426.35
7.46
407.95
+22
Погода в Ереване
Рус

Нутрициолог назвал три группы важных витаминов для женского организма

15:00
22 Марта 2022

ЕРЕВАН, 22 марта. Новости-Армения. Нутрициолог-диетолог Анатолий Жигун перечислил, какие витамины и полезные вещества наиболее важны для женского здоровья.

Эксперт отмечает, что есть три главных направления в этом вопросе, которых обязательно нужно придерживаться, пишет портал "Медик-Форум".

Первое — это жирорастворимые витамины плюс Омега-3.

«Нас интересуют в первую очередь витамины группы D-D3, Е, К. Основной дефицит приходится на D3 — это оказывает огромные негативные последствия. Богатейший источник этих полезных веществ — масло печени трески и любые жирные сорта рыбы», — говорит специалист.

Всего 10 г масла печени трески в сутки достаточно, чтобы минимизировать дефициты. Это касается и жирорастворимых витаминов, и Омега-3. Здесь важно отметить, что именно жиры — главное условие для бесперебойной работы гормональной системы. Без жиров не могут нормально образовываться половые гормоны.

Многие женщины в погоне за стройностью отказываются от полезных жиров, чем наносят своему здоровью непоправимый ущерб. Отказываться нужно не от жиров, а от избытка углеводов! Отсутствие жиров сбивает менструальный цикл, плохо сказывается на состоянии ногтей и волос.

Второе важное направление — это элементы, которые влияют на работу щитовидной железы: йод, цинк и селен. Принимать их нужно постоянно, дозировку назначает врач.

И третье направление — минералы: калий, магний, натрий. Достаточное количество этих веществ поможет решить проблемы отечности, нормализовать работу лимфы, исчезнут судороги. Работоспособность улучшится.--0--

Читайте новости первыми и обсуждайте их — в нашем Telegram-канале

Partners News
Агентство АРКА
Другие материалы раздела
21:04
01 Июля 2022
Родился брат погибших в 44-дневной войне в Арцахе полицейских (ВИДЕО)
Полиция сообщила радостную новость
18:15
01 Июля 2022
Керобян обсудил с директором «Мосметростроя» строительство новой станции метро в Ереване
Министр экономики Армении Ваан Керобян в пятницу принял гендиректора компании «Мосметрострой» Сергея Жукова
16:03
01 Июля 2022
В Армении стартует программа кешбэка для пенсионеров
В Армении 1 июля стартует программа 10%-го кешбэка по безналичным расчетам для получающих пенсии и пособия
16:22
30 Июня 2022
Назван действенный способ снижать давление, не вставая со стула
Одним из действенных способов снижать высокое артериальное давление являются упражнения, и некоторые можно выполнять, даже не вставая со стула
13:52
30 Июня 2022
В Армении повысят материнские пособия и минимальную зарплату - Пашинян
С 1 января 2023 года в Армении будут повышены пенсии, минимальная заработная плата и материнские пособия
12:50
30 Июня 2022
Принят законопроект о признании водительских прав граждан Армении для работы в РФ
Проектируемые изменения предусматривают признание на территории РФ национальных водительских удостоверений граждан Республики Армении
11:05
30 Июня 2022
100% француз и 100% армянин: признание брата Юрия Джоркаеффa (ФОТО)
Почетный консул Армении во Франции Денис Джоркаефф, брат всемирно известного футболиста Юрия Джоркаеффа, выступил с признанием
19:15
29 Июня 2022
Стомклиника в Ереване будет бесплатно лечить раненых на войне военнослужащих и членов семей погибших солдат
Новая стоматологическая поликлиника общественно-благотворительной организации "Access to care" будет бесплатно обслуживать участников 44-дневной войны в Арцахе
17:08
29 Июня 2022
Названы лучшие продукты для похудения после 40 лет
Диетолог Кэролайн Томасон перечислила лучшие продукты с белком, которые способствуют похудению после 40 лет
09:29
29 Июня 2022
Известный сервис бронирования жилья запретит вечеринки в арендуемых помещениях
Американский сервис бронирования жилья Airbnb Inc решил на постоянной основе запретить проведение вечеринок и мероприятий в помещениях, арендуемых через платформу по всему миру.
09:02
29 Июня 2022
Три главных витамина, которые помогают похудеть
Диетолог Тихомирова рассказала, что витамин C помогает похудеть и дарит молодость организму
21:02
28 Июня 2022
Диетолог развеяла мифы о пользе самого популярного салата
Диетолог Екатерина Ященко развеяла мифы о пользе самого популярного летнего салата — из огурцов и помидоров.