544.18
6.38
483.07
+4
Погода в Ереване
Рус

Названа самая большая ошибка людей с бессонницей

21:07
18 Марта 2021

ЕРЕВАН, 18 марта. Новости-Армения. Заслуженный врач РФ Роман Бузунов настоятельно рекомендует людям в ситуации возникшей бессонницы не ворочаться в постели, пытаясь уснуть, – подобная попытка является большой ошибкой, пишет medikforum.ru.

Авторитетный российский сомнолог констатирует: продолжая оставаться в постели дольше 15 минут, страдающий бессонницей человек совершает большую ошибку.

«Если человек не может заснуть в течение 15 минут, то лежать в постели нельзя, поскольку будет формироваться рефлекс боязни не заснуть», - заявил, выступив на конференции, президент Российского общества сомнологов Роман Бузунов.

Сомнолог заметил, что в условиях стресса может возникнуть ситуация, когда проблемы с быстрым засыпанием сохраняются на протяжении нескольких недель. Если человек при этом проводит в постели длительное время, заставляя себя уснуть, он рискует заполучить сильнейшее расстройство, которое возникнет у него из-за стойкой ассоциации между отсутствием сна и нахождением в кровати. Когда стресс пройдет, бессонница с ним уже отнюдь не закончится.

Врач посоветовал не совершать подобных ошибок и подниматься с кровати, если спустя 15 минут заснуть так и не удалось. Лучше заняться какой-нибудь спокойной деятельностью.

«Когда человек целенаправленно пытается заснуть, он засыпает в три раза дольше. Поэтому не лежите долго в постели без сна, иначе это станет закрепившимся условным рефлексом», - предостерег сомнолог. -0-

Partners News
Partners News
Агентство АРКА
Другие материалы раздела
21:09
28 Ноября 2021
SAD или почему с наступением холодов мы впадаем в депрессию. Как с ней справиться
Симптомы могут быть более интенсивными в самые темные и холодные месяцы
20:14
28 Ноября 2021
Метод "Число": врач рассказал, как можно бросить курить
Врач-кардиолог раскрыл методику-алгоритм отказа от курения
19:21
28 Ноября 2021
Биолог назвала неожиданный секрет защиты от болезней и старения
В результате исследований был найден неожиданный секрет здоровья и молодости
18:41
28 Ноября 2021
Заслуженный журналист Ара Галоян скоропостижно скончался из-за внезапной болезни
Галоян в разные годы работал в газетах "Аравот", "Жаманак", "168 часов"
16:01
28 Ноября 2021
Ученые определили самый радиоактивный фрукт
В этом фрукте содержится вещество калий-40. Именно поэтому плоды дают небольшое ионизирующее излучение
10:03
28 Ноября 2021
Ревакцинация от COVID-19 может стать ежегодной - глава Всемирной медицинской ассоциации
Председатель Всемирной медицинской ассоциации высказался за то, чтобы прививочные сертификаты имели срок действия
16:10
27 Ноября 2021
Как быстро снизить уровень сахара в крови без лекарств. Рекомендация врача
Британский врач Майкл Мосли назвал минимум два способа быстро снизить уровень сахара в крови, причем лекарства для этого не нужны
12:08
27 Ноября 2021
Врач предупредила об опасности ежедневного употребления белого хлеба
Врач-диетолог рассказала о вреде ежедневного употребления белого хлеба
10:19
27 Ноября 2021
Ежегодный телемарафон Фонда «Айастан» собрал более 12,3 млн. долларов
Средства этого телемарафона будут направлены на финансирование здравоохранительных, социальных, культурных и инфраструктурных программ в приграничных общинах
20:15
26 Ноября 2021
Педиатр опровергла популярный миф о детском кашле
Педиатр Анна Левадная опровергла популярное заблуждение о кашле у ребенка
14:05
26 Ноября 2021
Члены "Освободительного движения" перекрывают улицы в Ереване. Шестеро задержаны - ЭКСКЛЮЗИВ
Полиция подвергла приводу шестерых участников акции протеста, перекрывших улицу на Площади Сахарова
10:11
26 Ноября 2021
"Черные" копатели в Армении незаконно добыли почти 754 тонны обсидиана
Служба национальной безопасности Армении выявила случай незаконной добычи в селе Арагацаван Арагацотнской области почти 754 тонны обсидиана