571.59
6.46
484.4
+30
Погода в Ереване
Рус

Советы диетолога: как похудеть после 40 лет

09:42
29 Июля 2020

ЕРЕВАН, 29 июля. Новости-Армения. После 40 лет обмен веществ замедляется, поэтому сохранить фигуру или похудеть становится гораздо тяжелее, пишет портал "Медик-Форум".

Диетолог Елена Кален дала советы, помогающие женщинам оставаться стройными в этом «трудном» возрасте. Она призвала женщин не практиковать жестких ограничений в питании - это лишь вредит организму.

«После 40 лет обмен веществ замедляется, меняется гормональный фон, поскольку яичники уже не работают как в 20 лет. Резкие ограничения или переход на монодиету могут привести к ухудшению здоровья», - предупредила медик.

Диетолог пояснила, что в женском организме активность обменных процессов зависит от выработки полового гормона эстрогена. Его запасы с возрастом естественным образом иссякают – как следствие, замедляется обмен веществ, жир сгорает медленнее, его отложения растут.

По ее словам, ускорить метаболизм и активизировать процессы жиросжигания после 40 лет можно, если начать употреблять растительную пищу, содержащую эстроген.

Эксперт рекомендует включить в рацион следующие продукты, богатые столь важным компонентом:
  • льняное масло;
  • яблоки, абрикосы;
  • гранаты;
  • бобовые: фасоль, нут, горох, сою;
  • сельдерей, шпинат, спаржу, баклажаны;
  • семена тыквы, орехи;
  • куркуму, имбирь;
  • птицу, рыбу, моллюски, устрицы, кальмары.
Помимо того, диетолог советует употреблять, продукты, нормализующие гормональный фон, что важно для контроля аппетита, предотвращения переедания, тяги к вредной еде, способствующей полноте. Таковыми являются цельнозерновые злаки: овес, рожь, отруби, бурый рис, ячмень.

Еще один совет, чтобы сохранить фигуру после 40 лет – пить достаточно воды. Влага, пояснила Кален, «участвует в расщеплении жира и сохранении упругости кожи».

Также важны физические нагрузки: благодаря им сжигается больше калорий, тело поддерживается в тонусе.

«Можно просто погулять. Свежий воздух необходим для улучшения кровообращения и обмена веществ», - констатировала диетолог.--0-

Partners News
Partners News
Материалы по теме
Агентство АРКА
Другие материалы раздела
15:15
18 Сентября 2020
"Таможенный террор против народа": в Ереване проходят акции протеста импортеров одежды
Армянские импортеры одежды продолжают акции протеста перед зданием правительства против повышения таможенных пошлин
13:21
18 Сентября 2020
Известны полезные продукты, мешающие похудеть
Диетолог Роса Мария Эспиноза перечислила продукты, которые считаются полезными, но мешают сбросить вес
11:44
18 Сентября 2020
Девушка в Армении ослепла после прививки? Минздрав комментирует
Накануне в армянском сегменте соцсетей активно распространялась информация о том, что якобы несовершеннолетняя девушка ослепла после вакцинации препаратом "Гардасил"
11:35
18 Сентября 2020
Дом сына Ара Абрамяна выставлен на продажу. За дворец просят $80 млн. - он самый дорогой в России (ВИДЕО)
Для сравнения, знаменитая резиденция Майкла Джексона с личным парком аттракционов в итоге ушла с молотка за $32 млн.
10:34
18 Сентября 2020
Минздрав России одобрил амбулаторное лечение двумя "антикоронавирусными" препаратами
Минздрав России разрешил применять два российских препарата на основе фавипиравира для амбулаторного лечения больных с коронавирусом
10:16
18 Сентября 2020
Клятва Аршалуйс Ханжикян. История обещания, данного 75 лет назад
По одной из трасс, ведущих к Черноморскому побережью Краснодарского края, за Горячим Ключом есть неприметный поворот, ведущий в горы
09:34
18 Сентября 2020
ВОЗ предупредила о возможности коронавирусной катастрофы в Европе
Всемирная организация здравоохранения предупредила об очень серьезной ситуации в Европе с "тревожными темпами" передачи коронавируса
19:05
17 Сентября 2020
Без дорожных знаков и светофоров: в Армении обеспекоились безопасностью дорожного движения в селах
НС Армении в ходе очередного заседания в четверг в первом чтении обсудило проект внесения изменений в закон "О местном самоуправлении"
18:27
17 Сентября 2020
Армянские СМИ написали о незаконности "масочного режима" в школах. Минздрав прокомментировал
В соцсетях и некоторых СМИ распространяется информация о том, что "незаконность требования ношения масок в школе и других ограничений отныне подтверждены решением суда"
15:15
17 Сентября 2020
Жители обрушившегося в Ереване из-за утечки газа здания получат сертификаты на жилье
Взрыв в четырехэтажном панельном здании по адресу: улица Райниса, 1, произошел 26-го августа 2020 года
14:43
17 Сентября 2020
Ученые рассказали о связи между алкоголем и состоянием мозга
Исследователи использовали данные состояния здоровья и выхода на пенсию, в котором оценивались когнитивные функции