447.29
7.53
425.3
+32
Погода в Ереване
Рус

Перезагрузка: 5 действенных способов восстановить силы в преддверии лета (ФОТО)

14:19
28 Мая 2022

ЕРЕВАН, 28 мая. Новости-Армения. У многих из нас условная батарейка практически разряжена. Чтобы вернуть силы и добиться отличного расположения духа в преддверии лета, elle.ru предлагает пять действенных способов для подзарядки.

Дайте вашему телу передышку

сок, смузи

Постоянные стрессы, хаотичное питание и неполноценный сон сказываются на здоровье и внешности. Дайте телу передышку. Для этого достаточно скорректировать режим и следовать несложным правилам. Попробуйте интервальное голодание, чтобы разгрузить кишечник. Если не получается устроить фастинг, то замените один прием пищи на полезный смузи (желательно из зеленых овощей, а вот от фруктов лучше отказаться). Ложитесь спать до 12 часов, так сон будет более качественным. И периодически устраивайте диджитал-детокс, это поможет снизить уровень стресса в повседневной жизни.

Уделите внимание коже головы

волосы, девушка, женщина, утро, счастье, настроение

Здоровье волос начинается с кожи головы, но многие часто пренебрегают этой зоной. Кислотные пилинги раз в неделю, глиняные маски для скальпа, сыворотки — все это поможет сбалансировать состояние кожи головы и сделать волосы здоровее. Вечером попробуйте массаж расческой с гибкими щетинами, такая процедура усилит кровообращение в зоне скальпа, снимет спазмы мышц и поможет расслабиться перед сном.

Дышите правильно

йога асана дыхание здоровье море.jpg

Большинство из нас неправильно дышит, обычно мы используем до 20 процентов объема легких. Исследования гарвардского университета установили, что дыхательные упражнения способны снимать стресс, кроме того, имеются данные о том, что эффективное дыхание способствует похудению. Попробуйте медленно вдыхать через нос с закрытым ртом в течение 10 секунд, затем выдох тоже 10 секунд. Дышите мягко и спокойно, без лишних усилий. Повторите этот цикл 10 раз, чтобы успокоиться и расслабиться.

Ешьте полезные жиры

авокадо

Если ваша кожа страдает от сухости, то увеличение количества полезных жиров в рационе может избавить вас от этой проблемы. После 30 лет количество липидов в коже резко снижается, поэтому лучше скорректировать диету и включить в нее полезные жиры. Добавьте в ежедневный рацион авокадо, щедрую порцию растительного масла холодного отжима, жирную рыбу и орехи. Кстати, жиры также значительно снижают тягу к сладкому, что тоже положительным образом сказывается на здоровье и красоте кожи. -0-

Читайте новости первыми и обсуждайте их — в нашем Telegram-канале

Partners News
Агентство АРКА
Другие материалы раздела
11:07
19 Июня 2022
Правильный завтрак увеличивает продолжительность жизни на 35%
Новое исследование показало, что время утреннего приема пищи может увеличить продолжительность жизни на ошеломляющие 35%
09:03
19 Июня 2022
США первыми в мире одобрили вакцинацию от COVID-19 детей младше 5 лет
Американские власти одобрили прививки от коронавируса, разработанные консорциумом Pfizer - BioNTech и компанией Moderna, для детей в возрасте до пяти лет
19:55
18 Июня 2022
Как правильно выбрать мороженое? Советует диетолог
Диетолог и эндокринолог советует при покупке мороженого внимательно читать состав, указанный на упаковке
18:05
18 Июня 2022
Офтальмолог назвала виды спорта, благоприятно влияющие на зрение
Профессор рассказала, как правильно заботиться о глазах на ежедневной основе.
16:16
18 Июня 2022
Мощная помощь: 6 видов чая, чтобы справиться с простудой и болями в горле (ФОТО)
Возможно, все еще не существует универсального лекарства от простуды, но зато есть способы ускорить процесс выздоровления
11:28
18 Июня 2022
Соглашение о проектировании новой станции метро в Ереване подписано в Санкт-Петербурге
В Санкт-Петербурге подписано соглашение между мэрией Еревана и компанией «Метрогипротранс»
22:57
17 Июня 2022
Ученые из США изучили связь карантина с лишним весом
Было логично предположить, что длительные карантины и домашняя самоизоляции спровоцируют прибавку лишнего веса
22:01
17 Июня 2022
Пакистанцев призвали пить меньше чая для спасения экономики
Министр планирования и развития Пакистана призвал граждан страны пить меньше чая
17:28
17 Июня 2022
Диетолог рассказала, как похудеть без спорта
Диетолог считает, что невозможно похудеть только при помощи спорта
21:27
16 Июня 2022
Кому могут навредить абрикосы? Поясняет медик
абрикосы можно незаметно для себя съесть в большом количестве, однако подобный перекус может спровоцировать нежелательные последствия
16:39
16 Июня 2022
В Грузии зафиксировали первый случай оспы обезьян. Угрожает ли Армении эта болезнь? Комментирует Минздрав
Минздрав прокомментировал вероятность распространения в Армении оспы обезьян. Первый случай этой болезни накануне подтвердили в Грузии
11:42
16 Июня 2022
Просроченные продукты обнаружены в супермаркетах Carrefour в Ереване (ФОТО)
Инспекция выявила просроченные продукты в двух супермаркетах сети Carrefour в Ереване.