+11
Погода в Ереване
Рус

Эндокринолог назвала 5 законов рационального питания

21:06
16 Декабря 2021

ЕРЕВАН, 16 декабря. Новости-Армения. Эндокринолог Алена Барредо рассказала, какими законами характеризуется правильный подход к питанию, пишет medikforum.ru.

Питание является одним из самых важных методов профилактики заболеваний, как обмена веществ в частности, так и других систем организма в целом. Для правильного роста, развития и функционирования организма рацион должен включать белки, жиры, углеводы, витамины и минералы. Обеспечить такую наполненность, по словам врача, поможет соблюдение законов рационального питания.

Закон энергетического баланса

Предполагает соответствие объема полученных калорий их расходу. Поэтому при составлении рациона необходимо учитывать пол, возраст, уровень активности и состояние здоровья.

Закон баланса нутриентов

В питании необходимо соблюдать баланс БЖУ, потреблять их в необходимых для регуляции физиологических функций соотношении.

Закон чистоты питания

Еда не должна содержать патогенных микроорганизмов, тяжелых металлов, пестицидов, нитратов, нитритов, а также синтетических химических соединений, чего, к сожалению, в современном мире добиться крайне сложно.

Закон ритмологичности питания

Важно не только что человек ест, а и когда. Питание должно выстраиваться с учетом биологических и социальных ритмов .

«Данный закон подразумевает ваше построение питания с учетом циклической деятельности пищеварительного тракта, а также влияния ритма работы на функционирование систем пищеварения», — пояснила специалист.

Закон чистых промежутков

Следует отказаться от практики кусочничетва. Это значит, что между приемами пищи должно проходить не менее 3-4 часов, необходимых для отдыха пищеварительной системы и стабилизации гормонов. -0-

Читайте новости первыми и обсуждайте их — в нашем Telegram-канале

Partners News
Агентство АРКА
Другие материалы раздела
12:38
21 Мая 2022
FLYONE ARMENIA начинает полеты по маршруту Ереван-Анталия-Ереван
Рейсы Ереван-Анталия-Ереван будут выполняться два раза в неделю
23:00
20 Мая 2022
Эндокринолог рассказала о 3-х важных витаминах для долгой жизни
Врач-эндокринолог Ольга Павлова рассказала о трех витаминах, которые имеют особое значение
18:27
20 Мая 2022
Безалкогольное пиво и не только: топ-6 особенно полезных напитков
Ученые включили безалкогольное пиво в список самых полезных для здоровья напитков
14:05
20 Мая 2022
Единые операторы общественного транспорта будут функционировать в Армении: ожидаются инвестиции
В областях Армении внедряют систему единых операторов общественного транспорта
13:43
20 Мая 2022
Почему подорожали поездки из Еревана в Чаренцаван? В Минтерруправления объяснили
Повысилась стоимость проезда по маршруту Ереван-Чаренцаван и Алапарс-Чаренцаван.
18:26
19 Мая 2022
Более 200 граждан Украины попросили убежище в Армении, в страну прибыло 142 117 граждан России
В связи с событиями в Украине значительно увеличилось количество граждан России и Украины, прибывающих в Армению
17:28
19 Мая 2022
«Россия» открывает рейсы из Санкт-Петербурга в Армению
Рейсы «России» по маршруту Санкт-Петербург – Ереван планируются 6 раз в неделю (кроме среды)
14:21
19 Мая 2022
В Армении первоначально одобрили проект нового Уголовно-исполнительного кодекса
Парламент Армении на внеочередном заседании в четверг обсудил проект нового Уголовно-исполнительного кодекса
10:28
19 Мая 2022
Врачи перечислили популярные продукты, которые часто содержат антибиотики
Врачи назвали продукты, которые содержат в себе антибиотики и могут вызывать развитие резистентности к ним со стороны человеческого организм
15:25
18 Мая 2022
Назван напиток, который всегда полезен для гипертоников
Исследователи пришли к выводу, что употребление этого сока содержит постоянную пользу при повышенном артериальном давлении.
21:49
17 Мая 2022
Армения может стать "форточкой в мир" для России - экономист Рубен Ениколопов
Армения может стать "форточкой в мир" и местом связи для России, считает ректор Российской экономической школы, экономист Рубен Ениколопов
16:01
17 Мая 2022
Как вернуть запахи после ковида: советы врача
Доктор рассказала, что может помочь в деле восстановления исчезнувшего обоняния и вкуса.