431.27
5.71
396.02
-1
Погода в Ереване
Рус

Рассказываем, какие продукты избавят от стресса и улучшат сон

21:08
06 Ноября 2022

ЕРЕВАН, 6 ноября. Новости-Армения. Клетчатка и ферментированные продукты, включенные в ежедневный рацион, по мнению врачей-диетологов, могут значительно сократить стрессовые нагрузки на организм и улучшить сон, пишет ug.ru.

Команда ученых из Университетского колледжа Корка (Ирландия) провела исследование, посвященное тому, как ферментированные продукты и клетчатка, включенные в ежедневный рацион, влияют на психическое состояние человека. В частности, на стресс и качество сна. О ходе научной работы и ее результатах ученые рассказали в статье, опубликованной в издании APC Microbiome Ireland.

Для участия в эксперименте были приглашены 45 здоровых добровольцев в возрасте от 18 до 60 лет. Их разделили на две половины. В одной, контрольной группе, кроме общих рекомендаций по питанию, участники ничего не получили. В отличие от других добровольцев, которым назначили диету с повышенным содержанием клетчатки и ферментированных продуктов.

В ежедневный рацион диетической группы включили еду с высокой концентрацией клетчатки – фрукты и овощи, а также зерновые: по 5-8 порций. Бобовых требовалось съедать до четырех порций в неделю. Кроме того, каждый день в меню должны были присутствовать ферментированные продукты (кимчи, квашеная капуста, йогурт, чайный гриб) – не менее трех порций.

В конце эксперимента, который продолжался один месяц, его участники поделились оценками своего состояния. Они совпали с результатами научных наблюдений, регулярно проводимых учеными на всем протяжении исследования.

По сравнению с членами контрольной группы, добровольцы, придерживающиеся диеты, намного реже испытывали депрессивные или стрессовые эмоции, у них также было выше качество сна. Чем строже они соблюдали диету, тем сильнее был эффект. Ученые еще раз доказали, что подобная диета положительно сказывается на психическом здоровье человека. -0-

Читайте новости первыми и обсуждайте их — в нашем Telegram-канале

Partners News
Агентство АРКА
Другие материалы раздела
21:01
02 Февраля 2023
300 лжеэкспертов в Армении получили более 125 млн. за экспертизу по повышению сейсмобезопасности школ
Генпрокуратура Армении сообщает о возбуждении уголовного дела по фактам хищений, злоупотребления служебным положением
20:00
01 Февраля 2023
Керобян: люди в Армении стали жить лучше
Также повысился ВВП на душу населения, с порядка $4627 мы достигнем $6700-6800, сказал он
19:18
01 Февраля 2023
Известна представительница Армении на "Евровидении-2023"
Первый и второй полуфиналы состоятся 9 и 11 мая, а финал — 13 мая 2023 года
16:32
01 Февраля 2023
Это Ваге Торосян: в Армении идентифицировали погибшего и переданного Азербайджаном военнослужащего
Об этом агентству "Новости-Армения" сообщил пресс-секретарь Следственного комитета Гор Абрамян
15:26
01 Февраля 2023
Владелец и торговцы ярмарки "Малатия" договорились с регулятором
Была достигнута договоренность, что владелец ярмарки должен работать над устранением проблем пожарной безопасности
12:51
01 Февраля 2023
Алеку Болдуину предъявлено обвинение в непредумышленном убийстве
Обвинение Алеку Болдуину предъявлено в рамках расследования гибели кинооператора Галины Хатчинс на съемках фильма "Ржавчина"
11:27
01 Февраля 2023
"Нас лишают куска хлеба": работники ярмарки "Малатия" протестуют против ее закрытия

"Нас лишают куска хлеба": работники ярмарки "Малатия" протестуют против ее закрытия
19:38
31 Января 2023
При поездке из Армении в ОАЭ еще нужна виза - Посольство
Посольство Армении в Объединенных Арабских Эмиратах предоставит дополнительную информацию, как только изменение вступит в силу
12:31
31 Января 2023
Во имя честного труда: в Армении готовят большой пакет изменений в Трудовом кодексе
Замминистра труда и по социальным вопросам Армении представил подробности разработанного проекта изменений в Трудовой кодекс
11:54
31 Января 2023
Трое пациентов перевезены из Арцаха в Армению при посредничестве и в сопровождении МККК
Трое пациентов перевезены сегодня из Арцаха в различные специализированные медцентры Армении при посредничестве и в сопровождении МККК
11:38
31 Января 2023
Мел Гибсон посетил армянскую церковь в Глендейле (ФОТО)
Известный голливудский актер Мел Гибсон посетил Армянскую католическую церковь Сурб Григор в Глендейле
20:15
30 Января 2023
ВОЗ продлила режим ЧС в мировом здравоохранении в связи со вспышкой COVID-19
В ходе заседания был сделан вывод, что пандемия COVID-19, возможно, «приближается к критической точке»