578.21
6.6
484.3
+20
Погода в Ереване
Рус

Главный психиатр Москвы рассказал, как бороться с осенней депрессией

21:30
11 Сентября 2012

ЕРЕВАН, 11 сен - Новости-Армения. Депрессии осенью чаще всего возникают у той части россиян, чей организм недостаточно приспособлен к переходу с летнего режима на осенний, когда происходит сокращение светового дня, поэтому рекомендуется правильно чередовать режим труда и отдыха, разнообразить питание продуктами, улучшающими настроение, подобрать индивидуальное хобби, сообщил в ходе онлайн-конференции на сайте РИА Новости главный психиатр Москвы, заведующий кафедрой психиатрии, наркологии и психотерапии МГМСУ, профессор Борис Цыганков.

СЕЗОННОЕ РАССТРОЙСТВО

Он напомнил, что организм человека настроен на 24-часовой ритм сна и бодрствования. В бодром состоянии человек активен, быстро думает и принимает решение, у него наблюдается повышенное артериальное давление, учащенный пульс и дыхание. В ночное время все с точностью до наоборот, происходит снижение активности, появляется сонливость.

"Человек привык к длительному дню в летний период, а в осенний период начинает поступать свет менее яркий и менее продолжительное время. И у части населения, у которых регуляторные механизмы недостаточно приспособлены к этой смене, начинают проявляться именно такие депрессивные нарушения", - сказал он. По словам Цыганкова, наиболее отчетливо эти расстройства наблюдаются у людей, которые живут на северных территориях России.

Депрессия чаще всего выражается снижением настроения, снижением активности как двигательной, так и мыслительной, пояснил профессор.

Депрессии могут носить кратковременный характер, а могут быть затяжными. "В популяции более 10% людей страдают аффективными нарушениями, которые требуют помощи врачей. А если взять кратковременные нарушения, которые возникают и быстро исчезают, в течение дней, недель, то до 25% людей испытывают депрессивные расстройства, которые уже относятся к расстройствам", - сказал Цыганков.

По его словам, для некоторых людей характерен депрессивный тип реагирования и является для них нормой. "Так что только врач может определить необходимость лечения или порекомендовать форму поведения пациентов, когда депрессия сама завершится", - добавил он.

СПОСОБЫ УЛУЧШИТЬ НАСТРОЕНИЕ

Бороться с депрессивным состоянием можно несколькими способами, полагает Цыганков. Например, разнообразив свой рацион питания продуктами, которые повышает уровень эндорфинов, то есть "гормонов счастья".

"Эндорфины отвечают за настроение. Повышение и снижение их уровня отражается на настроении. Некоторые отмечают, что бананы, апельсины и некоторые другие фрукты, а также шоколад способствуют повышению эндорфинов", - сказал он.

Вместе с тем Цыганков отметил, что голодный человек раздражен, зол и находится в плохом настроении. Поэтому очень важно регулярно питаться, добавил врач.

Цыганков сообщил, что есть связь между депрессией и обострением у человека психосоматических заболеваний, таких, как гастрит. "В ряде случаев одновременно возникает снижение настроения, изменение психики в виде аффективных нарушений и обострение гастрита", - пояснил эксперт. Поэтому в психиатрии стали применять ряд препаратов для лечения депрессий, которые изначально использовались для лечения гастритов. "Врачи обратили внимание, что, леча гастрит, излечивают депрессию. И стали применять эти препараты для лечения депрессивных нарушений, которые не сопровождаются гастритами", - пояснил врач.

По словам главного психиатра Москвы, для каждого человека есть свои индивидуальные способы отдыха и увлечений, которые позволяют ему находиться в хорошем настроении. К примеру, некоторым людям требуются экстремальные виды спорта. "И эти люди с определенными особенностями чувствуют себя действительно удовлетворенными, если реализуют себя в экстремальном спорте или в опасной трудовой деятельности", - сказал он. Не каждый человек может стать водолазом, космонавтом или альпинистом, добавил Цыганков.

Правильное чередование труда и отдыха, которое индивидуально для каждого человека, позволяет сохранять психическое здоровье, эмоциональную стабильность, чувствовать себя активным, спокойным и оптимистичным, считает профессор.-0-

Partners News
Partners News
Агентство АРКА
Другие материалы раздела
21:03
19 Августа 2020
Ущерб государству порядка $41 млн.: дело экс-министра финансов Армении Гагика Хачатряна передано в суд
Хачатрян обвиняется в присвоении, растрате в особо крупных размерах и ее организации, пособничестве в отмывании денег в особо крупных размерах
18:05
19 Августа 2020
Журналистские организации Армении заявили о злоупотреблении полицией полномочиями. Они выдвинули требования
Они заявили, что накануне во дворе Национального Собрания Армении полицейские препятствовали профессиональной деятельности группы журналистов
17:45
19 Августа 2020
До и после: как живут медведи, спасенные из "ресторанного" плена в Армении - ВИДЕО ДНЯ
Медведи по прозвищам Милиган и Майло были перевезены в Центр спасения диких животных в мае этого года из ресторана
15:45
19 Августа 2020
"На серийного убицу стал похож": Гарик Мартиросян поразил подписчиков новым образом (ФОТО)
Пользователи удивились новому образу Мартиросяна, но приняли его с юмором
14:23
19 Августа 2020
"Она никогда не говорила "да", просто рассмеялась": Дуэйн Джонсон рассказал, как сделал предложение жене-армянке (ВИДЕО)
Дуэйн "Скала" Джонсон рассказал, как сделал предложение своей жене-армянке, певице Лорен Хашиан
13:26
19 Августа 2020
GeoProMining Gold считает обвинения жителей Гегамасара беспочвенными
Состояние окружающей среды близ Сотского рудника постоянно находится под мониторингом специализированных институтов
11:55
19 Августа 2020
На уроки – в масках и шестидневкой: министр разъяснил новые правила учебного процесса в школах и вузах (ВИДЕО)
Араик Арутюнян рассказал,  как будет организован школьный процесс в школах и вузах Армении
20:00
18 Августа 2020
Мэр Еревана Айк Марутян опроверг слухи о своей предстоящей отставке (ФОТО)
Мэр Еревана Айк Марутян опроверг появившиеся в СМИ сведения о том, что он вскоре подаст в отставку
18:09
18 Августа 2020
Бари Алибасов разводится, чтобы "его больше не пытались убить"
Продюсер и шоумен Бари Алибасов приступил к бракоразводному процессу с актрисой Лидией Федосеевой-Шукшиной
16:18
18 Августа 2020
В режим ЧП в Армении вносятся послабления. Они затронут школы, вузы, объекты культуры и общепита, "масочный режим"
Комендант на период ЧП, вице-премьер Тигран Авинян опубликовал ключевые изменения в режиме чрезвычайного положения
15:35
18 Августа 2020
Покупательная способность жителей Армении находится в бедственном положении. Эксперт пояснил детали
Об этом свидетельствует высокий процент расходов семейного бюджета на еду, заявил эксперт
14:28
18 Августа 2020
Эксперимент по выращиванию гибридных тополей в Армении дает рекордные результаты (ФОТО)
Площадь экспериментальной площадки составляет 100 кв.м