Топ-3 причины включить миндаль в рацион

ЕРЕВАН, 12 августа. Новости-Армения. Миндаль может быть прекрасным перекусом. Он полон полезных для здоровья жиров. А регулярное его потребление связано с несколькими позитивными изменениями тела, пишет medikforum.ru.

Белок и клетчатка

Всего в 30 граммах миндаля содержится 6 грамм белка, 4 грамма клетчатки и половина дневной дозы витамина Е. Миндаль также один из лучших источников магния. 30 грамм содержит 20% суточной дозы.

Сокращение жира на животе

12-недельное исследовании среди здоровых взрослых с избыточным весом и ожирением, соблюдающих диету с ограничением калорий, показало лучшие результаты для любителей миндаля. Те, кто потреблял его в количестве 15% от общего числа калорий, потеряли больше жира на животе, чем отказавшиеся от ореха.

Плюсы для сердца

Систематический обзор 18 исследований показал, что употребление миндаля приводит к значительному снижению общего и «плохого» холестерина ЛПНП и триглицеридов. При этом отрицательного воздействия на «хороший» холестерин нет. -0-