633.58
6.9
532.78
+23
Погода в Ереване
Рус

Мощная польза: топ-6 плюсов льняных семян для здоровья

20:13
07 Марта 2021

ЕРЕВАН, 7 марта. Новости-Армения. Льняные семечки являются крошечными, но мощными резервуарами здоровья. Много веков человечество использует их не только как как разновидность пищи, но и в лекарственных целях, пишет medikforum.ru.

Укрепления пищеварения

В рационе большинства из нас не хватает клетчатки. Среднестатистический взрослый человек получает всего 15 г пищевых волокон в день, а ведь рекомендуется 25 г для женщин и целых 38 для мужчин. В двух столовых ложках измельченного льняного семени 16% суточной потребности в клетчатке для женщин и 11% для мужчин. Волокна укрепляют пищеварение и предотвращают запоры, а также борются со вздутием живота.

Похудение

Льняное семя богато растворимой клетчаткой, которая вызывает длительное ощущение сытости. А чем более сытыми мы себя чувствуем, тем ниже вероятность переедания. Ещё в 2017 году метаанализ исследований показал, что льняные семена помогают с потерей веса, особенно у очень полных людей.

Здоровье сердца

Одним из самых больших преимуществ льняных семян является высокое содержание растительных кислот Омега-3. Наш организм не способен производить их самостоятельно, поэтому нужно налегать не только на жирную рыбу, но и на семечки. Они укрепляют здоровье сердце и снижают риск инфарктов инсультов.

Снижение уровня холестерина

Безусловно, семена льна не заменят лекарства из категории статинов, сокращающие показатели «плохого» холестерина. Но сразу несколько исследований показали, что эти семечки полезны для людей, страдающих от атеросклероза. Растворимая клетчатка связывает холестерин и как бы выталкивает его из организма.

Борьба с гипертонией

Льняные семена уменьшают артериальное давление. К такому выводу пришли ученые в ходе шестимесячного исследования с участием 110 гипертоников. 30 г молотых льняных семечек в день позволяли уменьшить артериальное давление.

Борьба с раком

В семенах льна содержатся антиоксиданты, сражающиеся со свободными радикалами. А эти молекулы кислорода могут стать причиной развития злокачественных новообразований, как пишет eatingwell.com. -0-

Partners News
Агентство АРКА
Другие материалы раздела
15:51
09 Апреля 2021
Смертность в Армении превысила рождаемость, но прогноз ООН на 2050 год позитивный
В 2020 году во всех областях Армении, кроме Гегаркуника и  столицы, смертность превысила рождаемость - фонд Народонаселения ООН
14:38
09 Апреля 2021
Родные без вести пропавших и пленных почти выломали ворота Минобороны. Произошла потасовка с полицией
Родные без вести пропавших и пленных во время и после 44-дневной войны в Арцахе военнослужащих более суток проводят акцию протеста у Министерства обороны Армении
14:05
09 Апреля 2021
Главы журналистских организаций Армении высказали президенту обеспокоенность по поводу повышения штрафов за оскорбления и клевету (ВИДЕО)
Руководители журналистских организаций представили свою обеспокоенность в связи с законодательными изменениями
12:31
09 Апреля 2021
Родители служащих в Арцахе солдат проводят акцию протеста у здания правительства Армении и ждут приема у Пашиняна
Родители проходящих службу в Арцахе военнослужащих проводят акцию протеста у здания правительства Армении с требованием демобилизовать прошедших войну солдат
11:18
09 Апреля 2021
Общее число инфицированных коронавирусом в Армении превысило 201 тыс., скончались 22 человека
По положению на утро 9 апреля, в Армении зафиксированы 201 158 подтвержденных случаев коронавируса
10:04
09 Апреля 2021
Эксперт рассказала, как избежать третьей волны коронавируса
Почти 25 тыс. заразившихся коронавирусом россиян вернулись из-за рубежа с начала 2021 года
21:12
08 Апреля 2021
Как уменьшить тягу к сладкому: секреты от диетолога
Диетолог из Австралии Джессика Сепел поделилась секретами, которые помогут сократить тягу к сладкому
17:15
08 Апреля 2021
Глава Союза журналистов Армении выразилп президенту обеспокоенность по поводу повышения штрафов за оскорбления и клевету (ВИДЕО)
Президент Армении Армен Саркисян принял в четверг главу Союза журналистов Армении Сатик Сейранян и делегацию правления Союза
12:52
08 Апреля 2021
Жители России стали хуже относиться к мигрантам - замглавы администрации президента
В ходе опросов каждый четвертый россиянин сказал, что относится к мигрантам отрицательно
11:08
08 Апреля 2021
Общее число инфицированных коронавирусом в Армении пробило отметку в 200 тысяч, за сутки скончалось 28 человек
По положению на утро 8 апреля, в Армении зафиксированы 200 129 подтвержденных случая коронавируса
10:05
07 Апреля 2021
Каждый третий пожилой пациент тяжело переносит коронавирус: эксперт
Главный внештатный гериатр Минздрава РФ считает необходимым создать программы реабилитации для пожилых людей, находившихся в изоляции в связи с пандемией
20:08
06 Апреля 2021
Три маршрута городского транспорта в Ереване временно приостановят обслуживание
Три маршрута городского транспорта в Ереване временно приостановят обслуживание