555.89
6.69
478.76
+15
Погода в Ереване
Рус

Гинеколог Овсепян назвала топ-4 основных микроэлемента, необходимых для здоровья женщины

20:14
17 Августа 2021

ЕРЕВАН, 17 августа. Новости-Армения. Здоровье женской репродуктивной системы зависит от множества факторов, но один из основополагающих — достаточный уровень нужных витаминов и микроэлементов. Нона Овсепян, ведущий гинеколог лаборатории клинической диагностики «Инвитро», в рамках сотрудничества с маркетплейсом витаминов iHerb назвала четверку самых важных из них и рассказала, как правильно восполнять их недостаток, пишет medikforum.ru.

Витамин D

Холекальциферол, который мы привыкли называть витамином D, на самом деле правильно назвать гормоновитамином. Он относится к стероидным гормонам и влияет на обмен веществ, на работу иммунной системы. Половые гормоны тоже относятся к стероидам, и витамин D стимулирует их синтез.

Кроме того, витамин D отвечает за усвоение кальция в организме. Если оно нарушается, происходит снижение минеральной плотности костей, а это влияет на синтез эстрогена, который помогает поддерживать уровень кальция в костной ткани. При дефиците витамина D начинается цепная реакция, страдают сразу несколько систем организма.

Так как в России риск нехватки этого витамина очень высок из-за небольшого количества солнца, ее профилактику рекомендуется проводить с начала осени и до начала-середины весны. Главное — не переборщить с количеством. Все, что выше 2000 МЕ, — лечебные дозировки; если у вас нет дефицита, они только навредят. Можно сразу обратить внимание на комплекс витамина D с кальцием 21st Century, в нем оптимальная дозировка витамина D (суточная норма, 800 МЕ) и кальция (1000 МЕ) и на фоне приема контролировать уровень витамина D с помощью анализа крови.

Йод

У женщин заболевания щитовидной железы встречаются в среднем в 7-8 раз чаще, чем у мужчин. Многое зависит от генетической предрасположенности, но тем не менее женщинам нужно особенно внимательно отнестись к уровню йода в организме и не допускать его дефицита. Если он наступает и работа щитовидной железы нарушается, возникают проблемы с обменом веществ, менструальным циклом, может произойти резкий набор веса, снизиться настроение и умственная активность.

Небеременным женщинам требуется 150–200 мкг йода в сутки. Беременным — больше, 200–250 мкг. Получить йод из пищи порой бывает сложно. Он содержится в таких продуктах, которые мы едим не каждый день: в морской капусте, мидиях и других морепродуктах. Поэтому можно сразу начать профилактику йодом в жидкой форме Life-flo. Она лучше усваивается, а дозировку легко регулировать за счет формы капель.

Фолиевая кислота

Витамин B9, известный также как фолиевая кислота, является одним из ключевых для женщин, которые планируют беременность. Ее дефицит может привести к нарушениям в развитии нервной трубки: спинного и головного мозга малыша, развитию врожденных аномалий, осложнениям во время беременности. Поэтому прием фолиевой кислоты назначают еще за 3–5 месяцев до ожидаемого зачатия, чтобы к началу беременности в организме точно был восстановлен баланс витамина. Во время беременности, особенно в ее первую половину, прием может продолжиться по рекомендации врача.

Тем, кто пока не думает о рождении ребенка, фолиевая кислота тоже важна. Ее дефицит провоцирует развитие анемии, замедление регенерации, повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний. Но дополнительно принимать ее нужно только при дефиците, бесконтрольный прием может вызвать проблемы с почками, ЖКТ.

Железо

Железо необходимо женщинам по большей части для профилактики железодефицитной анемии, так как уровень этого микроэлемента в крови снижается регулярно, с каждой менструацией. При сбалансированном питании баланс может восстановиться сам, но если менструации обильные, кровопотеря больше, то может понадобиться дополнительная поддержка.

Уровень железа проверять, пожалуй, легче всего. Достаточно регулярно сдавать анализ крови на гемоглобин, а также на ферритин и железо в ближайшей поликлинике. Принимать железо можно вместе с витамином С — вместе они лучше усваиваются.

Что касается остальных витаминов, их лучше принимать не в комплексах, а отдельно. Из сложносоставной таблетки, в которую входит 20 разных веществ, усвоится хорошо разве что половина. Различные витамины и микроэлементы в одной таблетке с высокой вероятностью являются антагонистами начнут подавлять или нейтрализовать друг друга. -0-

Partners News
Partners News
Материалы по теме
Популярное
Агентство АРКА
Другие материалы раздела
11:44
15 Октября 2021
В Париже появилась эспланада в честь Армении (ВИДЕО)
Городской совет Парижа принял важное решение, еще раз зафиксировав нерушимую дружбу и прочность армяно-французских привилегированных отношений
11:21
15 Октября 2021
Очередные антирекорды: в Армении за сутки подтверждено 1765 новых случаев коронавируса, накануне от COVID-19 скончались 38 человек
По положению на утро 15 октября в Армении зафиксирован 278 431 подтвержденный случай коронавируса
21:07
14 Октября 2021
Исследователи перечислили симптомы постковидного синдрома
Исследователи из Университета штата Пенсильвания совместно с коллегами из Австралии проанализировали 57 исследований, содержавших информацию о более чем 250 тысячах пациентов
20:14
14 Октября 2021
Не только внутрь: удивительные свойства имбиря, о которых мало кто знает
Имбирь – один из продуктов долголетия
18:26
14 Октября 2021
Названы топ-3 продукта, богатые йодом
Йод очень важен для нашего здоровья
11:06
14 Октября 2021
Почти 1600 новых случаев коронавируса в Армении за сутки, скончались 29 человек
По положению на утро 14 октября в Армении зафиксированы 276 666 подтвержденных случаев коронавируса
20:11
13 Октября 2021
Азербайджан освободил двух иранских водителей, задержанных на дороге Горис-Капан в Армении, после разговора глав МИД
Азербайджан освободил двух иранских водителей, которые были задержаны несколько недель назад на участке дороги Горис-Капан в Армении
20:01
13 Октября 2021
Второй за сутки район Еревана останется без воды из-за аварии
Компания приносит свои извинения потребителям за причиненные неудобства и заранее благодарит за понимание
16:05
13 Октября 2021
5 несладких продуктов, которые поднимут настроение
Сладости и калорийные десерты однозначно способны вывести из депрессии, однако последствия в виде лишних килограммов не заставят себя долго ждать
11:34
13 Октября 2021
Общее число инфицированных коронавирусом в Армении превысило 275 тыс., накануне от COVID-19 скончались 28 человек
По положению на утро 13 октября в Армении зафиксированы 275 077 подтвержденных случаев коронавируса
09:04
13 Октября 2021
Диетологи назвали три продукта для полезного завтрака: поднимаем настроение и худеем легко
В повседневном рационе должны присутствовать три продукта, которые приносят пользу фигуре и поднимают настроение
21:07
12 Октября 2021
Маленькая роковая слабость или Что происходит с телом, если кушать на ночь
Даже те, кто очень тщательно относится к своему питанию, зачастую позволяют себе одну маленькую слабость — поздний ужин