ЕРЕВАН, 16 июня. Новости-Армения. Лето, море, солнце, пляж всегда ассоциируются еще и с вкусной экзотической едой. Да, в отпуске мы позволяем себе намного больше, чем в обычной жизни. Особенно когда речь идет об отдыхе по системе «Всё включено». Но если после очередной поездки ты не хочешь сразу же садиться на диету, лучше следовать небольшим ограничениям в питании. А еще взять на вооружение парочку лайфхаков от нашего эксперта, которые помогут есть заморские деликатесы и не поправляться,
пишет "Космополитан".
В отпуске хочется расслабиться по-настоящему. Забыть про тренировки, побаловать себя десертами со шведского стола, смотреть фильмы и очень много спать. Конечно, ритм большого города утомляет, и ты заслужила качественный отдых. Расслабляйся, но с умом! Ты ведь наверняка готовилась к отпуску и специально худела под новый купальник? Будет неприятно вернуться домой в старой форме, а то и набрать сверху пару килограммов! Мы подготовили для тебя чек-лист с продуктами со шведского стола, к которым надо относиться с осторожностью. Конечно, ты можешь их есть в отпуске, но только не каждый день и лишь понемногу!
Выпечка
Обилие выпечки на шведских столах можно увидеть за завтраком. Глаза разбегаются от этих круассанов, багетов и булочек! И всё это только что из печи, такое ароматное, аппетитное... Понимаем, выпечка идеально дополнит твой утренний кофе. Но ключевое слово здесь — «попробовать».
Существует распространенное мнение: всё вредное и калорийное можно есть до 12 часов, причем без вреда для фигуры. На самом деле это не так. Следи за своим питанием в любое время суток!
Соки и газировки из кулера
Наверняка ты замечала, что соки и газированные напитки из кулеров на шведском столе имеют специфический вкус. А всё потому, что для экономии их разбавляют водой, а потом добавляют сахар — для более насыщенного вкуса. Сладкими напитками и так не стоит злоупотреблять, а тем более со шведского стола, где сахара еще больше!
Смузи
Что может быть лучше прохладного освежающего смузи из спелых фруктов, да еще и на берегу моря? Согласны, ничего! Есть одно но: в отелях в смузи тоже добавляют сахар, чтобы сделать вкус приятнее. Не увлекайся!
Картофель фри, пицца и сэндвичи
На отдыхе наступает момент, когда изысканные блюда надоедают и хочется чего-то простого. Тут в дело как раз идет привычный фастфуд. Есть особое удовольствие в том, чтобы лежать на пляже с тарелкой картошки фри. Но давай рассмотрим куда более привлекательный вариант: ты, твой красивый купальник, море и тропические фрукты, а не вредные жиры из фастфуда, которыми ты наверняка грешишь и в обычной жизни.
Сырные и колбасные нарезки
Уверены, у тебя дома не хранится сразу пять сортов сыра и столько же видов колбасных изделий. Наверное, поэтому так хочется набрать побольше разных закусок со шведского стола! Останавливать не будем, но знай меру. Главное – помни: наступит следующий день отпуска, и всё это обилие снова будет на столе за завтраком. Пробуй, но не объедайся.
Омлет в турецком стиле
Во всеми любимой Турции есть национальное блюдо — менемен. Это яйца, жаренные с овощами. Рецепт оказался очень простым и вкусным, поэтому разошелся по шведским столам всего мира, но претерпел некоторые изменения. В блюдо стали добавлять более калорийные ингредиенты: ветчину, колбасу и очень много сыра. Такой омлет готовят на завтрак почти в каждом отеле. Чтобы сохранить себя в форме, отдавай предпочтение классическому, менее калорийному варианту с овощами.
Лайфхаки
Даже если выбирать здоровые низкокалорийные продукты, на отдыхе есть риск переборщить с порцией. Перед шведским столом разбегаются глаза! Воспользуйся лайфхаками по контролю своего рациона в отпуске!
Бери тарелку маленького размера – порция кажется больше и сытнее.
Ешь фрукты отдельно от основных приемов пищи. Они замедляют метаболизм и повышают риск набрать лишние кг.
Идеальный прием пищи выглядит так: половина тарелки овощей, четверть тарелки белков и полезных жиров, четверть тарелки крупы.
Сохранять себя в форме в отпуске, когда вокруг столько соблазнов, не самая простая задача. Старайся соблюдать баланс в питании и физической активности, но всё же давай себе небольшие поблажки. И тогда отдых запомнится тебе только положительными моментами! -0-
