546.68
6.3
482.12
-9
Погода в Ереване
Рус

Эксперт рассказала, как недосып влияет на набор веса

21:06
01 Декабря 2021

ЕРЕВАН, 1 декабря. Новости-Армения. Диетолог Анна Мелехина рассказала, как недосып влияет на набор веса, пишет medikforum.ru.

Специалист объяснила, что часто причиной набора веса является привычка заедать недосып. Как правило, если человек спит около 5 часов в сутки в течение длительного периода времени, за год он может набрать до 5 кг.

«Из-за недостатка сна мы ощущаем усталость. Наши предки усталость чувствовали, когда работали физически, и силы восполняли с помощью еды. Похожим образом мы заедаем усталость, вызванную дефицитом сна», — рассказала она.

Для того, чтобы справиться с проблемой переедания такого происхождения необходимо устранить ее причину. Прежде всего, важно наладить ритуал отхождения ко сну. Это значит, что примерно за час до отдыха необходимо выполнять один и тот же набор действий (например умывание, душ, чтение). При этом необходимо отказаться от использования любых гаджетов, засыпать и просыпаться в одно и то же время даже на выходных (максимальное отклонения во времени пробуждения составляет 2 часа).

В случае, если беспокоят частые пробуждения ночью, а сон не помогает снятию усталости, диетолог рекомендует обратиться за помощью к сомнологу. -0-

Partners News
Partners News
Агентство АРКА
Другие материалы раздела
21:08
23 Января 2022
Назван действенный способ заснуть за 120 секунд
Этот способ действенный даже для тех, кто страдает от бессонницы
20:19
23 Января 2022
Уникальные свойства шафрана могут помочь глазам
Шафран считают самой дорогой специей в мире, что связано с проблемами при сборе его урожая
19:13
23 Января 2022
Топ-15 ожидаемых сериалов 2022 года (СПИСОК)
Спин-офф «Игры престолов», новые проекты вселенных Marvel и «Звездных войн», Анна Каренина на Netflix и финальный сезон «Убивая Еву»
15:35
23 Января 2022
В Турции арестовали журналистку за оскорбление Эрдогана
Турецкую журналистку Седеф Кабаш арестовали за оскорбление президента страны Реджепа Тайипа Эрдогана
18:11
22 Января 2022
Врач назвала продукты, которые вредят зрению
Окулист Уитни Селтман предупредила, что некоторые продукты наносят ущерб глазам. В группе риска - люди 50-60 лет
16:18
22 Января 2022
Для сильного иммунитета: топ-6 витаминов для борьбы с инфекциями
Эксперты рассказали какие шесть витаминов нужны зимой, чтобы победить хандру и укрепить иммунную систему
12:07
22 Января 2022
"Прививочный тур" в Армению или в какие страны ездят россияне за иностранной вакциной
Наиболее популярны короткие вакцинные туры на выходные
20:55
21 Января 2022
Что делать при первых признаках омикрона? Советы инфекциониста
Главный инфекционист Москвы поделилась рекомендациями для заболевших омикрон-вариантом коронавируса
20:12
21 Января 2022
Тезис о пользе бокала вина в день сочли неверным. Эксперты объяснили - почему
Эксперты из Всемирной федерации сердца опроверли заблуждение о пользе умеренного употребления спиртных напитков
15:14
21 Января 2022
Летальность от "омикрона" в 5-10 раз меньше, чем от других штаммов: эксперт объяснил причину
Более легкое течение ковида при заражении "омикроном" может объясняться тем, что вирус размножается преимущественно в верхних дыхательных путях
14:27
21 Января 2022
Пашинян назначил Сисиан Погосеан главой Комитета по туризму
Должность главы комитета вакантна с февраля 2021 года
10:51
21 Января 2022
В Армении намерены ужесточить ограничения рекламы игр с интернет-выигрышем и тотализаторов
Парламент Армении принял в первом чтении проект о внесении изменений и дополнений в закон "О рекламе"