577.45
6.3
491.15
+16
Погода в Ереване
Рус
МОЛНИЯ Война в Карабахе. Все новости с линии фронта (ОБНОВЛЯЕТСЯ)

Советы диетолога: как похудеть после 40 лет

09:42
29 Июля 2020

ЕРЕВАН, 29 июля. Новости-Армения. После 40 лет обмен веществ замедляется, поэтому сохранить фигуру или похудеть становится гораздо тяжелее, пишет портал "Медик-Форум".

Диетолог Елена Кален дала советы, помогающие женщинам оставаться стройными в этом «трудном» возрасте. Она призвала женщин не практиковать жестких ограничений в питании - это лишь вредит организму.

«После 40 лет обмен веществ замедляется, меняется гормональный фон, поскольку яичники уже не работают как в 20 лет. Резкие ограничения или переход на монодиету могут привести к ухудшению здоровья», - предупредила медик.

Диетолог пояснила, что в женском организме активность обменных процессов зависит от выработки полового гормона эстрогена. Его запасы с возрастом естественным образом иссякают – как следствие, замедляется обмен веществ, жир сгорает медленнее, его отложения растут.

По ее словам, ускорить метаболизм и активизировать процессы жиросжигания после 40 лет можно, если начать употреблять растительную пищу, содержащую эстроген.

Эксперт рекомендует включить в рацион следующие продукты, богатые столь важным компонентом:
  • льняное масло;
  • яблоки, абрикосы;
  • гранаты;
  • бобовые: фасоль, нут, горох, сою;
  • сельдерей, шпинат, спаржу, баклажаны;
  • семена тыквы, орехи;
  • куркуму, имбирь;
  • птицу, рыбу, моллюски, устрицы, кальмары.
Помимо того, диетолог советует употреблять, продукты, нормализующие гормональный фон, что важно для контроля аппетита, предотвращения переедания, тяги к вредной еде, способствующей полноте. Таковыми являются цельнозерновые злаки: овес, рожь, отруби, бурый рис, ячмень.

Еще один совет, чтобы сохранить фигуру после 40 лет – пить достаточно воды. Влага, пояснила Кален, «участвует в расщеплении жира и сохранении упругости кожи».

Также важны физические нагрузки: благодаря им сжигается больше калорий, тело поддерживается в тонусе.

«Можно просто погулять. Свежий воздух необходим для улучшения кровообращения и обмена веществ», - констатировала диетолог.--0-

Partners News
Partners News
Материалы по теме
Агентство АРКА
Другие материалы раздела
08:41
09 Октября 2020
Комитет защиты журналистов призвал обеспечить безопасность прессы в Карабахе
Армения и Азербайджан должны позволить им делать репортажи беспрепятственно, говорится в заявлении общественной организации
16:03
08 Октября 2020
"Это опасность этнической зачистки армян с Родины их предков": Кортни Кардашьян призвала осудить Азербайджан и Турцию (ФОТО)
"Армяне Арцаха подвергаются атаке со стороны Азербайджана. Об этом необходимо сообщить мировому сообществу, журналистам, организациям по защите прав человека и правительствам", - заявила Кортни Кардашьян
14:39
08 Октября 2020
Министр ЕЭК прокомментировал возможность открытия авиарейсов между Россией и Арменией
Член Коллегии (министр) по промышленности и АПК ЕЭК Артак Камалян прокомментировал возможность открытия авиарейсов между Россией и Арменией
12:48
08 Октября 2020
«Мы закончим начатое нами дело»: Армянские добровольцы сражаются в Арцахе за победу бок о бок с солдатами (ВИДЕО)
Многие добровольцы с первых же дней войны в Арцахе отправились на фронт и встали рядом с военнослужащими, бок о бок с ними защищая родную землю
12:22
08 Октября 2020
Число заразившихся коронавируса в Армении растет. Марукян призвал не загружать систему здравоохранения во время войны в Арцахе
Лидер фракции "Просвещенная Армения" Эдмон Марукян призвал граждан не терять бдительность к угрозе коронавируса
18:38
07 Октября 2020
Во имя победы: в Армении разрешили пожертвования на военные нужды за счет соцпакета
Принятыми изменениями расширится список направлений, на которые могут быть потрачены средства из социального пакета
09:52
07 Октября 2020
В Армении предупреждают водителей о бдительности на дорогах на юге страны
Водителям советуем быть бдительными и соблюдать правила безопасного движения
23:55
06 Октября 2020
Против агрессии Азербайджана! Сестры Кардашьян, рэпер The Game и Давид Манукян встали на защиту армян (ФОТО, ВИДЕО)
Знаменитости из разных стран продолжают присоединяться к акциям в защиту Армении и Арцаха в борьбе против азербайджансой агрессии.
21:11
06 Октября 2020
Скончался известный радиоведущий Рубен Акопян
Акопян родился в 1972 году в Армении
20:22
06 Октября 2020
Конфликт между журналистом и депутатами НС Армении: обсуждается возможность обращения в Генпрокуратуру
Обсуждается возможность обращения в Генеральную прокуратуру
19:19
06 Октября 2020
Все для победы: в Армении хотят разрешить пожертвования на военные нужды за счет соцпакетов
НС Армении в первом чтении приняло проект дополнений в закон "О выплатах государственным служащим и лицам, занимающим должности на государственной службе"
13:27
06 Октября 2020
Минобороны Армении призвало не доверять компаниям и людям, занимающимся сбором средств на военные нужды
Министерство обороны Армении выступило с заявлением относительно сбора средств со стороны различных компаний и частных лиц на военные нужды