575.95
6.49
484.93
+22
Погода в Ереване
Рус

Всемирный день сердца отмечается в субботу

09:28
29 Сентября 2012

ЕРЕВАН, 29 сен - Новости-Армения. Эксперты Всемирной федерации сердца советуют заменить сдобу и шоколад в рационе на манго и другие фрукты, отвести хотя бы 2,5 часа в неделю физической активности, а также отказаться от курения, чтобы снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, пишет РИА Новости.

Всемирный день сердца отмечается ежегодно 29 сентября. Праздник был учрежден в 2000 году по инициативе Всемирной федерации сердца для информирования населения земного шара о том, что болезни сердца и инсульт являются лидирующей причиной смерти, уносящей 17,3 миллиона жизней ежегодно. В 2012 году День посвящен профилактики болезней сердца среди женщин и детей.

Смертность от сосудистых заболеваний в России составляет 57%, причем, почти 20% из этого числа умирают в трудоспособном возрасте. По данным Росстата, за семь месяцев 2012 года они унесли жизни 621,9 тысячи человек в РФ, за тот же период 2011 года - 638,2 тысячи.
"По крайней мере, 80% преждевременных смертей от болезней сердца и инсульта могут быть предотвращены, если контролировать основные факторы риска - употребление табака, нездоровое питание и низкую физическую активность", - говорится в сообщении на сайте Всемирной федерации сердца.

Эксперты федерации отмечают, что даже 30 минут умеренной физической активности пять раз в неделю достаточно, чтобы снизить риск болезней сердца и инсульта. Однако физические упражнения не должны быть чрезмерными.

"Ставьте реальные цели: повышайте физические нагрузки постепенно, не пытайтесь сразу бежать марафон", - говорится в сообщении.

Кроме того, желающим снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний рекомендуется ввести в рацион как можно больше фруктов и овощей.

"Ешьте манго и другие фрукты вместо сладостей, сдобы и шоколада. Готовьте здоровую пищу для детей, выбирайте разноцветные овощи и фрукты, привлекайте детей к приготовлению пищи. Ограничьте потребление соли до 5 граммов в день - одна чайная ложка без горки. Контролируйте размер порций, используйте маленькую тарелку. У вас должны быть большие порции овощей и фруктов, а не мяса и макарон", - советуют специалисты.

По мнению врачей, также следует ввести запрет на курение в доме, чтобы защитить будущее семьи, избавить детей от пассивного курения.

Главный специалист Минздрава РФ по профилактической медицине Сергей Бойцов считает, что взрослым людям необходимо знать свой уровень артериального давления.

"Даже если он нормальный, измеряйте давление не меньше двух раз в год. Если наследственность благоприятная, то, начиная с 35 лет, нужно хотя бы раз в год измерять уровень холестерина и глюкозы. Если наследственность по сердечно-сосудистым заболеваниям неблагоприятная, это стоит делать лет с 20-ти", - советует врач. -0-

Partners News
Partners News
Агентство АРКА
Другие материалы раздела
22:44
16 Сентября 2020
Репатрианты из Ливана могут получить гражданство Армении по упрощенной схеме
Полиция Армении разъяснила порядок получения паспортов в Армении для репатриантов из Ливана
22:03
16 Сентября 2020
Названы три ключевых отличия коронавируса от гриппа и простуды
Многие до сих пор не знают, как отличить коронавирус от обычной простуды или гриппа
21:19
16 Сентября 2020
Сотни человек в Ереване вышли на шествие с требованием отставки Арутюняна и в защиту национального образования (ВИДЕО)
Собравшиеся потребовали отставки Арутюняна, выступили за настоящие изменения в системе образования, исходящие из национальных особенностей и ценностей
19:51
16 Сентября 2020
Возобновление регулярных авиаперелетов и взаимное признание тестов на COVID-19: вице-премьер Армении - об обсуждениях в ЕАЭС
Григорян представил подробности шагов, предпринимаемых в рамках ЕАЭС для возобновления пассажироперевозок и преодоления кризиса
19:11
16 Сентября 2020
Демонтирован киоск, многие годы уродовавший фасад историко-культурного здания в центре Еревана (ВИДЕО)
Вслед за этим будет демонтирован также застекленный вход в помещение
19:07
16 Сентября 2020
Известны обстоятельства гибели армянского военнослужащего от огня азербайджанского снайпера
Следственный комитет Армении завел уголовное дело по факту гибели армянского военнослужащего от огня противника
17:18
16 Сентября 2020
Полиция подвергла приводу двух участников акции протеста с требованием отставки главы Минобразования Армении
Полиция Армении в среду подвергла приводу двух участников инициативы "Камк"
17:10
16 Сентября 2020
Спортивные школы возобновили деятельность в Армении
Спортивные школы с соблюдением всех противоэпидемических требований возобновили деятельность в Армении
17:01
16 Сентября 2020
"Просвещенная Армения" проводит акцию протеста с требованием отставки главы Минобразования (ВИДЕО)
Давид Хажакян заявил, что Арутюнян не выполнил обещаний по деполитизации образовательной системы и провалил все образовательные программы
16:33
16 Сентября 2020
На первом месте - интересы Армении: Пашинян принял исполнительного директора Lydian Armenia
Пашинян принял в среду члена правления Lydian Canada Ventures Джеффри Коуча и исполнительного директора Lydian Armenia Айка Алояна
16:20
16 Сентября 2020
Депутат от оппозиции: образовательная система Армении - на грани коллапса. Арутюнян не согласился
По ее словам, растет общественное недовольство в отношении ответственных за политику министерства образования
15:51
16 Сентября 2020
Арутюнян сообщил, когда в Армении полностью изменятся школьные учебники
Планируется провести полную замену и обновление всего фонда школьных учебников в соответствии с новыми требованиями