552.46
6.5
486.28
+12
Погода в Ереване
Рус

Меню от диетологов для тех, кто хочет похудеть без физических упражнений

17:09
04 Января 2021

ЕРЕВАН, 4 января. Новости-Армения. Диетологи дали советы по похудению людям, которые по каким-либо причинам не могут делать физические упражнения. Как пишет Lenta.ru, рекомендации опубликовал портал Food.news.

Для того чтобы похудеть, необходимо увеличить в рационе количество богатых белком продуктов, таких как мясо, птица, рыба. В качестве альтернативы эксперты назвали тофу, фасоль, горох, нут, орехи, семена чиа, тыквенные семечки и несоленый арахис.

Также, по словам специалистов, следует выработать «прерывистый» режим питания, при котором есть разрешено лишь в определенное время. Например, человек в течение восьми часов потребляет суточную норму калорий, а оставшиеся 16 часов обходится без пищи. Альтернативный вариант — три дня в неделю есть 25 процентов от суточной потребности в калориях, а в остальные дни питаться в обычном режиме, но без переедания.

Специалисты призвали желающих похудеть исключить из рациона сладкие и подслащенные напитки, включая энергетики.

Кроме того, эксперты рекомендуют избегать стрессов, поскольку они пробуждают аппетит. Еще одним правилом для эффективного похудения диетологи назвали хороший регулярный сон. -0-

Partners News
Partners News
Агентство АРКА
Другие материалы раздела
11:40
01 Декабря 2021
32-летний житель Армении обвинен в развратных действиях в отношении 12-летней девочки и 12-летнего мальчика
Завершило предварительное следствие по уголовному делу, возбужденному в отношении 32-летнего мужчины за развратные действия в отношении детей 12-ти и 10-ти лет
20:21
30 Ноября 2021
Топ-5 натуральных и действенных средств от боли в горле (ФОТО)
Эти средства действительно работают
19:09
30 Ноября 2021
Названы продукты, которые могут значительно снизить риск инсульта
Люди, чья диета содержит много этих продуктов, с меньшей вероятностью страдают инсульто
18:15
30 Ноября 2021
ЕСПЧ обязал Армению выплатить 24 000 евро родным погибшего в результате драки 10-летнего Дереника Гаспаряна
Европейский суд по правам человека (ЕСПЧ) во вторник огласил вердикт по делу 10-летнего Дереника Гаспаряна, погибшего 11 лет назад
14:52
29 Ноября 2021
Кардиолог назвала способы восстановить сердце после COVID-19
Осложнения на сердце являются одним из наиболее частых проявлений постковидного синдрома
09:02
29 Ноября 2021
Ревакцинироваться после "Спутника V" можно любой вакциной - Гинцбург
Лучшую защиту дает комбинация со "Спутником Лайт", подчеркнул директор Центра им. Н. Ф. Гамалеи
21:09
28 Ноября 2021
SAD или почему с наступением холодов мы впадаем в депрессию. Как с ней справиться
Симптомы могут быть более интенсивными в самые темные и холодные месяцы
20:14
28 Ноября 2021
Метод "Число": врач рассказал, как можно бросить курить
Врач-кардиолог раскрыл методику-алгоритм отказа от курения
19:21
28 Ноября 2021
Биолог назвала неожиданный секрет защиты от болезней и старения
В результате исследований был найден неожиданный секрет здоровья и молодости
18:41
28 Ноября 2021
Заслуженный журналист Ара Галоян скоропостижно скончался из-за внезапной болезни
Галоян в разные годы работал в газетах "Аравот", "Жаманак", "168 часов"
16:01
28 Ноября 2021
Ученые определили самый радиоактивный фрукт
В этом фрукте содержится вещество калий-40. Именно поэтому плоды дают небольшое ионизирующее излучение
10:03
28 Ноября 2021
Ревакцинация от COVID-19 может стать ежегодной - глава Всемирной медицинской ассоциации
Председатель Всемирной медицинской ассоциации высказался за то, чтобы прививочные сертификаты имели срок действия