Польза суперфрукта: пять причин употреблять одно авокадо в день

ЕРЕВАН, 7 июля. Новости-Армения. Употребление одного авокадо в день улучшит качество диеты и снизит уровень холестерина, не влияя на объём талии. Таковы результаты исследования ученых из Университета Пенсильвания, которые не обнаружили изменений в количестве жира на животе, печени или в окружности талии у людей с избыточным весом или ожирением, употреблявших один авокадо в день в течение 6 месяцев.

Более того, эта привычка привела к небольшому снижению уровня "плохого" холестерина. Ежедневное употребление авокадо также улучшило общее качество рациона участников в течение всего периода исследования. Портал "Медик-Форум" представляет 5 причин в пользу ежедневного употребления авокадо.

Помогает контролировать давление

Авокадо — отличный источник калия, который помогает бороться с высоким артериальным давлением. Слишком много натрия в организме может повысить давление, а калий помогает выводить натрий с мочой, как считают эксперты в области здравоохранения.

Сохраняет чувство сытости дольше

Поскольку в авокадо много клетчатки, оно может дольше сохранять чувство сытости. Продукты с высоким содержанием клетчатки — отличный выбор для тех, кто следит за своим весом.

Полезно для мозга

Этот жирный фрукт также содержит большое количество фолиевой кислоты и витамина В, важных для правильной работы мозга и здоровой беременности.

Защищает зрение

Авокадо полезно для здоровья глаз, так как содержит лютеин и зеаксантин. Эти фитохимические вещества также присутствуют в тканях глаза и защищают глаза от вредного ультрафиолетового излучения. Таким образом, употребление авокадо может помочь снизить риск развития возрастной дегенерации желтого пятна.

Улучшает здоровье костей

Витамин К необходим для здоровья костей, и половина авокадо может дать вам примерно 18% рекомендуемой дневной нормы. --0--