444.75
7.49
424.42
-273
Погода в Ереване
Рус

Советы эндокринолога: как избежать набора веса после 40 лет

16:01
16 Апреля 2022

ЕРЕВАН, 16 апреля. Новости-Армения. Гинеколог-эндокринолог Евгения Назимова подчеркивает, что после 40 лет очень важно контролировать количество углеводов в рационе, в противном случае может активизироваться накопление жира.

Как пишет портал "Медик-Форум" со ссылкой на Назимову, в организме женщин возрастом после 40 лет изменяется соотношение гормонов. "На этом этапе жизни обмен веществ может замедлиться, и тогда тело начнет активнее запасаться жиром в проблемных зонах – могут полнеть руки, бедра, область живота", - сказала она в интервью.

Эндокринолог назвала действенный способ не полнеть. По словам Назимовой, женщинам после 40 лет следует умереннее употреблять углеводы, особенно вечером.

«Углеводы дают организму лишнюю энергию, и если в жизни физической активности недостаточно, то есть опасность, что излишки достаточно быстро превратятся в жир», - поделилась врач-эндокринолог.

Медик считает, что лучше всего употреблять углеводные продукты утром. Предпочтительными источниками углеводов являются многие крупы, цельнозерновые продукты, фрукты, овощи. Они обладают так называемыми сложными углеводами в виде клетчатки, которая обладает свойством замедлять в пищеварительном тракте усвоение холестерина и сахара.

Кроме того, чтобы не полнеть после 40 лет, важно поддерживать здоровую микрофлору кишечника, поскольку это нормализует обмен веществ. Для этого следует есть ту же клетчатку, продукты с эффектом пробиотиков и пребиотиков.

Также врач рекомендует не перекусывать между приемами пищи, обходиться несладкими напитками. Приемов пищи за день должно быть три-четыре, этого достаточно. Важно употреблять белок. --0--

Читайте новости первыми и обсуждайте их — в нашем Telegram-канале

Partners News
Агентство АРКА
Другие материалы раздела
21:13
15 Июня 2022
В Грузии подтвержден первый случай заражения человека оспой обезьян
По информации Наццентра по контролю заболеваний и общественного здоровья Грузии, заболевший путешествовал по Европе
19:48
15 Июня 2022
Ученые определили влияние карантинов на иммунитет взрослых и детей
Сегодня многие дети и взрослые находятся в особой зоне риска перед угрозой заражения самыми разными вирусами
10:16
15 Июня 2022
Стресс ускоряет старение иммунной системы и увеличивает риск смертельных болезней
Исследователи проанализировали данные о 5744 взрослых старше 50 лет
14:55
14 Июня 2022
Опасна ли передозировка витамина D? Объясняет эндокринолог
Врач-эндокринолог Наталья Либеранская объяснила, стоит ли бояться передозировки витамина D
09:31
14 Июня 2022
Медики назвали необычный симптом сердечного приступа
При словосочетании «сердечный приступ» многие представляют, как кто-то сжимает рукой грудь, но существуют более необычные признаки, предупреждающие об инфаркте, чем боль в груди
21:24
13 Июня 2022
Названа популярная диета, которая ухудшает память и сон
Перед тем, как сесть на диету, важно ее изучить
20:28
13 Июня 2022
Понятия о морали у человека могут быть врождёнными - исследование
Мотивация к осуждению плохих поступков может быть врождённая, а не приобретённая, считают японские ученые
16:48
13 Июня 2022
В Ереванском зоопарке родились четыре оленёнка (ФОТО)
В Ереванском зоопарке родились 2 европейских и 2 пятнистых оленёнка, сообщает пресс-служба зоопарка
21:08
12 Июня 2022
7 продуктов, которые вредно есть на ночь (ФОТО)
Некоторые продукты могут впоследствии стать причиной набранных килограммов и плохого самочувствия
17:03
12 Июня 2022
Эксперт объяснил причины более тяжелого течения оспы обезьян у детей

Детский организм имеет более слабый иммунитет, отметил вирусолог Анатолий Альтштейн
15:11
12 Июня 2022
Топ-3 вида продуктов, от которых нужно отказаться для быстрого похудения к отпуску
Врач-диетолог рассказала, как можно быстро скинуть пару лишних килограммов в преддверии отпуска