484.71
8.02
452.7
+18
Погода в Ереване
Рус

Особое утро: топ-3 отличных завтрака для хорошего настроения и здоровья (ФОТО)

10:38
23 Апреля 2022

ЕРЕВАН, 23 апреля. Новости-Армения. Если вы каждое утро ощущаете усталость, то почувствовать себя лучше вам поможет особый завтрак. О трёх разновидностях, которые точно окажутся полезными, рассказал эксперт по питанию Джереми Горски, пишет ferra.ru.

Диетолог Джереми Горски подчёркивает, что утренняя усталость по большей части связана с неправильным питанием. Чтобы решить проблему, достаточно, например, начать готовить на завтрак другие блюда - более здоровые.

Прежде всего, по мнению специалиста, утром нужно обязательно есть продукты, содержащие много тирозина. Это лосось, бананы, творог, яйца. Благодаря этому у вас появится энергия и мотивация к действию. А при употреблении тёмного шоколада, молочных продуктов и яиц организм будет также получать триптофан, который связан с серотонином - гормоном счастья.

Итак, всего эксперт предлагает три варианта завтрака.

Для любителей сладкого

завтрак еда

Диетолог советует съесть поджаренный ломтик хлеба с арахисовым маслом, щепоткой корицы и половинкой банана. Банан поможет избавиться от стресса, корица - регулировать глюкозу в крови. Хлеб можно брать для этого пшеничный либо цельнозерновой, хотя в целом это не так важно.

Для любителей солёного

закуска рыба лосось канапе.jpg

Возьмите ломтик хлеба и положите на него пол-авокадо и один-два кусочка копчёного лосося. Авокадо поможет снизить «плохой» холестерин и дольше чувствовать себя сытым, а лосось богат омега-3, которая влияет на концентрацию и укрепляет сердечно-сосудистую систему. Помимо этого, можно съесть яйцо, которое отличается высоким содержанием белка и омега-3. К тосту можно добавить также специи: паприку или перец. Это позволит организму лучше бороться со стрессом.

Для любителей смузи

шпинат, смузи

Нужно смешать в блендере листья шпината, половинку банана, полманго, чайную ложку арахисового масла и две столовые ложки овсяных хлопьев. После этого необходимо добавить овощной напиток. -0-

Читайте новости первыми и обсуждайте их — в нашем Telegram-канале

Partners News
Агентство АРКА
Другие материалы раздела
16:42
24 Мая 2022
Московский суд заочно арестовал Ровшана Аскерова
Игрока телевикторины "Что? Где Когда?" обвиняют в реабилитации нацизма
15:44
24 Мая 2022
Второй район Еревана останется без воды в среду из-за аварии
Компания приносит извинения потребителям за доставленные неудобства и заранее благодарит за понимание
15:35
24 Мая 2022
Осужденные в Армении смогут получить аттестат об общем образовании
Национальное Собрание Армении в первом чтении обсудило проект дополнений в закон "Об образовании
15:31
24 Мая 2022
В Армении намерены ввести приницип "единого окна" на КПП
Парламент Армении  обсудил проект изменений в ряд законов, согласно которым на приграничных КПП отныне будут работать только сотрудники службы пограничного контроля СНБ и таможенных органов
14:37
24 Мая 2022
Utair планирует запустить рейсы из Сургута в Армению, известны сроки
Планируем наращивать количество рейсов в Ереван, отметили в пресс-службе компании
13:24
24 Мая 2022
Нарколог предостерег от последствий привычки пить кофе по утрам
Привычка пить кофе по утрам может незаметно для человека перерасти в зависимость, говорит психиатр-нарколог
11:32
24 Мая 2022
Жители одного из районов Еревана лишатся воды на 12 часов из-за аварии
Компания приносит извинения потребителям за причиненные неудобства и заранее благодарит за понимание
09:29
24 Мая 2022
ВОЗ не видит необходимости срочной массовой вакцинации против оспы обезьян
По словам представителя ВОЗ, соблюдение правил гигиены поможет ограничить распространение вируса оспы обезьян
20:41
23 Мая 2022
Wildberries вводит массовый штраф в 100 рублей за отказ от товара
Самый популярный российский маркетплейс вводит платный возврат товаров для широкого круга пользователей
18:53
23 Мая 2022
В Мадриде выявили очаг заражения оспой обезьян
Daily Express: гей-сауна в Мадриде стала очагом заражения оспой обезьян
13:11
23 Мая 2022
Невероятная польза преувеличена: диетолог предупредил о вреде меда
Mед обладает определенным потенциалом опасности
19:12
22 Мая 2022
4 важных свойства черного перца
Черный перец - одна из самых популярных приправ не только в нашем регионе, но и во всем мире