414.38
6.73
406.61
+25
Погода в Ереване
Рус

Офтальмолог назвала виды спорта, благоприятно влияющие на зрение

18:05
18 Июня 2022

ЕРЕВАН, 18 июня. Новости-Армения. При помощи зрения человек получает очень много информации в течение дня, что приводит к утомлению глаз. Хирург-офтальмолог высшей категории, микрохирург «СМ-Клиника», к.м.н., профессор РАЕ Марианна Комарова рассказала gazeta.ru, как правильно заботиться о глазах на ежедневной основе.

Заниматься спортом

Как отметила Комарова, благоприятно на самочувствие и зрение влияет плавание. При посещении бассейна лучше использовать специальные защитные очки, это поможет избежать раздражающего действия химических средств для дезинфекции воды и снизит риск воспалительных реакций.

Полезны также подвижные игры с мячом, при которых приходится следить за предметами на разном расстоянии (теннис, волейбол, баскетбол, футбол, гольф).

Ограничить гаджеты

По словам доктора, современную жизнь нельзя представить без использования электронных приборов и гаджетов, что ведет к сухости глаз. «Не надо забывать делать паузу и переводить взгляд с монитора вдаль, и не забывать моргать достаточно часто, чтобы стимулировать нормальную выработку слезы», — объяснила она.

Также хирург рекомендует чаще проветривать и обеспечить увлажнение воздуха, можно использовать увлажняющие капли для глаз, желательно без содержания консервантов и подобранные офтальмологом индивидуально.

«Яркость монитора или экрана должна соответствовать освещенности помещения и не быть слишком большой или слишком тусклой. Расстояние при чтении и работе вблизи лучше соблюдать примерно 30-40 см, и хотя бы 1-2 раза в час делать перерыв на несколько минут. Полезно выполнять периодически небольшую зарядку для шеи, так как это положительно влияет на кровоснабжение», — отметила эксперт.

Если зрение снижено, предпочтительно пользоваться очками или контактными линзами, это поможет избежать чрезмерного напряжения глаз и снизить их утомляемость.

Правильно питаться

Следует также обеспечить организм достаточным количеством питательных веществ и витаминов, поступающих с пищей: включать в рацион продукты с высоким содержанием витаминов А,Е,С, D, цинка, магния – много зелени и овощей (петрушку, сельдерей, листовой салат, брокколи, зеленые овощи и томаты).

Часть из этих витаминов жирорастворимые, поэтому полезно включать в рацион немного сливочного или растительного масла, субпродукты (печень), яйца. Не стоит забывать о любимых для глаз ягодах – чернике, малине, смородине, ежевике, плодах шиповника.

Гулять на свежем воздухе

«После работы неплохо немного прогуляться на свежем воздухе, лучше в парке или у водоема, глаза отдохнут, а вы подышите свежим воздухом», — советует профессор Комарова.

По ее словам, в солнечную погоду всем людям необходимо использовать солнцезащитные очки, это позволит защитить сетчатку от повреждающего действа ультрафиолета и яркого солнечного света. --0--

Читайте новости первыми и обсуждайте их — в нашем Telegram-канале

Partners News
Агентство АРКА
Другие материалы раздела
17:19
08 Августа 2022
Армению за июль посетили более 188 тысяч туристов - Керобян
Министр представил данные за июль и за 7 месяцев
09:29
08 Августа 2022
Смертность из-за ковида в мире выросла в июле в 1,5 раза
Число подтвержденных случаев заражения коронавирусом в мире в июле увеличилось на 30 млн, что примерно в полтора раза больше, чем было в июне
20:23
07 Августа 2022
Найден способ побороть бедность
Ученые из США нашли способ борьбы с бедностью
18:36
07 Августа 2022
Белла Хадид представила дарящий коже сияние бьюти-лайфхак
Это самая доступная бьюти-процедура
15:35
07 Августа 2022
Эксперт назвала оптимальный возраст для начала изучения английского языка
В этом возрасте у детей гораздо более сильно развит лингвистический слух
12:37
07 Августа 2022
20-летний военнослужащий ВС Армении ранен на боевом посту на армяно-азербайджанской границе
Министерство обороны Армении сообщает о ранении военнослужащего
09:07
07 Августа 2022
Названы причины расставания Ким Кардашьян и Пита Дэвидсона
Стали известны причины расставания 41-летней телезвезды Ким Кардашьян и 28-летнего комика Пита Дэвидсона
21:01
06 Августа 2022
Названы 5 вредных мифов о питании
Существуют очень "упрямые" мифы, связанные с питанием, которые переходят из поколения в поколение
14:27
05 Августа 2022
Легендарный гитарист Queen Брайан Мэй назвал детский хор из Армении "неотразимым" (ВИДЕО)
"Неотразимые!", - так охарактеризовал исполнение хором «Богемской рапсодии» Мэй
14:18
05 Августа 2022
Постоянное население Армении продолжает сокращаться
Данные представлены по положению на 1 июля 2022 года
10:33
05 Августа 2022
В одном из районов Еревана отключат воду на 9 часов
Компания «Веолия джур» сообщает, что отключение обусловлено проведением аварийных работ