545.52
6.37
482.55
+3
Погода в Ереване
Рус

Названы 6 необычных способов укрепить иммунитет осенью

12:24
06 Ноября 2021

ЕРЕВАН, 6 ноября. Новости-Армения. Все знают, что защитить себя от различных болезней можно элементарными правилами профилактики. Кажется, что достаточно мыть руки, меньше касаться лица, носить маску. За почти два года существования пандемии эти правила выучили уже наизусть. Но достаточно ли этого на самом деле? Разумеется, нет. Необходимо следовать и другим советам экспертов, о которых - в статье MedikForum.ru.

Расшевелите лимфу

спорт фитнес

Лимфа - главный наш защитник от различных инфекций. Но только в том случае, если она работает как следует. Для того, чтобы расшевелить лимфу, нужно больше двигаться. Полезно даже раз в неделю отрываться от сидячей работы и пассивного отдыха на диване и посещать спортзал, бегать, плавать, просто гулять как можно дольше. Это уже укрепит иммунитет в 10 раз.

Спите

сон утро

Высыпаться как следует - один из важных советов по укреплению иммунитета. От продолжительности сна напрямую зависит ваша зависимость от болезней. Если пропускать ночь сна или спать недостаточно, то количество клеток-убийц, первых бросающихся на различные вирусы, становится гораздо больше. Иммунитет существенно снижается от недостатка часов сна. Идеально спать больше 7 часов.

Выезжайте на природу

погода осень

Как можно чаще! Это удивительный способ укрепить иммунитет. Благодаря контакту с природой уменьшается уровень стресса, улучшается работа нервной системы. Интересный факт: в Японии даже существует такая практику - синрин-йоку (или “лесные ванны”). Врачи советуют пациентам гулять в лесу, чтобы их самочувствие улучшалось - иммунные клетки работают гораздо активнее, снижается уровень кортизола (гормона стресса).

Если нет возможности выезжать на природу, то всегда можно найти альтернативу. Полезно даже применять ароматерапию, которая будет содержать ароматы растений из леса или поля. Это поможет укрепить иммунитет, защититься от развития хронических заболеваний, улучшить настроение.

Принимайте солнечные ванны

солнцезащитные очки

Витамин Д - незаменимый помощник в усилении работы иммунной системы. Если его в организме недостаточно, то велик риск проникновения микробов, воспалительных процессов. Усиливается вероятность развития депрессии, астмы, сердечно-сосудистых недугов, рассеянного склероза. Надо заметить, что прием солнечных ванн не всегда достаточный. Поэтому не будет лишним приём соответствующего витамина.

Разнообразьте питание

здоровая еда, правильное питание диета завтрак

Однообразное питание - враг крепкого иммунитета. В неделю в рационе должно быть не меньше 15 разных продуктов. Чем шире ваше питание, тем лучше для всего организма. Причем важно, чтобы в меню присутствовали овощи, фрукты, орехи, рыба, птица, красное мясо, различные напитки. Это сделает ваш иммунитет гораздо крепче.

Забудьте об одиночестве

кавалер-кинг-чарльз-спаниель собака пес.jpg

Слышали ли вы об исследованиях, в рамках которых выяснялось, что пожилые люди с собаками гораздо счастливее и живут дольше, нежели одиночки? Это все не просто так. Социальные связи действительно важны для крепкого здоровья. Люди, которые не одиноки, забывают о депрессии, плохом самочувствии и других побочных действиях одиночества. Поэтому обязательно общайтесь с окружающими или как минимум заведите питомца. -0-

Partners News
Partners News
Агентство АРКА
Другие материалы раздела
09:02
05 Января 2022
4 доступных продукта на завтрак, которые могут облегчить похмелье
Предлагаем 4 доступных продукта на завтрак, которые помогут с похмелья
21:06
04 Января 2022
Специалисты перечислили укрепляющие иммунитет «суперпродукты»
Рейтинг возглавили цитрусовые
20:21
04 Января 2022
Диетолог объяснила, почему в прадники люди склонны к перееданию
По словам эксперта, такому поведению в дни торжественных застолий способствуют сразу несколько факторов
16:36
04 Января 2022
Турецкая авиакомпания Pegasus подала в армянский регулятор заявку на осуществление рейсов Ереван-Стамбул
Заявка в настоящее время исследуется в Комитете гражданской авиации
14:54
04 Января 2022
В Армении появилась еще одна вакцина от коронавируса, она предусмотрена для бустерной вакцинации
Вакцина предусмотрена для проведения вакцинации только третьими (бустесрными) дозами
21:14
03 Января 2022
Ученые вычислили последствия бессимптомного течения COVID-19
Исследователи Седарс-Синайского медицинского центра раскрыли аутоиммунные реакции после COVID-19
18:40
03 Января 2022
Пять «суперпродуктов» для укрепления иммунной системы
Употребление этих «суперпродуктов» способствует укреплению иммунной системы, стимулирует организм к выздоровлению в случае недомогания
14:02
03 Января 2022
В Армении отныне запрещено открыто выставлять продаваемые сигареты и вейпы в магазинах
С 1 января 2022 года в Армении вступает в силу запрет на демонстрацию сигарет и вейпов в торговых пунктах и объектах общественного питания
10:02
03 Января 2022
В Армении есть закрытые и труднопроходимые дороги, движение через Верхний Ларс открыто - МЧС
МЧС Армении представляет информацию о состоянии дорог на территории республики, а также в районе Верхнего Ларса в Грузии
09:26
03 Января 2022
Японский доктор назвал напиток для снижения давления
Глава японской клиники «Сибаура» доктор Хиросигэ Итакура рассказал о целебных свойствах популярного во всем мире напитка
23:15
02 Января 2022
Медики перечислили 8 симптомов заражения омикрон-штаммом
Заметить указанные симптомы можно уже на второй день развития болезни