538.44
6.54
475.99
+6
Погода в Ереване
Рус

Для тех, кому за... 5 легких способов сохранить здоровье, молодость и красоту (ФОТО)

12:09
18 Апреля 2021

ЕРЕВАН, 18 апреля. Новости-Армения. Организм человека не железный: рано или поздно "болтики", "винтики" и "механизмы" начинают изнашиваться и приходить в негодность. Человек порой сам способствует ускорению этого процесса, ведя неправильный образ жизни. Medikforum.ru рассказал, какие способы помогут сохранить молодость и становиться только красивее.

Способ 1: физическая активность

бег, бегать, бежать

Это залог красоты и молодости любого человека. Благодаря физической нагрузке можно бороться с возрастным снижением клеточной активности в тканях. Лучше всего сердцу помогают аэробные упражнения, например, бег трусцой, велоспорт, плавание. Это же поможет мозгу сохранять ясность, улучшить когнитивные функции. Чем больше активности в жизни, тем лучше для состояния организма. Внедрите в свою жизнь такую спортивную нагрузку, которая ещё принесет удовольствие. Спорт не должен быть в тягость, чтобы приносить пользу.

Способ 2: меньше есть в дни сниженной нагрузки

здоровая еда диета

В выходные у некоторых людей снижается активность: если вы тоже проводите субботу и воскресенье плашмя на диване, то не следует объедаться. Приемы пищи должны быть умеренными, особое внимание следует уделить белковой пище: куриное филе, индейка, орехи, натуральный йогурт, яйца, протеин. И самое интересное: при пересечении рубежа 30, 40, 50 и так далее, следует есть несколько меньше, чем 10 лет назад.

Способ 3: ранний завтрак

полезный завтрак йогурт

Завтрак является лучшим способом зарядиться энергией и обрести силы на весь день. Вечерний прием пищи должен быть самым легким. Также следует сократить количество углеводов с высоким гликемическим индексом. Речь про сладости, булочки, картофель, рисовые хлебцы, крекеры, пшеницу, зерновые завтраки. Это не приведет к молодости вашего организма, а наоборот.

Способ 4: ешьте больше фруктов и овощей

овощи и фрукты

Многие болезни - рак, диабет, сердечно-сосудистые - воспринимаются молодыми людьми как нечто далекое и неведомое. Однако приблизить такие моменты легко и просто - если в рационе недостаточно овощей и фруктов, риск подобных недугов существенно вырастает. Соответственно, увеличивает риск старения организма, а при отсутствии диагностики и лечения - преждевременная смерть.

Способ 5: больше белка

рыба

Белковая пища является незаменимым источником красоты и молодости человека. Это главное топливо организма, которое позволит чувствовать себя бодрее, энергичнее, здоровее. Особенно важно потреблять белки в первый прием пищи - это как раз подарит энергию на весь день. -0-

Partners News
Partners News
Материалы по теме
Агентство АРКА
Другие материалы раздела
18:18
16 Ноября 2021
Депутат сообщил о 15 погибших среди армянских военнослужащих в ходе последней эскалации на границе с Азербайджаном
С армянской стороны, по неподтвержденным данным, в результате сегодняшнего обострения 15 погибших
13:19
16 Ноября 2021
Порядок въезда иностранцев в Армению изменится с 1 декабря: ПЦР-тестов в аэропорту не будет (ВИДЕО)
С 1 декабря для въезжающих в Армению иностранцев будет установлен новый порядок
12:00
16 Ноября 2021
Полковник в Армении в ходе войны в Арцахе не отправлял призывников на передовую за взятки и украл машину
Завершено предварительное расследование дела высокопоставленного чиновника Минобороны Армении, который в условиях военного времени совершал злоупотребления в сговоре с другими лицами
11:09
16 Ноября 2021
Коронавирус в Армении за сутки унес 52 жизни
По положению на утро 16 ноября в Армении зафиксирован 329 913 подтвержденный случай коронавируса
10:44
16 Ноября 2021
Парламент Армении проведет закрытое обсуждение проблемы военнопленных и пропавших без вести в ходе войны в Арцахе
Соответствующее решение было принято на заседании парламента 61 голосами "за"
10:41
16 Ноября 2021
Археологи нашли в Армении следы самого восточного акведука Римской империи начала II века
Он не был достроен из-за того, что император Адриан отступил из Армении после смерти Траяна в 117 году
19:03
15 Ноября 2021
Армения и ЕС подписали авиационное соглашение
Соглашение будет иметь важное значение в стимулировании торговли, туризма, инвестиций, сказал глава МИД Армении
15:49
15 Ноября 2021
По следам массового отравления: в пиццериях "Ташир" проходят проверки
В связи со вспышкой кишечного инфекционного заболевания 4-9 ноября ООО "Ташир Пицца" закрыло все свои филиалы
15:26
14 Ноября 2021
Памятник Армену Джигарханяну открыли в Москве (ФОТО)
Авторы памятника - заслуженные художники России и Армении Ваге и Микаэль Согоян
11:06
14 Ноября 2021
Ситуация с коронавирусом в Армении: число заболевших превысило 328 тысяч, жертв - 7000
Количество новых случаев за сутки составило 882 (днем ранее – 1 251). От COVID-19 накануне скончались 40 человек
09:07
14 Ноября 2021
В центре Еревана откроется хачкар во славу защитников Родины и состоится концерт
Французско-армянская оперная дива, сопрано Анна Касьян и известный оперный певец Адам Барро инициируют в Ереване открытие хачкара во славу всех защитников Родины
16:09
13 Ноября 2021
Медик рассказала о тонкостях употребления витамина С
Эндокринолог назвала правила эффективного употребления витамина С