630.68
7.05
522.09
+22
Погода в Ереване
Рус

Названа самая большая ошибка людей с бессонницей

21:07
18 Марта 2021

ЕРЕВАН, 18 марта. Новости-Армения. Заслуженный врач РФ Роман Бузунов настоятельно рекомендует людям в ситуации возникшей бессонницы не ворочаться в постели, пытаясь уснуть, – подобная попытка является большой ошибкой, пишет medikforum.ru.

Авторитетный российский сомнолог констатирует: продолжая оставаться в постели дольше 15 минут, страдающий бессонницей человек совершает большую ошибку.

«Если человек не может заснуть в течение 15 минут, то лежать в постели нельзя, поскольку будет формироваться рефлекс боязни не заснуть», - заявил, выступив на конференции, президент Российского общества сомнологов Роман Бузунов.

Сомнолог заметил, что в условиях стресса может возникнуть ситуация, когда проблемы с быстрым засыпанием сохраняются на протяжении нескольких недель. Если человек при этом проводит в постели длительное время, заставляя себя уснуть, он рискует заполучить сильнейшее расстройство, которое возникнет у него из-за стойкой ассоциации между отсутствием сна и нахождением в кровати. Когда стресс пройдет, бессонница с ним уже отнюдь не закончится.

Врач посоветовал не совершать подобных ошибок и подниматься с кровати, если спустя 15 минут заснуть так и не удалось. Лучше заняться какой-нибудь спокойной деятельностью.

«Когда человек целенаправленно пытается заснуть, он засыпает в три раза дольше. Поэтому не лежите долго в постели без сна, иначе это станет закрепившимся условным рефлексом», - предостерег сомнолог. -0-

Partners News
Агентство АРКА
Другие материалы раздела
13:19
08 Мая 2021
"Не-запретный" плод: врач назвал фрукты и ягоды, наиболее полезные для диабетиков (ФОТО)
Эти фрукты и ягоды хороши для диеты при диабете
12:24
08 Мая 2021
Назван главный признак проблем с щитовидкой
Заболевания щитовидной железы не всегда проявляются явно, поэтому многие остаются скрытыми
22:16
07 Мая 2021
Уникальный погодный феномен был зафиксирован в Ереване и в других местах Армении (ФОТО)
Заместитель директора Центра гидрометеорологии и мониторинга Гагик Суренян рассказал об уникальном погодном явлении в Ереване и ряде местностей
18:32
07 Мая 2021
В школах и детсадах Армении изменены антиковидные правила
Минздрав Армении сообщает об изменении санитарных правил в общеобразовательных и дошкольных учебных заведениях
18:03
07 Мая 2021
В Армении намерены ввести обязательные лицензии для дошкольных учреждений
Правительство Армении представило законопроект о внесении изменений в закон "О лицензировании"и ряд смежных законов
17:04
07 Мая 2021
В Армении в 2020 году популярность обрело имя Монте. Рассказываем, какие имена давали родители новорожденным в прошлом году
Нацстаткомитет Армении опубликовал список самых популярных имен, которыми назвали новорожденных в республике в 2020 году
14:22
07 Мая 2021
В связи с войной в Арцахе рассматривается порядка 1650 уголовных дел, в том числе, по предательству и шпионажу – Генпрокуратура
Есть обвиняемые в предательстве или шпионаже, в частности, бывший военнослужащий
10:39
07 Мая 2021
Движение транспорта будет прекращено в одном из ключевых туннелей Еревана
Движение будет прекращено для модернизации сети освещения
19:05
06 Мая 2021
Еще один ереванский маршрут укомплектован новыми автобусами и автоматом для оплаты проезда (ФОТО)
74-й ереванский маршрут возобновил в четверг работу с 13 новыми компактными автобусами
18:41
06 Мая 2021
По преступлениям в ВС Армении во время войны в Арцахе возбуждено свыше 1600 уголовных дел
В Вооруженных силах Армении в 2020 году было зафиксировано 3016 случаев преступлений, что в три раза больше показателя 2019 года
14:02
06 Мая 2021
Третья волна коронавируса в Армении стабилизируется, число вакцинированных достигло 7100 человек
Третья волна коронавируса в Армении проявляет тенденции определенной стабилизации, сказал Пашинян