569.28
6.52
482.52
+24
Погода в Ереване
Рус

Ключевые моменты похудения на гречневой диете

19:09
19 Июня 2021

ЕРЕВАН, 19 июня. Новости-Армения. Гречка для похудения — один из тех редких продуктов, которые являются и вкусными, и полезными, и диетическими одновременно. Даже если просто заменить свой привычный завтрак или обед на тарелку гречневой каши, лишние килограммы постепенно начнут уходить. А если сделать гречку краеугольным камнем целой диеты, то вес будет таять и того быстрее. Недаром гречневая диета (в любых вариациях) — одна из самых популярных методик похудения. Об этом пишет "Woman.ru".

Самый популярный вариант гречневой диеты — это монодиета: как можно дольше люди стараются продержаться в весьма сложных условиях, буквально истязая себя на гречке и воде. Естественно, они сбрасывают некое количество лишнего веса. Но увы, как и любая слишком аскетичная и несбалансированная диета, эта стратегия часто оборачивается тем, что сброшенные килограммы возвращаются, да еще и с прибавлением.

Наиболее разумный рецепт гречневой диеты — сочетать гречу с другими полезными, простыми и низкокалорийными продуктами. Как советуют диетологи, лучше всего за один прием пищи добавлять к гречке еще один продукт. Например: на завтрак — греча и обезжиренный творог, на ланч — греча и салат из свежих овощей, в обед — греча и отварная курица, а на ужин — греча и рыба на пару. Держаться на такой схеме без вреда для здоровья можно аж до 3-х недель. За которые вполне реально сбросить до 8-9 кг лишнего веса.

Важные мелочи, о которых не стоит забывать: как и во время любой другой диеты, на гречневом похудении необходимо пить около 1,5 л негазированной воды ежедневно, а также максимально сократить в своем ежедневном рационе сахар и соль.

Рецепты приготовления гречи во время диеты

Идеальный рецепт приготовления гречки прост до банального: крупу не надо варить! Ее следует залить кипятком, плотно накрыть крышкой и оставить в покое на несколько часов (удобнее всего запаривать гречу с вечера и настаивать всю ночь). Все полезные свойства при таком рецепте зернышки гречи сохраняют, и гликемический индекс запаренной крупы всегда ниже, чем у просто вареной — это значит, что гречневый рацион будет насыщать организм энергией, но при этом не откладываться в виде подкожного жира.

Желательно не добавлять в гречу ни специй, ни соли, ни масла, ни соусов. Дополнительный вкус привнесет в блюдо тот продукт, с которым вы будете гречу сочетать — мясо, рыба, овощи, кефир или творог. Выбирая эти продукты-напарники, следите, чтобы они были свежими, нежирными и низкокалорийными. Из «молочки» лучше всего подойдут обезжиренный кефир или «живой» йогурт, из овощей — свежие некрахмалистые овощи и листовые салаты, из белковых продуктов — яйца, мясо курицы и индейки, нежирная рыба.

В случае недомогания

Рецептов для гречневой диеты, как видно, можно придумать немало, и поэтому особо острого чувства голода при этой методике похудения быть не должно. Тем более, что меню хоть и выглядит довольно аскетичным, можно назвать даже сбалансированным — в нем есть и необходимые аминокислоты, и витамины, и клетчатка. Так что опасения по поводу того, что гречневая диета может негативно отразиться на состоянии волос, кожи или ногтей (как это часто бывает при несбалансированных моно- или экспресс-диетах), не стоит.

Единственное, чего может недоставать вашему организму на гречневой диете — это сахаров. О дефиците можно говорить уверенно, если вы замечаете за собой апатию, рассеянное мышление, невозможность быстро сконцентрироваться на каком-либо деле, растерянность, хандру и раздражительность. Необязательно в этом случае бросать диету и набрасываться на эклеры. Выход есть и он довольно простой — съешьте 1 ч.л. меда. Причем съешьте медленно, смакуя каждую капельку во рту — так медовый сахар (самый безопасный из всех других видов сахаров) постепенно будет всасываться в кровь, и вы мгновенно почувствуете себя лучше. Но не слишком расслабляйтесь — ни один рецепт гречневой диеты не допускает употребление более 2-3 ч.л меда в день.

Еще один рецепт как побаловать себя медовым сахаром: растворите 2 ч.л. меда в 1 л воды. Добавьте сок половинки лимона и если хотите — пару кубиков имбиря. Дайте немного настояться. Пейте этот сладкий напиток в течение дня, но не во время того, как наслаждаетесь гречкой (а именно — интервал между едой и питьем должен составлять минимум 1 час). Таким образом мозг будет получать необходимый ему сахар, но ваша фигура будет по-прежнему становиться все более стройной. -0-

Partners News
Partners News
Популярное
Агентство АРКА
Другие материалы раздела
21:05
26 Июля 2021
Певицу МакSим вывели из искусственной комы
Российская поп-певица МакSим пришла в сознание
12:45
26 Июля 2021
Более 43,8 тыс. жителей Армении полностью вакцинировались от COVID-19
С начала кампании по вакцинации от коронавируса в Армении по данным 25 июля сделано 152 529 прививок
11:44
26 Июля 2021
Глава МИД Арцаха предложил ввести уголовную ответственность за разделение попытки раскола армянского общества
Глава МИД Арцаха Давид Бабаян в интервью Арцахскому общественному телевидению заявил, что необходимо на корню пресекать попытки разделения армянского общества
11:15
26 Июля 2021
Обручение на дне Севана: оригинальное предложение руки и сердца от армянского юноши (ВИДЕО)
Своей девушке он сказал, что подготовил ей сюрприз
18:01
25 Июля 2021
В Ереване водителям автобусов запретили размещать в кабинах иконы и декор (ФОТО)
В кабине автобуса сейчас размещают иконы, мягкие игрушки, бахромчатые занавеси, различные украшения, вплоть до элементов, напоминающих о криминальной субкультуре
11:03
25 Июля 2021
В Армении за сутки подтверждено 166 новых случаев COVID-19, скончались 3 человека
По положению на утро 25 июля, в Армении зафиксированы 228 798 подтвержденных случая коронавируса
22:45
24 Июля 2021
Оценено влияние кондиционера на риск заражения коронавирусом
Министр здравоохранения РФ рассказал о влиянии кондиционера на риск заражения коронавирусом

19:57
23 Июля 2021
Мошенник выманил у жительницы Канады более $3,3 тыс. от имени родственника погибшего в Арцахе
В Армении арестован 23-летний молодой человек, подозреваемый в хищении обманным путем крупной суммы денег у жительницы Канады
14:18
23 Июля 2021
Высокопоставленных армянских чиновников обвинили в крупной растрате: в деле фигурирует цифра $5,5 млн.
СНБ Армении раскрыла случаи крупной растраты и злоупотребления должностными полномочиями со стороны группы госчиновников в Тавушской области
11:56
23 Июля 2021
Эксперты предупредили о возможных последствиях после острой фазы COVID-19
У всех людей с COVID-19 после острой фазы заболевания медики фиксируют схожие симптомы
10:15
22 Июля 2021
В Аргентине разрешили не указывать пол в удостоверениях личности
В графе пола в удостоверении личности жители Аргентины смогут помимо букв «F» (женский) или «M» (мужской) выбрать вариант «Х»
21:05
21 Июля 2021
Астрологи назвали три самых завистливых знаков Зодиака
Астрологи считают, что некоторые знаки Зодиака подвержены чувству больше остальных