550.01
6.3
481.49
-8
Погода в Ереване
Рус

Спокойной ночи: рассказываем, как всего 1 стакан этого напитка может испортить ваш сон

21:06
12 Ноября 2021

ЕРЕВАН, 12 ноября. Новости-Армения. Хотя известно, что алкоголь представляет ряд рисков для здоровья, ухудшение качества сна - одна из распространенных проблем, на которую важно обращать внимание, пишет medikforum.ru.

Люди, которые пьют слишком много алкоголя, утром могут чувствовать себя "сонными и уставшими". Но что может вас удивить, так это то, сколько напитков может способствовать плохому ночному сну.

Люди, выпивающие более шести порций алкоголя за один присест, подвергаются наибольшему риску потерять жизненно важные часы из-за сна. Шесть единиц алкоголя равняются двум пинтам пятипроцентного пива или двум большим стаканам (250 мл) 12-процентного вина.

Однако есть некоторые свидетельства того, что даже один алкогольный напиток может нанести вред отдыху.

Исследование 2018 года показало, что алкоголь может значительно повлиять на качество сна, независимо от количества потребляемой дозы. Исследователи проанализировали сон и алкогольные привычки более 4000 взрослых в возрасте от 18 до 65 лет.

Результаты показали, что низкое потребление алкоголя снижает качество сна на 9,3 процента, умеренное потребление алкоголя снижает качество сна на 24 процента, а тяжелое употребление алкоголя снижает качество сна почти на 40 процентов.

Почему алкоголь нарушает режим сна?

Алкоголь нарушает естественный цикл сна в вашем организме. Пьянство может погрузить наш организм в глубокий сон, нарушая первые два цикла быстрого сна.

«Поскольку алкоголь является депрессантом, у людей начало сна часто бывает короче, а некоторые впадают в глубокий сон быстрее, чем обычно. Это часто создает дисбаланс в цикле сна между медленноволновым сном и быстрым сном и нарушает восстановительный этап, в котором нуждается наш организм. Это может вызвать у нас чувство истощения на следующий день, независимо от того, как долго мы остаемся в постели».

Вашему организму также приходится работать сверхурочно, чтобы отфильтровать алкоголь из вашей системы, что может вызвать у вас ощущение, будто у вас мало времени для перезарядки с наступлением утра. -0-

Partners News
Partners News
Агентство АРКА
Другие материалы раздела
19:09
17 Января 2022
Топ-5 сезонных фруктов и ягод для пополнения запаса витаминов зимой (ФОТО)
Из каких сезонных фруктов и ягод можно получить все необходимые витамины и микроэлементы?
18:34
17 Января 2022
Алексис Оганян поздравил дедушку из семьи, переживщих Геноцид армян, со 100-летием. Его отпраздновали армянским ужином (ФОТО)
Также он рассказал о прогрессе семьи. Его дедушка является сыном людей переживших Геноцид армян, осиротевших и начавших жизнь с нуля в США.
15:17
17 Января 2022
Назревает скандал: полиция не исключает, что нападение на вдову Градского и хищение у нее 100 млн рублей было инсценировкой
Сотрудники полиции рассматривают версию, что нападение на вдову Александра Градского Марину Коташенко и хищение у нее 100 млн рублей могло быть инсценировкой
23:21
16 Января 2022
В Ереване 39-летняя женщина родила десятого ребенка. Малыша назвали именем героя Армении (ФОТО)
Мать и младенец в удовлетворительном состоянии выписаны из больницы
21:06
16 Января 2022
Определено неожиданное свойство чернослива
Американские диетологи обнаружили неожиданное свойство чернослива
16:44
16 Января 2022
Главная сваха России Роза Сябитова назвала худший возраст и посоветовала, что делать
Это возраст постоянных сомнений и страха
09:33
16 Января 2022
Врач объяснила механизм действия бустерной вакцины
Педиатр Дарья Власенко объяснила, почему бустерная доза вакцины усиливает защиту от коронавируса
13:28
15 Января 2022
Кайли Дженнер стала первой женщиной с 300 млн. подписчиков в Instagram. Она обогнала Ким Кардашьян
Несмотря на то, что все представители семейства Кардашьян являются довольно активными пользователями инстаграма, Кайли Дженнер значительно опережает своих старших сестер по популярности в этой соцсети
11:19
15 Января 2022
В Армении вновь выросло суточное число новых случаев коронавируса
Количество новых случаев за сутки составило 293 (днем ранее – 273)
10:15
15 Января 2022
Рост цен опередил повышение зарплат в Армении - рейтинг Picodi
Аналитики Picodi.com проверили, как изменился размер минимальной зарплаты в 64 странах мира
20:21
13 Января 2022
Топ-5 полезных привычек, которые помогут сохранить молодость
Как ни крути, старение — процесс, избежать которого невозможно, а вот замедлить — вполне
19:09
13 Января 2022
Медик перечислила самые нужные продукты для защиты от простуды и ОРВИ зимой (ФОТО)
В это время года организм испытывает существенную нехватку «солнечного» витамина D