572.46
6.72
486.37
+20
Погода в Ереване
Рус

Названы лучшие способы поднять уровень энергии и справиться с усталостью

21:06
29 Июля 2021

ЕРЕВАН, 29 июля. Новости-Армения. Усталость - это термин, используемый для описания общего чувства усталости и недостатка энергии. Усталость или сильная усталость могут серьезно повлиять на ваше самочувствие, разрушить вашу мотивацию, способность концентрироваться и вызвать другие состояния, если их не лечить, пишет medikforum.ru.

Существует ряд причин, по которым вы можете чувствовать усталость, и многие из них легко решить с помощью безрецептурных добавок и изменений в вашем образе жизни. Усталость может быть результатом ряда причин, таких как несбалансированная, питательная диета, чрезмерное употребление алкоголя, эмоциональный стресс, недостаток сна и недостаток физической активности.

Магний

Магний необходим для нормального энергетического обмена и содержится в цельнозерновых злаках, яйцах, орехах и листовых зеленых овощах, таких как капуста и шпинат.

Если в вашем рационе мало этих групп продуктов, вы можете рассмотреть возможность приема добавок магния, чтобы поддержать свой энергетический уровень.

Железо

Дефицит железа часто приводит к усталости и является одной из наиболее частых причин чувства усталости, особенно у женщин. Только анализ крови покажет, есть ли у вас дефицит железа, поэтому, если вы думаете, что страдаете от него, вам следует проконсультироваться с врачом.

Вы можете принимать добавки с железом или можете увеличить их потребление за счет красного мяса, рыбы, яиц, цельнозерновых продуктов, но и семян.

B12

Дефицит витамина B12 имеет ряд симптомов, но одним из основных является сильная усталость и недостаток энергии. Взрослым в возрасте от 19 до 64 необходимо около 1,5 мкг витамина B12 в день.

Витамин B12 содержится в мясе, лососе, треске, молоке, сыре, яйцах и некоторых обогащенных злаках, но его также можно принимать в виде добавок.

CoQ10

CoQ10, сокращение от коэнзима Q10, является решающим фактором в производстве клеточной энергии и мощным антиоксидантом, обнаруженным во всех клетках организма. Он вырабатывается организмом естественным образом, но с возрастом его уровень снижается, что может привести к усталости и утомлению.

Было показано, что его дефицит связан с некоторыми хроническими заболеваниями, но при ежедневном приеме добавок проблем с безопасностью нет. -0-

Partners News
Partners News
Агентство АРКА
Другие материалы раздела
13:13
16 Сентября 2021
25 млн. драмов за победу на Олимпиаде: в Армении повысили вознаграждения за спортивные достижения
Правительство Армении повысило объемы выплачиваемых чемпионам и призерам Олимпийских игр, их личным тренерам, тренерам сборной и врачам премий, стипендий и пожизненных выплат
12:37
16 Сентября 2021
15-летняя девочка пропала без вести в Ереване (ВИДЕО)
Полиция Армении разыскивает 15-летнюю девочку как пропавшую без вести
12:14
16 Сентября 2021
В новогодние каникулы жители Армении будут отдыхать всего 3 дня
Правительство Армении на заседании в четверг приняло проект о внесении изменений в закон "О праздниках и памятных датах"
12:01
16 Сентября 2021
История одного подвига: 45 лет назад Шаварш Карапетян вступил в бой со смертью и вытащил из воды 46 человек
Сегодня исполняется ровно 45 лет с того дня, когда легендарный армянский спортсмен, 16-кратный рекордсмен мира по подводному плаванию, многократный чемпион мира, многократный чемпион СССР Шаварш Карапетян вступил в бой со смертью
11:38
16 Сентября 2021
"Мы могли установить срок раз в 3 дня": Аванесян объяснила, почему сотрудников в Армении обязали сдавать тест на коронавирус именно раз в 2 недели (ВИДЕО)
Министр здравоохранения Армении Анаит Аванесян объяснила, почему работающих граждан страны обязали сдавать ПЦР-тесты на коронавирус именно раз в 2 недели
11:06
16 Сентября 2021
Новые антирекорды по коронавирусу в Армении: за сутки - 764 новых случаев, скончались 19 пациентов
По положению на утро 16 сентября в Армении зафиксированы 251 323 подтвержденных случая коронавируса
21:01
15 Сентября 2021
Капли от насморка, чистящие средства и стройматериалы: врач назвал их смертельно опасными
Привычные для человека вещи могут привести к смерти
19:18
15 Сентября 2021
"Жертвы были всегда": Пашинян объяснил "красочное празднование" Дня независимости Армении
Ранее Пашинян сообщил, что 21 сентября на Площади Республики в Ереване пройдет масштабное и красочное празднование Дня независимости Армении
18:12
15 Сентября 2021
Грозит ли Армении рост цен на газ? Прокомментировал вице-премьер
Накануне стоимость природного газа в Европе впервые превысила $800
17:42
15 Сентября 2021
Глава Минздрава Армении прокомментировала вероятность возвращения школ к "коронавирусному" формату
Школы, которые не будут соблюдать установленные Минздравом условия в связи с COVID-19, будут вынуждены перейти к прошлогоднему формату учебного процесса
15:37
15 Сентября 2021
В Европе рекордно взлетели цены на газ. А что происходит в Армении?
Биржевые цены на газ в Европе второй день подряд ускоряют рост
14:37
15 Сентября 2021
Экс-президента разработчика Sukhoi SuperJet объявили в международный розыск
Бывшего президента компании-разработчика Sukhoi SuperJet 100 АО «Гражданские самолеты Сухого» (ГСС) Александра Рубцова объявили в международный розыск