаткой, имели значительно меньший риск преждевременной смерти.

В ходе другого исследования выяснилось, что у тех, кто употреблял 100 граммов овсянки в день, значительно снизился уровень "плохого" холестерина ЛПНП и уменьшился объем талии.

Семена чиа

йогурт семена чиа киви завтрак.jpg

Семена чиа могут стать отличным дополнением к любому блюду. Доказано, что у людей с сахарным диабетом, которые регулярно ели семена чиа, улучшился уровень глюкозы в крови, а также нормализовалось артериальное давление. Семена чиа содержат большое количество антиоксидантов, которые защищают клетки от повреждения свободными радикалами, связанного в том числе с развитием онкологического заболевания.

Брокколи и зелень

брокколи цуккини овощи огурцы.jpg

Брокколи – источник питательных веществ, что делает ее отличным дополнением к завтраку. Обнаружена способность крестоцветных активировать систему детоксикации организма, что, в свою очередь, препятствует росту раковых клеток. Брокколи также содержит сульфорафан, который, защищает стенки кровеносных сосудов от воспалений.

Эксперты порекомендовали есть на завтрак листовую зелень. Ее регулярное употребление снижает риск сердечного приступа, инсульта и некоторых видов онкологии. Согласно одному из исследований, пожилые люди, которые ежедневно ели одну порцию шпината, реже страдали от снижения умственных способностей.

Ягоды и орехи

орехи и ягоды

Испанские ученые заявили, что люди, которые употребляли ягоды несколько раз в неделю, имели на 30 процентов меньший риск смерти. Исследователи связали такой эффект с высокой концентрацией полифенолов в ягодах, способных минимизировать вероятность многих хронических заболеваний.

Установлено, что включение в рацион орехов также может добавить несколько лет жизни. Выяснилось, что 30 граммов орехов в день способны снизить риск преждевременной смерти на 20 процентов.--0--

Partners News
Partners News
Материалы по теме
Агентство АРКА
Другие материалы раздела
12:22
22 Октября 2021
Путин назвал опасные последствия принудительной вакцинации от коронавируса
Путин заявил, что выступает против принуждения к вакцинации от коронавируса
11:40
22 Октября 2021
"Молодильные яблоки" и не только: топ-3 продукта для сохранения молодости (ФОТО)
Специалисты рассказали, какая пища способствует отсрочке старения организма
21:46
21 Октября 2021
Скончался глава «АЛМ Холдинга» Тигран Карапетян
На 77-м году жизни скончался председатель Народной партии и глава компании «АЛМ Холдинг» Тигран Карапетян
20:07
21 Октября 2021
Дизайнер Вардуи Назарян придумала расцветающую в земле ткань
Дизайнер Вардуи Назарян рассказала о том, как придумала ткань, которая прорастает цветами, как только попадает в почву
16:22
21 Октября 2021
Вопроса увеличения числа русских школ в Армении в повестке нет - Думанян
Ранее Лавров сообщил, что Армения проявила интерес к инициативе по укреплению позиций русского языка, в рамках которой в Таджикистане откроются 5 русских школ
15:36
21 Октября 2021
Арам Mp3 представил романтический клип о любви (ВИДЕО)
Известный армянский певец Арам Mp3 представил романтический клип о любви "Khamozem" (Уговорю)
21:06
20 Октября 2021
Определены уникальные свойства натурального апельсинового сока
Для желаемого результата нужно употреблять стопроцентно натуральный напиток
14:22
20 Октября 2021
Вода в Армении подорожает с 1 января, но глава КРОУ пообещал не менять тариф 10 лет (ВИДЕО)
В Армении планируется разработать долгосрочную ценовую политику в сфере водоснабжения, что позволит установить стабильный тариф на предстоящие 10 лет
13:44
20 Октября 2021
Правительственная комиссия займется похоронами Вано Сирадегяна в Армении
Для организации похорон находящегося в розыске экс-главы МВД Армении, писателя, публициста Вано Сирадегяна будет создана правительственная комиссия
11:07
20 Октября 2021
Ситуация с коронавирусом обостряется в Армении: 2066 новых случаев и 28 смертей
По положению на утро 20 октября в Армении зафиксированы 286 303 подтвержденных случая коронавируса
21:06
19 Октября 2021
Эксперт рассказала, как перейти к здоровому образу жизни
Психолог назвала способ самомотивации на переход к здоровому образу жизни
19:09
19 Октября 2021
Приступ икоты может быть симптомом смертельной болезни
В ряде случаев этот симптом сигнализирует о возникновении тяжелой болезни