416.92
4.78
387.22
+29
Погода в Ереване
Рус

Нутрициолог назвал три группы важных витаминов для женского организма

15:00
22 Марта 2022

ЕРЕВАН, 22 марта. Новости-Армения. Нутрициолог-диетолог Анатолий Жигун перечислил, какие витамины и полезные вещества наиболее важны для женского здоровья.

Эксперт отмечает, что есть три главных направления в этом вопросе, которых обязательно нужно придерживаться, пишет портал "Медик-Форум".

Первое — это жирорастворимые витамины плюс Омега-3.

«Нас интересуют в первую очередь витамины группы D-D3, Е, К. Основной дефицит приходится на D3 — это оказывает огромные негативные последствия. Богатейший источник этих полезных веществ — масло печени трески и любые жирные сорта рыбы», — говорит специалист.

Всего 10 г масла печени трески в сутки достаточно, чтобы минимизировать дефициты. Это касается и жирорастворимых витаминов, и Омега-3. Здесь важно отметить, что именно жиры — главное условие для бесперебойной работы гормональной системы. Без жиров не могут нормально образовываться половые гормоны.

Многие женщины в погоне за стройностью отказываются от полезных жиров, чем наносят своему здоровью непоправимый ущерб. Отказываться нужно не от жиров, а от избытка углеводов! Отсутствие жиров сбивает менструальный цикл, плохо сказывается на состоянии ногтей и волос.

Второе важное направление — это элементы, которые влияют на работу щитовидной железы: йод, цинк и селен. Принимать их нужно постоянно, дозировку назначает врач.

И третье направление — минералы: калий, магний, натрий. Достаточное количество этих веществ поможет решить проблемы отечности, нормализовать работу лимфы, исчезнут судороги. Работоспособность улучшится.--0--

Читайте новости первыми и обсуждайте их — в нашем Telegram-канале

Partners News
Агентство АРКА
Другие материалы раздела
13:37
03 Июня 2023
Армения разделяет горе братского народа Индии: Ереван выразил соболезнования в связи с сотнями погибших в аварии
В Индии при столкновении поездов 2 июня погибли 288 человек, еще около 850 пострадали
19:15
02 Июня 2023
Оборот наркотиков через Telegram в 2023 году превысил 3 млрд. драмов - глава СК Армении
По его словам, в 2023 году удалось обнаружить около 30 подобных Telegram каналов
18:41
02 Июня 2023
Сальмонелла и бактерии: регулятор в Армении нашел нарушения в продукции трех производителей куриного мяса
Инспекционный орган безопасности продуктов питания осуществил мероприятия по госнадзору в ряде компаний, занимающихся производством куриного мяса
15:20
02 Июня 2023
В 2022 году гражданство Армении получило почти в 2,5 раза больше людей, чем в 2021. Отказались от него 4400 человек
В 2021 году этот показатель составил 7300 человек, заявил руководитель аппарата президента республики Хачатур Погосян
14:44
02 Июня 2023
Самую большую телестудию построят в Армении при содействии Китая (ФОТО, ВИДЕО)
Китай предоставит Армении в качестве содействия более 10 млрд. драмов (свыше $26 млн.) на строительство самой большой в стране телестудии.
13:30
02 Июня 2023
Аппарат премьера Армении разрабатывает стратегию борьбы с фейковыми новостями
Аппарат премьер-министра Армении и ГНКО "Центр общественных связей и информации" разрабатывают стратегию борьбы с фейковыми новостями
20:17
01 Июня 2023
Названы три самые распространенные болезни в Армении
Министр здравоохранения назвала три болезни, которые чаще всего диагностируются в Армении
18:43
01 Июня 2023
В Армении выделят почти $60 тыс. на проведение Aрмяно-российского научно-образовательного форума
Правительство Армении утвердило предоставление почти 22,7 млн. драмов на проведение Армяно-российского научно-образовательного форума
17:55
01 Июня 2023
У 177 женщин в Армении диагностирован рак груди благодаря мамографическим скринингам - глава Минздрава
У 177 женщин в Армении диагностировали рак груди благодаря мамографическим скринингам
17:02
01 Июня 2023
В Армении снизились материнская и детская смертность - министр
Министр также отметила, что наблюдается снижение случаев мертворождения
14:52
01 Июня 2023
В Армении откроется Центр фетальной медицины, начнет развиваться и фетальная хирургия
В Армении будет создан Центр фетальной медицины, который будет специализироваться, в том числе, на фетальной хирургии