502.08
7.08
474.38
+16
Погода в Ереване
Рус

Медики назвали самый полезный завтрак для гипертоников

14:07
31 Июля 2020

ЕРЕВАН, 31 июля. Новости-Армения. Специалисты советуют сделать йогурт, ягоды, темный шоколад и овес частью основного завтрака – по их словам, такая комбинация продуктов является одной из лучших для снижения высокого давления, пишет портал "Медик-Форум".

Гипертония, названная «молчаливым убийцей» за способность развиваться незамеченной, очень чувствительна к рациону питания, констатируют ученые. Чтобы успешно ей противостоять, они рекомендует употреблять на завтрак минимум три ложки натурального или греческого йогурта.

Исследование Американской кардиологической ассоциации показало, что люди среднего возраста, употреблявшие пять или более порций йогурта - в неделю имели более низкий риск пострадать от свойственных гипертонии проблем с кровяным давлением. У людей, регулярно употребляющих йогурт на завтрак, повышенное давление регистрируется на 20% реже, чем у тех, кто не ест его.

Помимо этого, в миску с йогуртом эксперты рекомендуют добавлять ягоды и бананы. Содержащиеся в ягодах вещества флавоноиды доказано содействуют снижению артериального давления. Что касается банана, насыщенность минералом калием делает его одним из лучших борцов с гипертонией. По данным Американской кардиологической ассоциации, калий уменьшает действие натрия (соли). Слишком много соли, циркулирующей в организме, может значительно увеличить показания артериального давления.

Еще один ингредиент полезной комбинации для завтрака – это темный шоколад. Научный журнал BMC Medicine опубликовал обзор 15 исследований: его данные подтверждают большую пользу продукта в деле снижения высокого давления, обусловленную влиянием на сосуды полифенольных соединений какао. Эксперименты продемонстрировали, что богатый какао темный шоколад снижает кровяное давление у людей с гипертонией в отличие от плацебо.

В довершение добавьте к своей комбинации продуктов для завтрака немного овса. Его клетчатка (бета-глюкан) также эффективна для снижения показания артериального давления.

«Сделав эти мощные ингредиенты – йогурт, ягоды, темный шоколад и овес – регулярной комбинацией своего завтрака, вы начнете утро лучшим способом понизить кровяное давление», - цитирует специалистов издание Express Health.--0--

Читайте новости первыми и обсуждайте их — в нашем Telegram-канале

Partners News
Агентство АРКА
Другие материалы раздела
21:37
07 Мая 2022
Названы 3 простые привычки, которую помогут справиться с бессонницей
Эксперты перечислили также признаки бессонницы
21:15
07 Мая 2022
Может ли сыр быть вредным? Да! И мы расскажем - кому нужно быть осторожным
В некоторых случаях от сыра следует отказаться совсем и съесть его в другой раз
20:45
07 Мая 2022
В Европе выявили случаи гепатита неизвестного происхождения. Болеют дети младше 16 лет
Около 95 случаев гепатита неизвестного происхождения выявили в 15 странах ЕС
15:30
07 Мая 2022
Против полицейского произвола: армянские адвокаты создали рабочую группу для помощи согражданам
Армянские адвокаты создали рабочую группу для содействия участникам акций протеста, которые подвергаются жестокому обращению со стороны полицейских
11:12
07 Мая 2022
Проезд по трассе Степанцминда-Ларс закрыт
В одной из областей Армении - туман
21:05
06 Мая 2022
Раскрыт главный секрет питания долгожителей
Учёные из института Говарда Хьюза полагают, что раскрыли систему питания, которая позволяет получить максимальную продолжительность жизни
15:12
06 Мая 2022
В Армении премьер получит возможность назначать и.о. общин при форс-мажорных обстоятельствах
Национальное Собрание Армении в первом чтении приняло проект поправок в закон "О местном самоуправлении"
10:54
06 Мая 2022
Названы основные причины смертности в Армении
В Армении наблюдается рост смертности
10:38
06 Мая 2022
В Армении сокращается рождаемость
В стране за первый квартал зафиксирована естественная убыль населения
16:55
05 Мая 2022
Доктор назвал овощ, сохраняющий здоровье мозга в старости
Доктор Майкл Мосли рассказал, какой овощ стоит использовать чаще для сохранения здоровья мозга в старости
16:20
05 Мая 2022
Рассказываем, какие имена давали детям в Армении в 2021 году
Представляем список самых популярных имен, которыми назвали новорожденных в республике в 2021 году
16:06
05 Мая 2022
Постоянное население Армении сокращается
Об этом свидетельствует официальная статистика