Топ-3 элементарных способа улучшить память (ФОТО)

ЕРЕВАН, 9 августа. Новости-Армения. Проблемы с памятью могут возникать в любом возрасте. В некоторых случаях это говорит о серьезных заболеваниях. Но чаще всего объясняется простой усталостью или чрезмерным стрессом. Есть немало вещей, которые можно сделать для улучшения, как краткосрочной, так и долгосрочной памяти, пишет medikforum.ru.

Ешьте больше зелени



Зелень не только содержит необходимые питательные вещества, такие как витамины, железо и клетчатку, но и полезна для мозга. Недавнее исследование, опубликованное в журнале Neurology, продемонстрировало, что употребление одной-двух порций листовой зелени в день улучшает память и общие когнитивные способности.

Пейте достаточно воды



Вода жизненно необходима людям, а также важна для нормальной работы памяти. Согласно обзору 2010 года, недостаток воды негативно сказывается на познании. В частности, обезвоживание снижает концентрацию, скорость реакции и кратковременную память.

Куркума и черный перец



По словам нейротерапевта Майка Доу, употребление куркумы и черного перца, возможно, защищает жителей сельских районов Индии от болезни Альцгеймера.

«Было показано, что эта комбинация блокирует накопление бляшек, которые приводят к потере памяти», - объясняет он.

По словам доктора Доу, черный перец помогает куркумину, содержащемуся в куркуме, поглощаться мозгом. -0-