431.08
4.38
402.99
+13
Погода в Ереване
Рус

Названы «идеальные продукты» на завтрак (ФОТО)

10:23
16 Июля 2022

ЕРЕВАН, 16 июля. Новости-Армения. Подходящим и здоровым завтраком может быть даже бутерброд, если он правильно приготовлен, считает диетолог Елена Соломатина.

По ее словам, завтрак не должен ограничивается чашкой кофе или каким-то куском, проглоченными на ходу. Для здоровья важно именно сесть и позавтракать, пишет medikforum.ru.

«Завтракать нужно: завтрак определяет метаболические процессы, которые будут происходить в дальнейшем в нашем организме», - сказала диетолог.

Соломатина объяснила, что идеальными компонентами завтрака являются белок и сложные углеводы – они обеспечивают медленное выделение сахара в кровь, а значит, дают стабильную энергию без ее упадка и обеспечивают длительную сытость, позволяющую продержаться до обеда без дополнительной еды и калорий.

омлет (яичница) с баклажанами.jpg

«Омлет с овощами в этом плане самый идеальный завтрак: там содержатся и белки, и клетчатка, и полезные жиры», - объяснила медик.

Любителям бутербродов диетолог советует использовать для их приготовления «правильные продукты» – цельнозерновой хлеб, куриную грудку, кусок рыбы или постного мяса, овощи, салатные листья.

тосты, сэндвич, бутерброд

Тем, кто любит сырники, эксперт рекомендует не жарить, а запекать их.

Каши также вошли в топ-лист «идеальных продуктов на завтрак», составленный диетологом.

«Хорошим вариантом завтрака будут различные цельнозерновые крупы и каши: овсянка, гречка, полба, пшенка. В каши можно добавлять йогурты или ягоды», - уточнила Соломатина.

пшенная каша, пшенка

Диетолог напомнила, что рацион человека должен быть разнообразным – это способствует развитию кишечной микрофлоры, стимулирует рост ее полезных бактерий, что важно для укрепления иммунной системы. Потому, констатирует специалист,

«Лучше ежедневно чередовать: например, сегодня человек съел творог, завтра он может съесть кашу, а послезавтра – сэндвич». -0-

Читайте новости первыми и обсуждайте их — в нашем Telegram-канале

Partners News
Агентство АРКА
Другие материалы раздела
17:37
26 Ноября 2023
С сегодняшнего вечера до утра понедельника движение по участку проспекта Маштоца в Ереване будет перекрыто
Временные ограничения связаны с работами по новогоднему оформлению столицы
17:37
24 Ноября 2023
Программа стерилизация бродячих животных в Армении неэффективна - премьер
Премьер-министр Армении Никол Пашинян заявил о необходимости повысить эффективность программы стерилизации бродячих животных в стране
16:55
24 Ноября 2023
Пашинян считает, что наличие шестерых детей в семье должно стать нормой
Премьер отметил, что в Стратегии трансформации Армении до 2050 года указано, что многодетность должна стать нормальным явлением
13:46
24 Ноября 2023
Пашинян заявил о необходимости ускорения процедуры получения гражданства карабахцами
Пашинян отметил, что поручил максимально ускорить процедуру получения гражданства карабахцами
22:16
23 Ноября 2023
"Для тебя, Армения": стартовал 26-й ежегодный телемарафон Всеармянского фонда "Айастан"
Фонд продолжает свою миссию содействия развитию приграничных регионов и насильственно перемещенным из Нагорного Карабаха соотечественникам
21:46
23 Ноября 2023
В блюдах меню одного из детских садов Еревана обнаружены опасные бактерии
По решению главы Инспекционного органа приготовление этих блюд в детском саду прекращено
15:18
23 Ноября 2023
Армянские власти выделят почти $1,1 млн. на компенсацию платы за обучение студентам из Арцаха
Правительство Армении в четверг решило выделить 440 млн. драмов (почти $1,1 млн.) на стипендии 1936 студентам из Арцаха
13:30
23 Ноября 2023
Прививки от COVID-19 и ветрянки внесут в Национальный календарь вакцинации в Армении
Прививки от ветрянки внесут в Национальный календарь вакцинации Армении, кроме того, для представителей групп риска в календарь включат прививки от COVID-19
09:27
23 Ноября 2023
В Китае вспышка респираторных заболеваний среди детей. ВОЗ запросил информацию об этом
Всемирная организация здравоохранения запросила у Пекина дополнительную информацию о росте числа случаев респираторных заболеваний и пневмоний у детей в Китае
20:13
22 Ноября 2023
Знак солидарности между народами Армении и России: Копыркин - о гуманитарной помощи переселенцам из Нагорного Карабаха
Гуманитарный груз включает те предметы, которые необходимы для обустройства вынужденных переселенцев из Нагорного Карабаха в Армении, сообщил Копыркин
18:32
22 Ноября 2023
100-летия Шарля Азнавура и Сергея Параджанова включены в Календарь юбилеев знаменитых людей и важных событий ЮНЕСКО
Генассамблея ЮНЕСКО приняла решение включить 100-летия со дня рождения Шарля Азнавура и Сергея Параджанова в Календарь юбилеев знаменитых людей и важных событий ЮНЕСКО на 2024-2025 годы
14:06
22 Ноября 2023
Медработники из Арцаха должны до 2025 года получить сертификаты, чтобы продолжить работать в Армении
Создаются условия для того, чтобы медработники Арцаха бесплатно смогли набрать необходимые для получения сертификата кредиты