419.78
6.7
406.09
+27
Погода в Ереване
Рус

Главный психиатр Москвы рассказал, как бороться с осенней депрессией

21:30
11 Сентября 2012

ЕРЕВАН, 11 сен - Новости-Армения. Депрессии осенью чаще всего возникают у той части россиян, чей организм недостаточно приспособлен к переходу с летнего режима на осенний, когда происходит сокращение светового дня, поэтому рекомендуется правильно чередовать режим труда и отдыха, разнообразить питание продуктами, улучшающими настроение, подобрать индивидуальное хобби, сообщил в ходе онлайн-конференции на сайте РИА Новости главный психиатр Москвы, заведующий кафедрой психиатрии, наркологии и психотерапии МГМСУ, профессор Борис Цыганков.

СЕЗОННОЕ РАССТРОЙСТВО

Он напомнил, что организм человека настроен на 24-часовой ритм сна и бодрствования. В бодром состоянии человек активен, быстро думает и принимает решение, у него наблюдается повышенное артериальное давление, учащенный пульс и дыхание. В ночное время все с точностью до наоборот, происходит снижение активности, появляется сонливость.

"Человек привык к длительному дню в летний период, а в осенний период начинает поступать свет менее яркий и менее продолжительное время. И у части населения, у которых регуляторные механизмы недостаточно приспособлены к этой смене, начинают проявляться именно такие депрессивные нарушения", - сказал он. По словам Цыганкова, наиболее отчетливо эти расстройства наблюдаются у людей, которые живут на северных территориях России.

Депрессия чаще всего выражается снижением настроения, снижением активности как двигательной, так и мыслительной, пояснил профессор.

Депрессии могут носить кратковременный характер, а могут быть затяжными. "В популяции более 10% людей страдают аффективными нарушениями, которые требуют помощи врачей. А если взять кратковременные нарушения, которые возникают и быстро исчезают, в течение дней, недель, то до 25% людей испытывают депрессивные расстройства, которые уже относятся к расстройствам", - сказал Цыганков.

По его словам, для некоторых людей характерен депрессивный тип реагирования и является для них нормой. "Так что только врач может определить необходимость лечения или порекомендовать форму поведения пациентов, когда депрессия сама завершится", - добавил он.

СПОСОБЫ УЛУЧШИТЬ НАСТРОЕНИЕ

Бороться с депрессивным состоянием можно несколькими способами, полагает Цыганков. Например, разнообразив свой рацион питания продуктами, которые повышает уровень эндорфинов, то есть "гормонов счастья".

"Эндорфины отвечают за настроение. Повышение и снижение их уровня отражается на настроении. Некоторые отмечают, что бананы, апельсины и некоторые другие фрукты, а также шоколад способствуют повышению эндорфинов", - сказал он.

Вместе с тем Цыганков отметил, что голодный человек раздражен, зол и находится в плохом настроении. Поэтому очень важно регулярно питаться, добавил врач.

Цыганков сообщил, что есть связь между депрессией и обострением у человека психосоматических заболеваний, таких, как гастрит. "В ряде случаев одновременно возникает снижение настроения, изменение психики в виде аффективных нарушений и обострение гастрита", - пояснил эксперт. Поэтому в психиатрии стали применять ряд препаратов для лечения депрессий, которые изначально использовались для лечения гастритов. "Врачи обратили внимание, что, леча гастрит, излечивают депрессию. И стали применять эти препараты для лечения депрессивных нарушений, которые не сопровождаются гастритами", - пояснил врач.

По словам главного психиатра Москвы, для каждого человека есть свои индивидуальные способы отдыха и увлечений, которые позволяют ему находиться в хорошем настроении. К примеру, некоторым людям требуются экстремальные виды спорта. "И эти люди с определенными особенностями чувствуют себя действительно удовлетворенными, если реализуют себя в экстремальном спорте или в опасной трудовой деятельности", - сказал он. Не каждый человек может стать водолазом, космонавтом или альпинистом, добавил Цыганков.

Правильное чередование труда и отдыха, которое индивидуально для каждого человека, позволяет сохранять психическое здоровье, эмоциональную стабильность, чувствовать себя активным, спокойным и оптимистичным, считает профессор.-0-

Читайте новости первыми и обсуждайте их — в нашем Telegram-канале

Partners News
Агентство АРКА
Другие материалы раздела
21:11
11 Августа 2022
Срок годности вакцины «Спутник V» увеличен
Срок годности российской вакцины от коронавируса зависит от того, где был произведен препарат
15:22
11 Августа 2022
Пашинян предложил срубить деревья, чтобы они не закрывали вид на мост
Это тот случай, когда не нужно жалеть, заявил премьер Армении
14:19
11 Августа 2022
Диетолог назвала неожиданную опасность бананов для сердца
Диетолог Кристина Плотникова предупредила, что бананы могут быть опасны для сердца
12:50
11 Августа 2022
Гражданам с инвалидностью в Армении предоставят личных помощников
Предварительно ожидается, что услугами помощника, оплачиваемого, за госсчет смогут воспользоваться 2450 граждан с инвалидностью
20:07
10 Августа 2022
Ученые назвали ягоду, продлевающую жизнь
Ученые из Университета Западной Новой Англии доказали, что употребление этой ягоды увеличивают продолжительность жизни на 5 лет
17:19
08 Августа 2022
Армению за июль посетили более 188 тысяч туристов - Керобян
Министр представил данные за июль и за 7 месяцев
09:29
08 Августа 2022
Смертность из-за ковида в мире выросла в июле в 1,5 раза
Число подтвержденных случаев заражения коронавирусом в мире в июле увеличилось на 30 млн, что примерно в полтора раза больше, чем было в июне
20:23
07 Августа 2022
Найден способ побороть бедность
Ученые из США нашли способ борьбы с бедностью
18:36
07 Августа 2022
Белла Хадид представила дарящий коже сияние бьюти-лайфхак
Это самая доступная бьюти-процедура
15:35
07 Августа 2022
Эксперт назвала оптимальный возраст для начала изучения английского языка
В этом возрасте у детей гораздо более сильно развит лингвистический слух
12:37
07 Августа 2022
20-летний военнослужащий ВС Армении ранен на боевом посту на армяно-азербайджанской границе
Министерство обороны Армении сообщает о ранении военнослужащего
09:07
07 Августа 2022
Названы причины расставания Ким Кардашьян и Пита Дэвидсона
Стали известны причины расставания 41-летней телезвезды Ким Кардашьян и 28-летнего комика Пита Дэвидсона